عورت جي طاقت ان جي مثل عورت آهي. پر جسماني صلاحيتن کي اڃا تائين منسوخ نه ڪيو ويو آهي. اهو ٻنهي ڌرين لاء معمولي سمجهيو ويندو آهي ته پنهنجي وزن کي منهن ڏيڻ جي قابل. هي زور-اپن ۾ چڪاس ڪيو ويو آهي - توهان ڄاڻو ٿا ته ڪئين اپ کي ڪئين، پوء جسماني طاقت سان توهان سڀني کي درست آهيو.
اهو زور زبردست آهي، جيڪي اسان جي طاقت جي ترقي لاء پيچيدگين جو حصو آهن، ڇاڪاڻ ته هي بنيادي مشق صرف عام طور تي جسماني تربيت ۾ واڌارو ناهي، پر ٽيسٽ، ڊيل، پريس ، پيٽرور جي پيپر کي به ترقي ڪري ٿو.
طاقت جي ترقي لاء هڪ ٻيو وڏو مشق عمودي موقف آهي. ٻاهر کان ٻاهر، اها ٿي سگهي ٿي ته بلڪل ڪوئي دٻاء ۽ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، جڏهن توهان پنهنجي آڱرين جي پويان توهان جي آڱرين جي پويان اڇلائي، توهان محسوس ڪنداسين ته ڪيئن جسم جي سڀني عضوي عضاء کي ڦيرايو وڃي ٿو.
بار جي پوزيشن، يا بلڪه، تياري واري موقف، بورڊ جي پوزيشن طاقت جي ترقي لاء هڪ ٻيو بنيادي مشق آهي. هن غير جانبدار جامد ريڪ ۾، سڄو جسم سخت ٿي چڪي آهي، چمڙي جو اڇو آهي، جسم جي گندي عضوي کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو. بورڊ جي پوزيشن توهان جي تقسيم وڌائي، ۽ برداشت ڪندي، شايد، جسماني طاقت جي اشارن مان هڪ آهي.
ورزش
- ڪڪرن کي ڀڄڻ جهڙي ڀڃڪڙي آهي. اسان کي عمدي پيچ ۾ داخل ڪيو وڃي ٿو، پيرن سان گڏ متوازي، گوڏن ڀرسان، زخم آهن. پنهنجي پيٽ تي وڌو، پريس کي دٻايو، پنهنجا ڪنڌ کي سنئون. اسان کليل کجينون ڪڍي ڇڏيندا آهيون. اسان انهن قدمن هٿن جي مٿان ڪنارن کي بلند ڪريون ٿا، اسين مٿاهون ڏانهن وڌندا آهيون. ان کان پوء اسان اسان جي آڱرين سان متحرڪ طور تي پهچي سگهون ٿا. انشورن تي، اسان جي هٿن کان ٻاهر نڪرندا آهيون، اسان پنهنجي هٿن کي تمام گهڻي گهٽائيندا آهيون. پر انسپائريشن، زنجير وڌيڪ بلند ڪري، ڦوڪ تي توهان جي پوئتي گول، هر جڳهه جي لاء مقصد. فرش کي فرش ڏانهن گهٽايو ويو آهي. ھلندي ھلندي مٿي، ڦاڙڻ کي کولڻ.
- بورڊ جي پوزيشن بار بار جي ترتيب جي لاء تيار آهي. اسين زور ڪڍندا آهيون، پيرن گڏ گڏ، کجيون ٿڌن جي وچ ۾، گوڏن ۽ ڪٽرن کي دٻايو وڃي ٿو. اسان هن پوزيشن ۽ وقت ۾ منجھيل آهيون.
- پگ اپ اپ هڪ سادي اختيار آهن. اسان زور ڀريو ٿا، اسان گوڏن مان ڪڍندا سين. تيسين اسان تي گرجاء ٿا، هٿن سان ڀڃي، ڪاوڙ واپس نظر اچن ٿا. پرانحي تي، اسان جي هٿن مان ڪڍي ڇڏينداسين.