هاڻي اتي کاڌي جي سسٽم جو هڪ وڏو تعداد آهي جنهن کي آسان ڪاربوڀيٽيٽ خارج ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته تيز رفتار جي نقصان حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. ان جو نظام "نه ڪاربيون" پيش ڪري ٿو ھڪڙو سادي غذا پيش ڪري ٿو: توھان ڪجھ وقت تي، ڪنھن به نظم ۽ ترتيب ۾ کائي سگھي ٿو، پر صرف اجازت ڏنل مصنوعات.
سادي ڪاربوهائيڊريٽ جو نقصان ۽ غذا جي بنياد
سسٽم جي ڊولپر يقينن آهن: جڏهن اسان کائيندا آهيون ۽ پروٽين، وڻن، ۽ کاربوهائيڊريٽ، ڪاربوهائيڊريٽ ورهايو ويندو آهي، پر کائڻ وارن کٽن کي ملتوي ڪري ڇڏيو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ کي رد ڪرڻ، لاش کي توانائي جي ٻئي ذريعه ڳولڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو. ۽ پراڻي اسٽاڪ کي ٽوڙڻ شروع ٿئي ٿو، جيڪا جسم تي ذخيرو آهي.
انهي جي ڪري، ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، مثال طور، اسٽو، سساج، سساج، ڪنهن به مکھن، ڪمي، سساج ۽ اسيا ميزيسز کان سواء اهڙي غير معمولي تربوب غذا.
پر محدود شين جي لسٽ ۾ شامل آهن: پنٽيج، پنيس، ڪڪرن، گوبي، سٽرنگ بيز، چوڪڻ، ايپل پلٽ ۽ اڃا به بروڪي. هن فهرست مان مصنوعات ٿورو ٿوري، روزانو 500 گ کان وڌيڪ نه هجي.
ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي سان هڪ غذا جون خاصيتون
پنهنجو مينيو چونڊيو ان جي ذوق جي مطابق ٿي سگھي ٿو. ناشتي لاء، توهان هڪ آميلي، فرياد سوسج کڪمبر سان يا سلاد پتي ۾ هڪ جوس سساج کائي سگهو ٿا. منجھائن جي ماني لاء، ھڪڙو گوشتدار مالدار ھر ھڪڙو ڀاڄيون آھن (پر ان کان سواء آلو آھي). رات جي ماني لاء، گوشت کي هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ سان گڏ ڪريو - ۽ گوشت ڀاڄين کان وڌيڪ هوندو.
بنيادي پلس اهو آهي ته توهان کي ڪجهه به ڳڻڻ جي ضرورت ناهي. جيترو جيترو جيترو کائو. اهو ئي شيء آهي جيڪو غذا پيش ڪيل نالن جي هڪ فهرست آهي.
هڪ غذا تي پابنديون آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ خارج ڪري ٿو
اهو بلڪل اهم ناهي، ڪنهن به حالتن ۾، ممڪنن جي فهرست مان ڪجھ نه کائڻ، نه ئي توهان سڀني ڪم کي مڪمل طور تي برباد ڪنداسين
- نئين سر شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي، سسٽم جي تخليق کي يقيني بڻائي. ان ڪري، حرام حرام جي فهرست:
- ڪابه جابلو (نهال، نه چانور، نه بٿواٽ، وغيره).
- ماني نه ماني - ماني ماني، ڪو ماني، ڪو ڪيڪ نه؛
- نه مٺي (سڀ قسم ۾!)؛
- في الحال ڪوبه ميوو (ڪڏهن!)؛
- ڪوبه جوس ۽ مٺو پيئي (کولا ۽ پيپسي جي اجازت ڏني وئي)؛
- لڳل ڪڻڪ، آلو، لوبيا، مٽي ۽ گاڏين ۽ گاڏين کي ٿورو سوپ تائين شامل ڪري سگهجي ٿو.
اهڙيء طرح، گارنش، مٺايون، ميوو ۽ سڀ اٽو خارج ٿيل آهن. ساڳئي وقت، نظام جي پيدا ڪندڙ هڪ متبادل، سڪل شراب، ۽ تمام مضبوط الکوحل جي مشروبات جي استعمال جي اجازت ڏين ٿا.
اجازت ٿيل غذا جون شيون ڪاربوهائيڊريٽ جي استثنا سان
تنهن هوندي به پروڊڪٽ جي هڪ شاندار اثرائتي فهرست جيڪي يقيني طور تي آسانيء سان کنسول ڪرڻ جي لائق آهن انهن کي استعمال ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، هميشه، هر جڳهه ۽ ڪنهن به مقدار ۾ توهان اهڙيون پروڊڪٽس استعمال ڪري سگهو ٿا:
- گوشت، چوڪ، چرګري، مڇي، سمندري ۽ ڪشميري ڪنهن به قسم ۾، تشڪيل شامل آهن؛
- هر قسم جا سوراخ ۽ سوسائٽي؛
- ڪو به پني، مکڻ ۽ چمي جوڙي؛
- لوڻ، مصالحو، انگور، لوڻ، جليت؛
- نوڪري
- ٻڪرين
- ميزيوز (في 100 جلو ڪاربوهائيڊريٽ جي 3 کان وڌيڪ نه هوندي)؛
- کنڊ جو متبادل (ميڊ فورڊ سوس، ميتري دو سوڪ، سيڪريٽري، ريو، فليپاد، ڪنهن تي اسپراميم، پيچرين، سائيڪلام، آرريٽرول.
خوراڪ جي لسٽن جو جيڪو هرهڪ جي 500 گرام تائين کائي سگهجي ٿو اهو سڀني غير ستارين ڀاڄين ۽ ساگر، اچار، نيبو ۽ ڪرينبرري شامل آهن.
ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پني ، جوا ڪمي، ٽيما، مينش، ايسوڪودو، زچيني، زيتون، انگور.
غذا جي تنقيد "نه ڪارون"
پهرين نظر ۾، نظام لذت محسوس ڪندي آهي. بهرحال، ڪاربوهائيڊريٽ جي غير موجودگي ۾ باهه ۽ پروٽين جي اهڙي مقدار کي نقصان پهچڻ سبب جگر، دڪانن ۽ پينسيرياس کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ پينسيترائيتائٽس جي مختلف بيماري جي پيداوار سبب ڪنهن ٻئي کي پيدا ڪري ٿو. فائبر جي جسم کي محروم ڪرڻ سان، توهان جي اندر جي تڪليفن ۾ اضافو ڪندو، جيڪا نساء کان نراسائڻ ۽ خراب سان گڏ تڪليف ثابت ڪري ٿي.
هي غذا استعمال ڪريو پنهنجي ڊاڪٽرن جي سفارشن کي سختي سان ڪري سگھجي ٿو، ٻي صورت ۾ اهو جسم کي سنجيده نقصان پيدا ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڀاڄين کي تمام گهڻو محدود ڪري سگهندا.