هڪ انميا کي بيماري سمجهيو ويندو آهي جنهن ۾ ڪنهن شخص جي رت ۾ لال رت جي خامي ۽ هيموگلوبن جي گھٽتائي هوندي آهي، بدن ۾ لوهه جي کوٽ جي ڪري هوندي آهي. اهڙن ماڻهن سان گڏ مسئلا مناسب مناسب غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي، جيڪو لوهار ۽ کیلسيم ۾ مالدار خوراڪ جي استعمال تي مبني هوندو آهي.
غذا ۾ لوڻ جي گهٽتائي ۾ آميش
هن بيماري سان کائو، هڪ ڏينهن ۾ پنج دفعا ضروري آهي، ۽ استعمال ٿيندڙ پروٽين جي تعداد اٽڪل 135 گ آهي. انيميا لاء غذا هيٺين مصنوعات شامل آهن:
- ڪڪڙين جو گوشت؛
- گهرن
- کاڌو پني
- ٻڪرين
- اناج؛
- جگر؛
- تيل؛
- گھٽ فٽ ويڪ
- مڇي
اهو روزانو مينيو ۾ ميوو ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ تمام ضروري آهي. ڪمپ، قابليت، گاڏيون، ميڪل، اهي سڀ شيون، بلڪل وٽيامن ۽ معدنيات جي جسم جي گهٽتائي ڀريندا آهن. پر خشڪ خواهش کان، ان کي رد ڪرڻ جي گهرج آهي، کاڌي کي وڌيڪ ڪائونسل ۾ هئڻ گهرجي، پر ٿڌو گھٽ ۾ گھٽ. بالغن ۾ انيميا لاء غذا کي ڊاڪٽرن جي جوڙجڪ جي طور تي پيش ڪيو وڃي جيڪا ڊاڪٽر جي طرفان ترقي ڪئي وڃي.
اسان توهان کي وچٿري عينيا لاء تخميني خواهش جو نالو ڏيو ٿا:
- نيرن . صبح جو، توهان کي ڪنهن سمندري اناج ۽ سبزي جي سلاد کائڻ گهرجي، ترجيح کي کير يا کير کي ڏنو وڃي. ائين کاڌو صحت بهتر ٿيندو ۽ سڄي ڏينهن ۾ خوشبو ڏيو.
- ٻيو ناشتو . ڪنهن به ڀاڄيون ۽ ميون،
توھان جي پسند لاء، بنيادي شيء اھو آھي ته پيداوار تازيون آھن. - منجھند جو . هن وقت کاڌي کاڌا ۽ مختلف قسم هجڻ گهرجي، مثال طور، گوشت سان گڏ پاسو، ٻيو چانورن جي ڪڪڙ سان، پيئڻ کان، ٻير جي ٺهيل آهي.
- سنيڪ ملتان يا آلومل پورر، ۽ گلاب ڪيل ڍڳڻ جي اچڻ کان پوء، جيڪو معدني معدنيات سان گهريلو ڪندو.
- رات وارو . شام جو هڪ بهترين اختيار هڪ ننڍي گوشت سان ڀاڄيون پيدا ٿي وينديون.
انهي ڏينهن ۾ توهان کي 50 گرام کنڊ کان کائڻ ۽ وٽس ڳئون ۽ ڪڻڪ جي ماني 200 گرام کائڻ جي ضرورت آهي.