گهڻو ڪري اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هڪ عام عام بيماري جو شڪار آهن - خوراڪ تي ڀاڙي. هي ماڻهو کائڻ کان انڪار نٿا ڪري سگهن، ۽ هر شي کي تيار ڪرڻ لاء تيار آهن جيڪي هڪڙي ويڪري ۾ پئجي ويندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، اسان پنهنجو پاڻ کي مٺي يا فاسٽ کاڌي کان انڪار نٿا ڪري سگهون، خاص طور تي هي مسئلو خراب ٿي وڃن ٿا جيڪڏهن اسان وزن يا غذا وڃائڻ جو فيصلو ڪيو آهي. کاڌي کي ڪيئن ڏيو يا وزن تي ان جو اثر گھٽايو وڃي، اهو انگ اکر ڪڍي ٿو.
جيڪڏهن اسان ڪاوڙ کي گڏ ڪرڻ لاء هن جي دشمني سان منهن ڪيو آهي ته اهو سمجهيو ته ڇا توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ جي قابل آهي. يقينا، "غير روزانو ڏينهن" تي ٺاهيل هڪ ڊاڪٽ موجود آهن، پر اهي غذا هن يا انهي جي پيداوار ۾ ڇڏي، انهن کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي غذائي غذائي حاصل ڪرڻ جي قابل آهن. ٻي صورت ۾، توهان حقيقت ۾ اچي سگهو ٿا ته بدن کي کائڻ کان انڪار ڪري سگهندو آهي ۽ آنورڪسيا اچي سگهي ٿو.
نفسياتي طور تي ڪيئن کائڻ کان انڪار ڪرڻ
پهريون، توهان کي مقصد مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي - ڪيترا کلوگرام توهان وڃائڻ چاهيو ٿا، ۽ انهي تي منحصر ڪري، پروڊڪٽ ۾ شين کي ورهايو. ڪجهه ماڻهو اپارٽمنٽ جي تمام گھڻي جاء تي جڳهه تي مدد يا مثالي جو فوٽو ڪم جو ڪم جنهن کي توهان اچڻ چاهيو ٿا. روزانو وزن جي نگراني جي لحاظ کان هڪ ڳڻي ڇوڪرين جي مدد ڪئي ويندي آهي. هي ڪرڻ لاء، اليڪٽرانڪ ترازو خريد ڪندا، ۽ هر روز وزن ۾ گرام اندر لکندو. اهو توهان کي ڏسڻ جي اجازت ڏيندو ته مقصد جي لاء ڪيتري ترقي ڪئي وئي آهي.
وزن جي نقصان لاء سادي مدد
مثالي وزن تي اچڻ لاء، ضروري طور تي پنهنجو پاڻ کي برداشت نه ڪريو، اهو نقصانڪار کاڌي کي ڏيڻ لاء ڪافي آهي. هڪ کاڌي درجي شروع ڪريو، جتي توهان هر شيء کي لکندو، جيڪو توهان کائيندا آهيو ۽ سساج، يا اڃا بدترين هيمبرگرس کان اسان کي کائڻ سان گڏ ڪيترا اضافي سینڈوچ سمجھندا آهن. فاسٽ ۽ ڀاڄين لاء فاسٽ کاڌو تبديل ڪريو. توهان شام جو کائڻ ۾ به ضروري آهي. آخري خواهش ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ هجڻ گهرجي ته توهان بستري ڏانهن وڃو.