سڀ کان وڌيڪ صحتمند وزن نقصان جي شروعاتي آهي، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن زندگيء ۾ حالتون موجود آهن جڏهن ته انتهائي تيز وزن گھٽائڻ ضروري آهي، لفظي ڪجهه ڏينهن ۾. ۽ سڀني عورتن کي خبر ناهي ته تڪڙو وزن ڪيئن وڃائڻ ۽ صحت جي وڏي اهميت ناهي. هن کي ڪرڻ لاء، اهو ضروري ناهي ته کاڌي کي مڪمل طور تي رد ڪرڻ نه گهرجي، صرف مناسب غذا چونڊيو.
گهر ۾ ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي؟
جيڪڏهن ڪيفيت واري طريقيڪار، سونا ۽ جم لاء ڪو وقت نه آهي، توهان پنهنجي پاڻ کي اضافي پونڊ کان بچائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان تڪڙو گهر گهر ۾ وزن وڃائڻ جي ضرورت آهي، ته توهان هيٺ ڏنل تجويزون ٻڌڻ گهرجي:
- صبح جو ڀرسان ڊوڙندو، مشغول ڪرڻ، ڪم ڪرڻ ۽ پير تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو؛
- هاسل ٽاس ۽ غذايي سپلائرن جي مدد سان جستجو جي پيچري کي صاف ڪريو، هن جي اندر جي ڪارڪردگي کي وڌائي ۽ ميٽابولي جي شرح وڌائي؛
- هڪ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا توهان کي نقصان جي لاء غسل وٺي سمنڊ جي لوڻ ۽ بوٽن سان گڏ، اهو پڻ ڪارائتي مساج مٽي سان مساج ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي.
- ھڪ پاليٽيل فلم سان لپ ڪريو، جنھن جي تحت توھان ھڪڙي کي نقصان پھچائڻ لاء ڪاڙي لاڳو ڪري سگھو ٿا؛
- ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر جي اڳيان اچڻ کان روڪي؛
- کاڌي ۾ لوڻ جي رقم گھٽائي ۽ روزانو 1.5 ليٽر تائين پاڻيء جي وڌائي وڌائي.
وزن گھٽائڻ لاء تمام گهڻا اثرائتي غذا؟
وزن گھٽائڻ لاء تيز ترين ۽ انتهائي محفوظ رستو غذا آهي. ايڪسپريس ڪورس، هيٺ ڏنل فهرست، توهان هر هفتي کان 10 ڪلو تائين گھٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. پر اهڙي قسم جي غذا جسم لاء وڏي سختي آهي، تنهنڪري اهو آخري 7 ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- سامونڊي هڪ مشهور هائوس وائيٽ غذا آهي. غذا مان لوڻ، لوڻ، ٻٽا، هڏن، ميون ۽ ڀاڄين جي اجازت هوندي آهي. کاڌو هڪ ٻيء لاء پکايا ويندا آهن.
- ڪفير کي kefir غذا جو هڪ مينيو آهي. توهان کي هڪ ڏينهن 6 ڀيرا، هر 2 ڪلاڪن جي ضرورت آهي. صبح جو - کنڊ جي بدران سبز چانهه، گاجر ترکار.
صبح جو وچ ڏندڻ لاء سوڍي ۽ هڪ ايپل. منجھند جو هڪڙو ٿانو گوشت، جوڳيون . منجھند منجھند جي لاء. رات جي ماني لاء - ڪيفير. - اهو ممڪن آهي ته هڪ هفتي ۾ بٽواٽ جي غذا سان وزن گھٽائڻ. 7 ڏينهن لاء، وزن ۾ 10 ڪلو گرام 7 ڏينهن ۾ وڃائي وئي آهي. صرف بٿواھ آھي، توھان سان گڏ دھڙو ڪري سگھي ٿو. ڪٽي نه ڪڍيو ويندو آهي، پر رات لاء ٽولي پاڻيء سان ڀريل آهي. پيئڻ مان، سائي ۽ هيرا ٽاس، خالص پاڻي جائز آهن.
- گوبگي غذا ۾ بنيادي اجزاء ھڪڙو سبزيبل آھي. ڪو به قسم جي گوبج يا ڪتب آندو ويو آهي جيڪو لوڻ ۽ سبزيبل تيل جي گهٽ ۾ گھٽ مقدار سان. توهان کي کير ۽ ڳئون کير جون شين جو ناموٽ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.