چڙهڻ هڪ عام راند آهي. تنهن ڪري، ڪيترائي ماڻهو پنهنجن صبح کان هلائي بغير تصور نٿا ڪري سگهن. ايٿليٽڪس جي هر طرف ان جي پنهنجي نونئنس آهي جنهن تي غور ڪرڻ ضروري آهي. چلڻ جي ٽيڪنڪ کي گهٽ ۾ گهٽ جسماني نقصان ۽ وڌ کان وڌ نتيجن سان صحيح ڪارناما جي عمل لاڳو ڪرڻ جو مطلب آهي.
هلائڻ جو صحيح ٽيڪنڪ
رن تي هلائڻ لاء محفوظ ۽ مفيد هو، اهو ضروري آهي ته سڀني کي ٽيڪنالاجي پوائنٽ ڄاڻڻ ۽ غور ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن هڪ شخص نسل ۾ حصو وٺڻ جو فيصلو ڪيو ويو، انهي کان سواء، نتيجو حاصل ڪرڻ ۽ ڪم نه ڪندو آهي. مناسب ڊوڙندو جسم، پير، هٿ، ۽ اڃا تائين ضروري سانس جو عهدو وٺندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نتيجو گهڻو ڪري ان تي منحصر آهي. هر قسم جي نسل کي پنهنجي نانگيز آهي.
سامونڊي هلندڙ ٽيڪنڪ
ايٿليڪڪس جو سڀ کان ڏاڍو ڏکيو قسم آهي، جيڪو نه صرف تيار ڪرڻ، بلڪه ڪردار جي ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهي. وڏي اهميت وارو حصو هلائڻ جو صحيح ٽيڪنڪ آهي، جيڪو گهڻو ڪري انفرادي طور تي آهي.
- اهو اهم معيشت ۽ معقوليت آهي، تنهنڪري هلائڻ لاء پاڻ کي قدمن جي ڊيگهه ۽ گهڻي تعصب جو بهترين مجموعو ملندو.
- پيئي آسانيء سان زمين تي سامهون حصو بڻجي وڃي ٿو، ۽ پوء، مڪمل طور تي بند ڪيو ويندو آهي. تري جي وقت تي، جاگنگ پيئي سڌو سنئون ٿي وڃي، ۽ هپ فلپ اڳتي وڌيو وڃي.
- جڏهن هلائڻ سان سسڻ جي ٽيڪنڪ کي رفتار ڏانهن مطابقت رکڻ گهرجي، تنهنڪري گمراهه ڪرڻ نه گهرجي. نوٽ ڪريو ته اندر جوش ۽ تنوير صرف وات ذريعي ٿيڻ گهرجي، ۽ توهان کي پيٽ سان ساهڻ گهرجي، سينه نه.
- پنهنجي سر کي سڌو سنئون وقت وجهي، ڌاڙيلن مان نڪرندي، بدن جو ٿورڙي ٿڪايو. هٿن کي آرام سان ۽ آرام سان ڪم ڪرڻ گهرجي، وڌيڪ طول و عرض کانسواء. هٿن جي موڙيندڙ جو زاويه قدم جي تعدد تي منحصر آهي.
ڊگهي فاصلي تي هلندڙ ٽيڪنالاجي
ڊگهي فاصلي تي برداشت ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ٽيڪنالاجي خاصيتن کي رکڻ گهرجي جيڪو پيرن جي صحيح سيٽنگ، هٿن ۽ سانس جي حرڪت جو اثر انداز ڪري ٿو. ڪجهه سفارشون آهن ته ڪئين ڊگهي فاصلي ڏانهن هلندا.
- پهريون، مٿاهون پاسي واري پاسي کان پير جي پير کي هڻي ڇڏڻ گهرجي، ۽ پوء سڄي پيرن جي مٿاڇري کان مٿي آهي. توھان پنھنجي پيرن تي ايج نه رکي سگھندين. گھڙي جي وقت تي، جاگنگ پيئي سڌو سنئون هئڻ گهرجي. هن سان گڏ گڏوگڏ هن سوين پيئي جي ٽنگ اڳتي وڌي هلندو آهي، ۽ ان جي ٽڪر جو فاصلو 50 درجا آهي.
- ايتري ڊوڙندو ٽيڪنڪ سرگرم هٿن ۾ آهي، جنهن کي انتهائي رکيو وڃي شامل. جڏهن هٿ کي آخر ۾ پوئتي موٽيو وڃي ٿو، تنهنڪري وڌ ۾ وڌ وڌو وڃي. جڏهن هٿ اڳتي هلندو، برش ان جي اندر گھمندي، جسم جي وچ ۾ منتقل ٿي.
- سانس جو ٺهيل مرحلن جي تعدد سان لاڳاپيل هجڻ گهرجي. اهو اڪثر وقت سان پيئڻ سان اهم آهي، تنهنڪري جسم کي مڪمل طور تي آڪسجن سان فراهم ڪيو ويندو آهي. اهو سانس ڪرڻ جي مخلوط ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جتي ڦيري واري نظريي تي غالب هوندي آهي.
- ڊوڙندو ٽيڪنڪ اڳتي وقفي tilt سان جسم جي لڳ ڀڳ عمودي حيثيت ۾ شامل ٿي. هن جي مهرباني، انتهاپسندي ممڪن طور تي ڪم ڪن ٿيون.
وچولي فاصلي لاء هلائڻ جو ٽيڪنڪ
صحيح ٽيڪنڪي جي مهارت کان بغير هلائڻ ۾ سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اهو ممڪن آهي ۽ ان ۾ ڪجهه ضابطا شامل آهن:
- توهان کي وڏي ۽ بار بار قدمن سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ تقريبا 70 م کانپوء توهان هڪ نرم ۽ ٺهڪائي رفتار ڏانهن وڃو، جيڪو مکيه هڪ هوندو. ان کي ختم ڪرڻ لاء 300 ملي تائين تيز ڪرڻ ضروري آهي، جسم کي اڳتي وڌائڻ لاء وساري نه ٿو.
- ڪيترن ئي ماڻهن کي لڳو، هلائڻ لاء ڪيئن ته جيئن ھونديون طور choke کي نه پير جي تحريڪ جي رفتار کي ڪرڻي پوندي وڃي ۽ سندس وات ۾ چاڙهيو.
- هلائڻ دوران، اهو ضروري آهي ته جاگنگ جي مهاگني جي چپ جي چپ سان گڏ پيئي وڃي. ان لاء ضروري آهي ته تبييا جي ٽنگ کي صاف ڪرڻو آهي.
- جسم جي مٿين حصي کي سڌيء پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي، هٿن کي توانائي گهرجي، ۽ پير فوري طور تي ۽ آسانيء سان زمين تي رکيل هجي.
مختصر فاصلي لاء هلندڙ ٽيڪنالاجي
انهي مختصر عرصي ۾ فاصلي سان منهن ڏيڻ ۽ سٺو نتيجا ڏيکارڻ لاء، ٽيڪنڪ جي خاصيتن کي ڄاڻڻ ضروري آهي. ڪنهن اسپرنٽ کي ڪيئن هلائڻ تي ڪئين سفارشون موجود آهن:
- ٽريڪ کان اڳتي وڌڻ دوران تڪليف جي لاء شروعاتي قدمن کي مڪمل طور تي سڌا پيرن سان گڏ ڪيو ويندو. اهو ساڳيو وقت تي پيرن تمام گهڻو وڌڻ ضروري ناهي. تدريسي مرحلن کي گهڻي وڌائي ۽ قدمن جو قد.
- سپرنٽيننگ جي ٽيڪنڪ کي اشارو ڪيو ويو آهي ته قدمي مستقل مستقل ٿيڻ کان پوء شروع ٿيندڙ تڪليف ختم ٿي ويندي آهي. ماهرن جي اهڙي نتيجن کي حاصل ڪرڻ جي صلاح ڏني، انهي جي قد جي ڊيگهه جسم جي ڊيگهه کان 30-40 سينٽ کان وڌيڪ هئي.
- هلائڻ دوران، پير کي فنڊ حصو تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ اييل صرف ايترو تيزيء سان رستي کي ڇڪيو وڃي. موڙ جي رفتار کي وڃائڻ کان بچڻ لاء، پيرن کي صحيح رخ ۾ رکڻو پوندو ۽ جسم ٿورو سان ٿڪايو.
ريلوي نسل جو ٽيڪنڪ
حقيقت ۾، هن معاملي ۾ فني طور تي فصيح ڪرڻ جي مڪمل طور تي هڪجهڙائي آهي، بٽن کي منظور ڪرڻ کانسواء. مقابلي ۾ چار رانديگرن ۾ حصو وٺندو آهي جيڪي هڪ ٻئي کان ساڳئي فاصلي تي آهن. هلائڻ جو بنيادي طريقا هيٺيان آهن:
- شرڪت ڪندڙ جيڪو شروع ٿئي ٿو اهو گهٽ شروع جي پوزيشن ۾ آهي. هن پنهنجي ساڄي هٿ ۾ بتي رهي آهي. هن چيو ته، سنڌ جي وڪڙ غالب کي ائين ڪرڻ کان پوء ئي شروع کاٻي هٿ جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
- ٻئين انٽرنيشنل تيز شروعات جي حيثيت ۾ آهي ۽ جڏهن پهرين رنجر اٽڪل 20 ميٽر هلندو آهي، انهي کي هلائڻ شروع ڪري سگهجي ٿو. بيهڻ کي ڪڍڻ لاء، توهان کي پنهنجي کاٻي هٿ کي واپس پنهنجي کج سان وٺي وڃڻ جي ضرورت آهي.
- انهي کان پوء، بلنگ ٽيون ۽ چوٿين شرڪت ڪندڙ تي گذري ٿو، جيڪو ختم ٿيڻ کي وڌ ۾ وڌ تيز رفتار تي.
رڪاوٽ هلائيندڙ جو ٽيڪنڪ
ٻين قسمن جي رڪاوٽ هلائڻ جي مقابلي ۾، ٽيڪنالاجي اصطلاحن ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ضروري آهي ته صرف صحيح طريقي سان هلائڻ لاء، پر خامن تي ضابطو پڻ ڪن. تيز رفتار جي ٽيڪنالاجي چار مرحلن تي مشتمل آهي:
- شروع ۽ تيزيء سان. آواز سگنل کان پوء، ايڇليٽ پهرين 13-45 م تائين وڌ ۾ وڌ رفتار وڌائڻ گهرجي. 4-5 قدم تي جسم کي مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
- پهرين رڪاوٽ. سموري نسل جي تالاب معيار تي رڪاوٽ تي قابض ٿي ٿو. انهي کي ڪرڻ لاء، توهان ٽپڻ کان بغير ٽنگ جي ذريعي ڦلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، جيئن ڪيترا ماڻهو سوچندا آهن. اهو ڇوڪري جو مقابلو ڪندڙ کھلاڑی لاء گهڻو اهم آهي. رکاوٽ جي ڊوڙي کي ٽيڪنالاجي جي رڪاوٽ جي ٽن مرحلن کي سڃاڻي ٿو. پهريون، مهاجا ٽنگ وڌائيندو آهي ۽ سڌو سنئون آهي. اهو ضروري آهي ته اڳ ۾ هن صورت ۾ اوٽ ويو باري ۾ 2 ن. عبوري ٻاهر پيئي جدائي ھڻي جي نتيجي ۾ ايندا ۽ بار جي ذريعي ان کي منتقل آهي. انهي دوران، پيئي واري پير کي هدايت ڪئي وئي آهي. گڏوگڏ پير تي وڌيڪ رول سان گڏ ڪم اچي ٿو. آرڊر وڃائڻ جي لاء، ڪيس کي اڳتي وڌڻ واري پوزيشن ۾ رکو.
- ٻين رڪاوٽن جي اچڻ تي ساڳي منصوبي سان گذري ٿو، جيتوڻيڪ رڪاوٽ به اچي چڪو آهي. ختم ٿيڻ کان مختلف ناهي.
شٽل ٽيڪنالوجي
هن جي فاصلي لاء فاصلو ننڍو آهي، تنهنڪري تمام شروع کان، هٿ ۽ پيرن جي مناسب همعصر وڏي اهميت وارو هوندي. شٽل نسل کي صحيح طريقي سان ڪيئن هلائڻ تي بنيادي طريقا استعمال ڪريو:
- فاصلي تي قبضو ڪرڻ، ان کي جسم کي مڪمل طور تي ڌڪڻ جو پابند هوندو آهي ۽ جسم اڳتي اڳتي وڌڻ گهرجي.
- هٿن کي جسم سان متوازي منتقل ڪرڻ لازمي آهي، پر انهن کي قابليت ۾ مڪمل طور تي وڌائڻ جي اجازت ناهي.
- 5-7 م وڌ کان وڌ رفتار کان پوء، بریک ڪرڻ ۽ چوڌاري ڦهلائڻ لاء توهان کي سرعت تيز ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- ڇڪڻ شديد هجڻ گهرجي ۽ رفتار ۾ گهٽ نقصان سان وڌايو وڃي.