ايئر يوگا هڪ مڪمل طرح نئين قسم جي مشق آهي. هوائي ۾ يوگا جو ڪم جسم جي مٿان لوڊ ڪرڻ ۽ بغير جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ آهي. يوگا ۾ هوائي پڻ ايرو يوگا، يا گروه جي خلاف پڻ سڏيو ويندو آهي.
شروعاتي طور تي، يوگا جو هڪ اهم فائدو هوائي هوا ۾ ڇوليون تي آهن، ڪلاس جي سامهون، بنيادي آستاناس جي مهارت سادگي آهي، ڇاڪاڻ ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ اسسٽنٽ، ڪوچ کان سواء، توهان کي فراهم ڪئي وئي آهي. ۽ اهو هڪ حرم آهي. هو جسم جي وزن برقرار رکي ٿو، ۽ توهان سڀني کي ڪرڻو آهي، انهن جي هٿن ۽ پيرن جي ضرورتن مطابق آهي.
ساڳي ئي وقت، هڪ هومڪ ۾ تازي هوا ۾ يوگا جو اثر ساڳيو تلاء ۾ آهي : گهٽ ۾ گهٽ زخم، راڻي، قدرتي ترقي جي عضلات، هڪ نرم، نرم حرڪت جي صلاحيتن جي حصول.
ورزش
هوائي اڏو تي اڀريو ته اهو منزل کان 10 ڪلو ميٽر تي واقع آهي.
- ٿڪل مسافر - ڪوڙ تي ڪوڙ، جسم سان گڏ هٿ، پيرن ۾ هڪ ٿانو. کي جڳھ رکو. ھي پوزيشن انھيء پيرن ۽ پياروس کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- پوئين نڪ کان بغير، پنهنجي پيرن سان هيمڪ ۾ سست ڇڪيون تحريڪن ٺاهڻ.
- پل جي مدد سان - پٺي جي عضلات کي مضبوط ڪري ۽ اعصاب سسٽم کي پرائيز ڪيو. اسان جا پير اسان کي گھوڙي ۾ وجھي ڇڏيندا، منزل تي رکون ٿا. اسان حپ کي حمد ۾ وجھي ڇڏيو، پيرن کي سڌو ڪريو، جرابين کي ڇڪايو، پوئتي جي پٺي کي دٻايو. pelvis پٽي ۽ هيٺين پوئتي مٿي. ڪاسرن تي رکي، ھوٽل ۽ ھٿ.
- لانا - ريز کي لچڪدار ڏي، تنقيد کي رلي، ڍنگ جي ڪنڌ ۽ ڳچيء ۾. پنھنجي پيرن کي حرم ۾ اڇو، ھڪڙي کي حرم جي ٻن سٽون گڏ ڪريو، پيرن کي انھن ۾ وجھي. ۽ پروسيس کي حامڪ ۾ وجھي. ھٿن ۾ پنهنجا هٿ وجھو، حمد ۾ ڦيرايو. پنهنجا هٿ هڪ لڪير تي رک، پنهنجن ڌڪڻ تي فرش تي. پي ڏانهن واپس وڃو ۽ ٻي پاسي ڏانهن ورجائي وڃو.
- ننڍڙو بلبل - پيرن کي مدد ڪري ڪمر کي آرام ۽ آرام آرام ڪريو. لاٿو ويو ته اهو سلوڪ حامڪ جي ڳنڍيل جاء کان مٿي آهي. انھن ڪنارن ۾ سڌا پيرن مان ٻاھر ڪڍو، پنھنجي پيرن ۾ ھاکا، پنھنجي ھٿن کي پنھنجي مٿي تي اڇلائي ڪريو. ھامڪ کي پنھنجي ھٿ سان پڪڙيو، پنھنجي پيرن کي منزل ڏانھن گھٽ ڪريو - گوڏن ڀريو آھي، ڌڪ تي پير. هڪ حمد کان تاز وڌايو آهي، اسان فقط پيرن ڇڏيندا آهيون. هيلڪ ۾ اسان هڪ تيتوزي بڻجي چڪا آهيون، پيرن گڏ گڏجي، گوڏن ڀرن ۾ گوڏن ڀر.
- ميڻ بتي، ڳچيء ۽ ڪنڌ جي پوکن کي مضبوط ڪري. ھڪڙي حرم ۾ رڙيون اڇو، پنھنجي پيرن کي پھڻن، پنھنجي پيرن واري حمد سان ڇڪيو، پنھنجا ھٿ مٿي پنھنجو مٿي وڌايو. تيزي تي، توهان جا پير وڌايو، پنهنجا هٿ ٻڌن جي هيٺان. ٻاھر ٻاھر، ھڏن کان وٺي پيرن تائين. اسان پوسٽن کي "تاتفا" ذريعي ڇڏيو، پوء ٿوري دير سان، هيمڪ هٿن سان هٿ رکندي، ان کي هيٺ ڪر ۽ اسان جا پير ڪڍو.
- ديوي - آرام ڪرڻ ۾ مدد، هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هيلڪ ۾ pelvis کي جڳائي، پيرن کي ڳنڍيو، گوڏن ڀر طرفن کي پکيڙيو. هٿ ۽ ڪنڌ منزل تي، مڪمل طور تي آرام.