ٻلڻ لاء دعا آهي

وزن جي نقصان لاء پروٽين ڊگهي عرصي کان ان جي تصديق ڪئي وئي آهي ۽ عوام کي يقين رکندو آهي. نه صرف ايترو ته هن مٺي ۽ وڻندڙ ​​خشڪ خشڪ ميوي سان توهان کي وڌ کان وڌ وزن حاصل ڪري سگهجي ٿي. انهي ڪري اهو جسم جي واتامن ۽ معدنيات لاء اهم شيون سان پڻ وسيع ڪري ٿو.

سلائي ڪرڻ لاء پراڻي: caloric value

شايد، توهان کي سکڻ لاء حيرت ٿي ويندي جيڪا هڪ پيداوار جيڪو وزن جي نقصان جي مشوري ڏني وئي آهي ان کي ڪافي خالور آهي. مزيدار ۽ صحتمند پراڻن جو هڪ سؤ گرام 260 ڪريلرن جي حساب سان آهي. يقينن، هي اسان جي معمولي خيالن جي باري ۾ جاري آهي جيڪي وزن جي وزن جي دوران ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن. بهرحال، caloric مواد ۾ نه آهي ان جي طاقت، پر ملڪيت ۾:

• گهڻن وئٽامين، اي، پي، پي ۽ بيٽيامين جو مجموعو مجموعو آهي.
• اهو جسم جي حفاظت جي ملڪيت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي سرد ​​جي موسم ۾ اهم آهي؛
• فائبر سان گڏ متحرڪ آهي، تنهنڪري جستجو جي پيچائش جي ڪم تي وڏو اثر آهي.
• ميٽابلوزم کي بهتر بنائڻ، جسم کي خرچ ڪرڻ لاء، ۽ فاس فوڊ جي صورت ۾ توانائي کي ختم ڪرڻ لاء نه؛
• ھڪڙو اثرائتي اثر آھي، جيڪو اندرين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• هي هڪ ناياب شين آهي جيڪا عام طور تي اشتهارن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيئن اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي، تيئن اناج جي صاف ڪرڻ، گيسروجنسٽنٹل پيٽ جي ريگوليوشن ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ جي ڪري نقصان وڌائڻ ۾ حصو ڏئي ٿو. ڇو ته، پريمن سان هڪ غذا کي چونڊيو، توهان کي آسانيء سان پنهنجو وزن واپس عام طور تي لاهي سگهو ٿا.

غذا: ڪيفير ۽ پرڳڻي

ڪفير ۽ محصولات جي نقصان جي لاء هڪ بهترين اثر ڏي. انهن لاء هڪ سوادج تناسب ۾ ان سان گڏ ٺهرايو، ۽ اهڙي طرح ڊڪ تي توهان مڪمل طور تي هڪ ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا، ۽ قطار ۾ 2 ڏينهن پڻ.

هي مرکب شايد توهان جي باقاعده رات جي ماني کي مسلسل موڊ ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ سست وزن جي خاتمي لاء.

پراڻي: هڪ غذا سست لاء

جيڪڏهن پروٽين سان گڏ سڀ کان وڌيڪ آسان ٿي ويندا ته توهان پنهنجي غذا کي سنڀاليندا. لوڪ سبزي سان اناج ۽ آلو جي ڳري پاسي واري برتن کي تبديل ڪريو، گوشت ۽ مڇي جي گهٽ-موٽن قسم چونڊيو، لائي جلي جي حق ۾ ڊريسٽس کي رد ڪريو. صرف هڪ هفتي ۾ توهان 2 کان 4 ڪلو تائين گم ڪري سگهو ٿا.

سسٽم خود ناقابل ممڪن طور سادو آهي: هر کاڌي کان پهريان، 20 منٽن لاء، هر هڪ 3-4 پراڻا کائيندا آهن. هڪ کائڻ کانپوء توهان به نه پيئندا، خاص طور تي مٺي سان چانهه. هن غذا ۾ آخري کاڌو طويل وقت کان 2-3 ڪلاڪ آهي.

پرس: غذا 4 ڏينهن لاء

جيئن ته اهڙي خواهش جي مدد سان، توهان 2-4 ڪلوگرام جي وزن گھٽائي سگهو ٿا، پر صرف اها صورت ۾ جيڪو توهان مينز وقف نه ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي گهڻو اجازت نه ڏيو. پوء، تيار مينيو 4 ڏينهن لاء:

هڪ ڏينهن

1. نيرن جا 2-3 پرڳون، ڳاڙهو ڳاڙهو هڻي، هڪ کنڊ جو ڪپڙو بغير کپ.
2. منجھند جي ماني - ٿانو بورج کان سواء آلو جي مانيء سان گڏ، 7 واھٽ جي ھڪڙي سان شاخن جو ٽڪڙو.
3. رات وارو - بڪل مڇيء جو هڪ حصو، سخت ڳريل هڻڻ (فقط جيڪڏهن توهان بکيو آهي!)، نارنجي، چانهه.

ڏينهن ٻه

1. نيرن جو هڪڙو ننڍڙو شيون، سائي چانهه، ٿوري ٿڪ پنيس جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو.
2. منجھائن جي ماني - لن سوپ رائن ماني جي ھڪڙي ڪپڙي جي ھڪڙي ڪپڙي جي ھڪڙي ڪپڙي جي ھڪڙي جي ھڪڙي ڪپ (100 g)، ھڪڙو گوفن جو ھڪڙو ڪپڙو يا ھڪڙو بادام جو.
3. ڊنر - 4 پراڻن، ليمن جو رس سان تازو سبزيات سلاد

ڏينهن جو ٽي

1. نيرن ، 3-4 پرڳون، ٿانو سسج ۽ پنيس سان سینڈوچ، بغير ڪو کنڊ قافيو.
2. منجھند جي ماني - پڪل آلو، ھر ھڪڙي سوپ جي ڪچي سان گڏ ھڪڙو ٻني ماني، ٽماٽو، ھڪڙو تھڙو.
3. ڊنر - 5 ننڍن جو ٽڪرا، هڪ ڪسيا سرمائي ماني ۽ هڪ گلاس جي شيئر جي.

ڏينهن جو لطيف

1. نيرن - شاخن جو 4 ٽڪڙو، پاڻيء ۾ آلو جي هڪ حصي کير ۾ اڌ سان، ڪافي.
2. منجھند جي ماني - ٿانو جھڙي ڪڪڙ ماني جي ھڪڙي
3. ڊنر - 5-6 ٽڪرن جو ٽڪرو، هڪ سانوچ، گھٽ-موٽن پنيس سان، چانهه.

اهو هڪ غذا انهي واقعن ۾ ڏينداسين جيڪو توهان برٽ نه ڪندا. ٻي صورت ۾، توهان کي ٻيهر نوٽيس وزن جي نقصان ڏسڻ لاء ٻيهر شروع ڪرڻو پوندو.