ان کان اڳ جو جيڪو وزن ضايع ڪرڻ چاهيندو، سڀ کان وڌيڪ تڪڙو سوال اهو آهي جيڪو توهان کائي سگهو ٿا ۽ توهان کي رد ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ٻوٽن جي پيداوار جي پيداوار وڌيڪ يا گهٽ هوندا آهن، پوء ڊيٽرن ۾ جانورن جي اصليت سان محتاط هجڻ گهرجي.
هڪ سٺو پراڊڪٽ غذا لاء هڪ فيلڪي آهي. هن جي کاڌي جي گوشت تقريبن ٿڌي تي مشتمل ناهي، تنهنڪري اهو وڌيڪ کلوگرام سان خطرو ناهي. ترڪي جي گھٽ چرورڪ مواد ، ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي ۽ گهٽ گهٽ کولسٽولول صرف ان کي بااختيار وزن جي گھٽتائي دوران، پر غذايي درٻار دوران، اهو هڪ بااختيار مصنوعات ٺاهيندو آهي. ترڪي گوشت کي آسان طور تي معدي ڪيو ويو آهي ۽ الرج جو رد عمل نٿو ڪري، تنهن ڪري حملن ۽ لامحدود عورتن لاء، ۽ ٻارن ۽ ٻارن جي ٻارن لاء (مڪمل طور تي کاڌي جي طور تي) استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ترڪي جو ڪلورڪ قدر
مفيد ۽ گهٽ فاسلي ترڪي گوشت کي ڊائٽ جي دوران ننڍي مقدار ۾ کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. ڪڪڙ جي سورن کانسواء، هڪ ترڪي جو ڪلورڪ مواد سورڪ يا چکن جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي. پوکيل گوشت سان گڏ گوشت جي ڪلورڪ مواد هڪ 100 گرام ڪ.ال تي تقريبا 200 ڪيڪال آهي. سائي تي سبزي سان ترڪي جي ڪلورڪ مواد 110 ڪيڪال ٿيندو. خشڪ ڪيل ترڪي جو ڪلوريڪ مواد ان تي چمڪندڙ ۽ انهي جي تيار ٿيڻ تي منحصر آهي.
تقريبن سڀني ترڪ گوشت ۾ گھٽ ۾ گھٽ ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڀاٽي شامل آهي. استثنا جو چمڪندڙ ۽ ٿانو حصو آهي. ترڪي جي ڪيتريون ئي ڪيريئر پروٽين ۾ آهن.
کیلوري جي گھٽ مقدار کي چمڪندڙ کان سواء ترڪي جي سيني تي پوي ٿو. سينو سڀ ڪجھ نه چڪا آهن، پر پاڻيء، پروٽين ۽ غذائي اجزاء تي مشتمل آهي. ترڪي جي سيني جي کوريوري مواد ترڪي جي باقي نسبت کان ٻه ڀيرا گھٽ آهي، ۽ 84 ڪ.ال في 100 گ آهي. ساڳيو چرورڪ قدر
100 گرام ۾ ترڪي فلوري جي ڪلوريڪ مواد 104 کان 115 ڪيڪال کان مختلف آهي. اگر فلٽ تي گل تي پکايا ويندا آهن، انهي جي ڪلوريڪ مواد 120 ڪيڪال تائين وڌي ويندي. ۽ جيڪڏهن ابليس، اسان سڀني 130 ڪيڪال حاصل ڪنداسين.
جيڪڏهن هڪ ترڪيء کان غذائي کٽيون، پياز، هڻيون، بوٽن ۽ خوشبو بوٽن جي اضافي سان گڏ ڪن ۽ ان کي هڪڙو کائڻ لاء، هڪ ڪٽلي بابت 60 ڪيڪال هوندي. مکڻ جي ڪپڙي ۾ روئي ٿوري ڪلورڪ بڻجي وئي ۽ 140 ڪيڪال اڳ ۾ رکي ٿي.
غذائي جي شين جي پڪي پني آهي.
گھٽ گھٽائي وارو ترڪي ۽ پروٽين جي وڏي مقدار ۾ توهان کي خوراڪ دوران گوشت کائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ضروري غذائي حاصل ڪريو، بک بک محسوس نه ڪن، پر ٿڌي جمع نه ڪندا.