روزو روزو ڏينهن هڪ بهترين اختيار آهي جيڪو جسم کي آرام ۽ آسان ڪرڻ لاء سولي ڪرڻ لاء. نتيجي ۾، توهان کي سست لیکن مستحڪم وزن جي نقصان حاصل ڪري سگهو ٿا. نه صرف غذا ۾ کاڌي پنيس شامل ڪرڻ نه وسارڻ، بلڪه جڏهن توهان ننڍي غذا کان ٻاهر نڪرندا آهيو.
هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن ڪيئن خرچ ڪيو؟
روزانو پروٽينين جو نالو، يعني اهو ڏينهن هڪ ڏينهن تي دڙو آهي - جسم کي نسبتا ڏکيو طرف برداشت ڪيو ويندو. جسم ڪاربوهائيڊريٽ کان بنيادي توانائي حاصل ڪري ٿو، ۽ هن اختيار کي تيزيء سان انهن جي استعمال کي محدود ڪري ٿو. انهي ڪري توهان کي انهن ڏينهن ۾ انٽرويو نه ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان پنهنجي تخليقي سوچ کي وڌائڻ يا ذهني ڪم کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. پر هن وقت راندين کي بدماختي طور تي ڪري سگهجي ٿو: پروٽين به عضلات جي بحالي ڏانهن ويندا، ۽ تربيت کانپوء توهان کي محسوس ٿيندو.
مکيه شيون اهو آهي ته سڄي اڻڄاتل ڏينهن دوران توهان بيان ڪيل غذا کان ٻاهر نه کائيندا آهن، ٻي صورت ۾ هي ڏينهن کان ڪو احساس نه ٿيندو، بس توهان جو وقت ضايع ڪريو.
روزانو ڏينهن جو مينيو
جيئن ته نالي سان اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي، مينيو صرف رڳو پنيس ۾ صرف 500-600 گرام شامل هوندو. ان کان سواء، صرف سائي چانهه (1-2 پيٽ) جي اجازت هوندي آهي.
جيڪڏهن توهان سڪي ڪنگ پسند نه ٿا ڪريو، پوٽي ۾ 2 پني پنيس کي ڦشن ۾ ڇڏيندا، ۽ شيشي جي شيشي جي هڪ شيشي کي گهٽ موٽن کير سان، جيڪو کاڌي پنيري سان ڀرجي سگهجي ٿو.
ڪيفيرٽ اسٽيٽيج پنيس ڏينهن
هڪ ٻيو وڏو اختيار آهي جنهن کي کاٽي پيتو ڌير سان ٺهڪندڙ آهي. انهي حالت ۾، توهان گهٽ-موٽو پنٽي پنيس جي 2 پيڪي برداشت ڪري سگهو ٿا ۽ 2 شيڪس جي 1 شيڪس جي برابر ڪري سگهو ٿا. انهي صورت ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هڪ ڏينهن ۾ هر قسم جي پنيس ۽ 1 پيالو ڳفيل کائو، ۽ آخري گلاس کي گذريل ڪلاڪ کان اڳ ڪلاڪ کائو.
کاڌو ۽ سيب جو ڏينهن بند آهي
اپلوڊ جو هڪ ٻيو شاندار نسخو پنيس جو 2 پيڪ ۽ ٻن وچولي سائز آهي
عورتن لاء روزانو روزو رکڻ
گھڻي تي لوڊشيڊنگ اهو سٺو طريقو آهي جيڪو اهو به حامله عورتن کان به ظاهر ڪيو ويو آهي (يقينا، ڊاڪٽر سان مشاورت کان پوء). انهي حالت ۾، هن قسم جي غذا هن ريت ٿيندي.
- 2 چانورن جي چانهه کان سواء ڪو کنڊ ۽ ٻين اضافو؛
- ٿلهي ٿڌي کاٽو جا 3 پيڪ پنيس (600 گرام).
سڀني کاڌي کي تقريبن ساڳئي وقت جي ڊيگهه 5 استقبالن ۾ ورهايو وڃي ۽ حصو ورهايو وڃي.