ڪانداليني يوگا هڪ اهڙي طرح آهي جيڪو جديد انسان جي ضرورتن مطابق آهي. اهو توهان جي مدد سان حقيقت جي خراب حالتن ۾ جيترو ممڪن بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو: فعال، تخليقي، خوش مزاج، ذهني ۽ جسماني طور تي صحتمند هجڻ.
ڪانداليني يوگا ۾، اشراڪ کيريريا سڏيو ويندو آهي، تنفس جو هڪ سيٽ ۽ جسماني مشق جو تعلق ميٽر سان گڏ آهي. هر ڪيري کي سختي نامزد ٿيل وقت ۾ پيش ڪيو وڃي. پنهنجو پاڻ ۾، جامد مشق، متحرڪ مشق ۽ آرام جو هڪ نمونو آهي، مثال طور، ڪيري، جيڪو جمع ٿيل درد کي رليف ڪري ٿو، يا کيري، جيڪا اسپائن سان توانائي جي منظوري جاري ڪري ٿي.
ڪانداليني يوگا جي تربيت ڏيندو آهي ته توانائي ۽ دنيا جي روشني، توهان کي روشني کي ريڊيو ڏيڻ جي سکيا. روزانو صبح جو پيچيده پيش ڪندي، ڪنڊاليني يوگا توهان جي خوشحالي ۽ سڄي ڏينهن لاء سٺو ڏينهن ڳولڻ ۾ مدد ڪندو.
ڪائوناليني يوگا: مشق
ڪانداليني يوگا جي پيچيده بلڪل متنوع آهي. پر اهڙا ڪيترائي بنيادي مشق آهن جيڪي توهان کي خوشي ۽ ڪاميابي سان آڻيندا آهن، پيٽ ۽ ڏوهار کي ختم ڪن ٿا.
- پنھنجي پيرن سان گڏ ھليا ۽ پنھنجي پوئتي سڌو سنئون، پنھنجي اکين کي کليل ڇڏ، پنھنجي ھٿن تي پنھنجي گوڏن ڀر ڪر ۽ پنھنجو ھٿ آرام ڪريو. هڪ تحريڪ سان، پنهنجي هٿن کي اٿيو ۽ ان کي واپس ڪرڻ لاء واپس آڻيو. گڏوگڏ، پنهنجي وات ۾ طاقتور وجهي ٺاهڻ ۽ طاقتور سان گڏ، پنهنجي هٿن کي اصلي پوزيشن ڏانهن موٽائي.
- پنهنجي پوئتي سڌو سنئون سان گڏ ڪريو ۽ پنهنجا پير پاسو. پنھنجن ھٿن کي مٿي مٿي مٿي ڪيو، پنھنجي ڪاوڙن کي ٽوڙي نه ڏيو، پنھنجو کجيون اڳتي وڌڻ گھرجي، ۽ پنھنجن انگن کي ڇڪيو ۽ ھڪ ٻئي ڏانھن موڪليو. توهان جي اکين کي بند ڪري، ننڍن حلقن کي وضاحت ڪندي، پنهنجا هٿ ڦيراڻ شروع ڪريو. ساڄي هٿ گھڙي بھي، ۽ کاٻي هٿ ڪڍڻ جي خلاف. هٿن جي تحريڪن کي هم وقت نه ٿي آڻي سگهجي، بنيادي شيء کي روڪڻ نه آهي. تقرير ڏهن منٽن تائين وٺندو آهي.
- پنهنجي پوئتي سڌو سنئون سان گڏ ڪريو ۽ پنهنجا پير پاسو. پنهنجي بائیں ناڻي سان وڏي بائیں انگن کي بند ڪريو، ٻئي آڱريون نظر اچڻ گهرجي، صحيح ناست ذريعي. آڱرين جي پوزيشن کي تبديل ڪريو: سڄي کاٻي هٿ جي انڊسٽري آڱر سان ساڄي هٿ نسٽ بند ڪريو، بائیں نوسٽ کي کليل ۽ ان جي وچ ۾ چوري ڪريو (انشورن کي کاٻي، ساڄي نوسٽ جي خارج ٿيڻ). اهو مشق روزانو ٽن کان ڏهن منٽن تائين بار بار ڪري سگهجي ٿو.
انهن مشڪلاتن کي پڻ هضم بهتر بڻائڻ، پنهنجي اندروني دنيا جي جذباتي پس منظر کي معمول ۾ آڻڻ ۽ دماغ جي ٻن نصاب جي ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مڪمل پيچيده سان توهان هيٺ ڏنل وڊيو مان ڏسي سگهو ٿا.