انگريزي غذا

اسان سڀني کان گهڻو وقت ڄاڻي چڪو آهي ته سنڌي مريض ڪيترا ۽ پيچيدگين ڪيئن آهن. غذا جي مسئلن ۾، سنڌي غذائيت پسند پڻ ڪامياب ٿي چڪا آهن ۽ هڪ قابل ذڪر غذا جو انعقاد ڪيو آهي جيڪو ان جي تمام گهڻي ڪوشش جي قيمت کانسواء 20 ڏينهن اندر وڌيڪ پائونڊ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سنڌي غذا جو بنيادي مقصد آسان آهي: توهان هر ٻن ڏينهن بدران متبادل خوراڪ جي ضرورت آهي. جيئن هيٺيون کاڌو متبادل: پروٽين جي دو ڏينهن، ٻه ڏينهن سبزيبل. اهو توهان کي توهان جي صحت جي حفاظت لاء ۽ توهان جي صحت جي سنڀال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ۽ اضافي پائونڊ انگريزين کي بغير چئي بغير نڪتي ويندي!

سنڌي غذا 21 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، ۽ توهان کي هن وقت 7-10 ڪلوگرام کان وڃائي ڇڏيندو آهي.

هن غذا دوران، توهان پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مان کائيليٽيا جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيو آهي، ڇو ته انهن ۾ ڀاٽي کان گهٽ گھٽيلون شامل آهن. ۽ جسم، پاڻ کي باهه جي ضروري مقدار سان مهيا ڪرڻ لاء، انهن کي پنهنجي ذخيرو مان ڪڍڻ شروع ڪيو ويندو، جنهن جي سبب موتي جلدي موثر طور تي شروع ٿيندي، جو اهم.

21 غذا لاء سنڌي غذا جي ڊاگام

غذا کي "بکري ڏينهن" کان شروع ڪريو. اهي ڏينهن توهان کي پنهنجي غذا صرف کير يا ڪوفير سان محدود ڪرڻو پوندو. پيئڻ لاء هڪ ڏينهن ٻه ليٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو بلڪل ڏکيو آهي، توهان ٿوري سبزيج رس ۽ ٿوريء ماني جو ڪجهه سلائسس برداشت ڪري سگهو ٿا.

سنڌي غذا سان گڏ بنيادي قاعدو جيڪو لازمي آهي.

ڏينهن دوران، گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي يا گهٽ-کولوري جوس؛
پٽي کي مصالحن سان مٽايو وڃي.
مڪمل طور تي کاڌي ۽ ڀاڄيون کاڌي کي ختم ڪن ٿا (اهو هڪڙو کاڌو کائڻ لاء يا بلڪل کائڻ لاء بهتر آهي)؛
هتي 19 ڪلاڪن کان پوء اهو ممڪن آهي؛
بستر تي وڃڻ کان اڳ، 1 ڍنڍ جي زيتون جو تيل پيئڻ؛
غذا دوران دوران شراب ۽ فيض پيئي نه پيئندا.

"پروٽينين ڏينهن"

سنڌي غذا جي ٻن پروٽينن ڏينهن جي دوران ، توهان جي غذا هن طرح نظر ايندي:

ناشتي - کير سان ھڪڙو کاڌو ڪپڙو، اڌ ھڪ ٿانو مکھن، ھڪڙو ھڪ ٿانو ماکي ۽ ڪارو جي مانيء جو ھڪڙو پيس.

رات جو ماني ، ھڪڙو ننڍڙي مڇي يا مڇي جي گوشت (250 گ)، ھڪڙي مڇيء واري مڇيء جو، پنھنجي کجيء جي شڪل، ڪارو ماني؛

ڏهين صبح جو سڪا ، کير جو گلاس ۽ هڪ ٿلهو پيچرو آهي.

رات جي ماني ، ٻه مانيون پياريون، پنيس (50 گرام)، هڪ گلاس جو گلاس (50 گ)، ڪارو ماني.

"سبزي وارو ڏينهن"

انهن ڏينهن ۾ اسين فقط ڀاڄيون ۽ ميوو کائيندا آهيون.

ناشتو - ڪجھ سيب يا نارنج؛

لنچ سوپ ڀاڄين کان (200 گ)، گاجر ترکارا (200 گرام)؛

منجھند ناشتي وانگر.

رات جو ماني (گوبي، ٻيڙيون، گاڏيون) سڪل ڀاڻڻ يا زيتون جو تيل سان سادا جو سلاد.

هي مينيو هيٺ ڏنل فهرستن جي ٻين پراڊڪٽس طرفان مختلف ٿي سگهي ٿو.