اهو ڏکيو آهي ته هڪ ڇوڪري ڳولڻ جو خوبصورت خوبصورت پير جي مالڪ بنجڻ نه آهي. بدقسمتي سان، پر وڌيڪ موڊ کان نجات حاصل ڪرڻ هن علائقي ۾ سڀ کان ڏاڍو ڏکيو آهي. هڪ عورت لاء وڏي تعداد ۾ دلچسپي رکندي آهي ته هڪ تڪڙو تڪڙو ماڻهون پيرن ۾ وزن وڃائي. فوري طور تي اهو ذڪر ڪرڻ آهي ته اهو مضبوط ۽ جامع ڪم لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي، انهي کان سواء، توهان کي سٺو نتيجو نه شمار ڪرڻ گهرجي.
هڪ هفتي تائين پيرن ۾ وزن ڪيئن وڃائي؟
جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪم ڪيترن ئي هدايتون ۾ ڪم ڪرڻو پوندو ۽ سڀ کان پهريان اهو غذائيت ۽ راندين جي راندين بابت خدشا آهي. ان کان سواء، مختلف قسم جي کاڌاڻڪ طريقا ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، مثال طور، ڪپڙا، مساج وغيره.
ڳولڻ واري پيرن ۾ تڪڙو تڪڙو ڪيئن وڃائڻ، ڳولهڻ لاء اهو غذائيت بابت ڳالهائڻ جي قابل آهي. انهي مان 30٪ تائين ڪلوري جي مواد کي گھٽائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ان لاء مٺي، بيڪنگ، ڀاٽي، خشڪ ۽ ڪاربان ٿيل پيئڻ کان انڪار ڪرڻ ڪافي ٿيندو. اهو ضروري آهي ته غذا جي ڪلوريڪ مواد 100 ڪيڪال کان گهٽ ناهي. رت جي وهڪري کي محض خوراڪ چونڊيو. جڏهن توهان جي مينڊي جو تعمير ڪريو، بنيادي غذائيت جي بنيادن تي ڀروسو ڪريو.
هڪ هفتي لاء پيرن ۾ وزن وڃائڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء اڳتي وڌو، اچو ته مشق تي هلون.
- اسڪواٽس وزن سان . ان لاء ننڍڙو بلڊنگ تيار ڪرڻ ضروري آهي، مثال طور، اهو بار کان پينڪڪس ٿي سگهي ٿو، جنهن کي رکيل هجي ته پيرن جي ڪلهن جي چوٽي تي ختم ٿي وڃي. انهن کي هڻڻ جي ضرورت آهي، ۽ منزل تي جراب هڻي. هٿن ۾، گونگي وٺو. هيٺ وحي تي لاڙ، هيٺيل وارين وزن کي منتقل ڪري ۽ ويڪر واپس ڪرڻ جي هدايت. پڪ ڪريو ته توهان جي گوڏن تي پنهنجا گوڏن نٿا ٿين. اساتذہ جي فرش کي فرش سان گڏ متوازي ۾ موجود آهن. تڪليف، موٽ ڏانهن FE.
- مڇي پير . سڀني چئن تي بيهڻ، پنهنجن هٿن جي چوڪ تي هٿ رکڻ لاء. هڪ ٽنگ مٿي وڌو، ان کي صحيح زاوي کي لڳايو. اهو ضروري آهي ته هييل سڌيء طرح اشارو آهي. اهو ڪم توهان جي پيرن کي اٿڻ لاء آهي، ان کي سنئون. ساڳي شيء ٻي پاسي تي بار بار ٿيڻ جي ضرورت آهي.