توهان هن مضمون پڙهڻ کان وٺي، توهان شايد شايد وزن وڃائڻ چاهيو ٿا. بهرحال، انهن کي باهه ٻرندڙ ۽ وزن جي نقصان جي تصور جي وچ ۾ اهو فرق معلوم ٿئي ٿو. تون شايد سمجھن ٿا (جيتوڻيڪ ڏسون ٿا جڏھن توھان پنھنجين اکين کي بند ڪر) توھان وٽ ھڪڙو ايڪسپن ڪميٽ، پتلي ڪپڙو، لچڪدار بٽڻ، اھو ھڪڙي شيء آھي جيڪو انھن جي چوڌاري ماڻھن کي ڏسڻ کان روڪي ٿو - جنھن کي لڪايو ويو آھي، ان جي ھيٺان چتائي آھي.
تنهنڪري، وزن گهٽائڻ آهي، شايد شايد توهان وٽ غذا تي ويهي پروسيس، مثال طور، بڪواٽ ۽ ڪيئر کان. صبر ڪر ۽ 3-4 ڏينهن صبر ڪر، پوء توهان بيمار محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ۽ توهان دنيا جي سڀني "پتلي" لعنت ڪئي. آخر ۾، بند ٿيڻ کان پوء، توهان هٿ ۾ هر شيء تي چاڙهيو آهي جيڪو هٿ ۾ اچي ٿو ۽ نه رڳو توهان کي گرايو، پر اهي کلوگرام جيڪي اڳي نه هئا. پر چشمي جلدي هڪ معقول ۽ شعور تحت چشمي ذخيرو جي شعور جي ضايع ڪرڻ آهي. موثر موذي جلدي لاء، توهان کي ڪرڻو پوندو:
- روزي؛
- هڪ منصوبو (جسماني سرگرمين ۽ تغذن تي مشتمل آهي)؛
- مهارتن جي ماپ کڻڻ جي صلاحيتن (اسڪيل، چپ جي حجم جي مقدار، پير، ٿورڙي).
اھميت ڪي اھميت ۽ ڊگھو مدت تي مشتمل آھي. توهان، مثال طور، "پوڊارواروفات" کي پنهنجو پاڻ کي پنهنجي بت جي ڪجهه ڊيسڪ (اداڪار، ائٿلٽ وغيره) جي ڊيسڪ ٽاپ تي لڳائي سگھي ٿو. ڪنهن ٻئي جي خوشيء سان ڏسي رهيا آهيو، توهان کي هڪ ٻي کير ڪرڻو آهي.
اهو منصوبو توهان کي ٻڌائي ٿو ته چئن جلدي جلدي جلدي ڪري ٿي، ڇو ته توهان کي صرف ارادون بلڪ پڻ ڪامياب نه لکڻ گهرجي. توهان جي منصوبي کي ڳڻپيوڪر جو رڪارڊ رکڻو پوندو، انهي کي باهه ٻڙڻ سان گڏ، 20 سيڪڙو جو خسارو ٺاهڻ گهرجي. اهو آهي، اسان اسان کي خرچ ڪرڻ کان گهٽ 20٪ گهٽ کائيندا آهيون. اسان کي وڌيڪ خاص طور تي کاڌي سان ڳالهايو ويندو.
بجلي جي فراهمي
کاڌو موذي جلندڙ پروگرام جو حصو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي گهر تي ڪرڻو پوندو. پهرين، اسان ڪلابوليزم کي سست ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندا آهيون. هن لاء، جزوي خواه استعمال ٿيندو آهي - 6-7 کاڌو. هر شيء جيڪا توهان کائي، ان کي تقسيم ڪر، دير ۽ ننڍو حصا وٺو.
ٻيو، چشمو جلائڻ لاء (جيڪو سڪيڙڻ وارو) پروٽين ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ان کي صحيح رقم ۾ نه استعمال ڪيو آهي، توهان جو جسم، ڪئليٽري جي گهٽتائي سان، پروٽين کان وٺي عضلات کان ٻاهر ڪڍڻ شروع ڪندو. ۽ پوء اها موتي جلدي اسان جي عذاب ڏانهن ويندا. هر روز پروٽين جي وزن 4 رپيا في ڪلوگرام تي مشتمل آهي، هي هڪ مرد ۽ عورت تي لاڳو ٿئي ٿو. ڇوڪرين لاء موٽن جو ٻاج مذڪر کان مختلف ناهي.
جسماني سرگرمي
اسان کي باهه ٻڙڻ تي تربيت جي ضرورت آهي. انهن وٽ ڪارڊ ٽريننگ ۽ طاقت جي تربيت شامل آهي. صبح جو خالي خالي تي 30 يا وڌيڪ منٽن تائين هلائڻ گهرجي، ۽ رسي جي تربيت کان اڳ، رسي تي هل يا ٽپو. ڪارڊ وار لوڊ ڪري سگهي ٿو ۽ ڏينهن ۾ 3-4 دفعا، جيڪڏهن توهان وٽ اهڙي موقعو آهي. اهي سڀ گوليڪجن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪنديون آهن (ان ۾ توانائي ملتوي ٿي وئي آهي) ۽ صرف ڀٽن جي جلڻ شروع ٿيندي.
ميزنگ جو حصو - اسڪيل ۽ سينٽر جي ذريعي اسٽاڪ هوندو. هڪ نوٽ بڪ ۾ ھڪڙي منصوبي سان سڀئي منصوبا لکندا. جڏهن ته، هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا هڪ کان وڌيڪ، هڪ ڀيري وڌيڪ ڀيري وڌيڪ نه ڪريو. اهو نتيجو وڌيڪ واضح طور ڏسڻ لاء.
اسان سڀني کي دلچسپي ۾ جسم جي چشمي جي عمل ۾ دلچسپي رکون ٿا. جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، جسم ۾ توانائي گيسڪجن جي پيٽ ۾ پٺي ۽ جگر ۾ جمع ٿيل آهي. انرجي ۾ پهريون مطالبو، گوليڪجن جي ڇنڊڇاڻ ٿيندي آهي. گليڪين ننڊ ۾ ۽ طعام جي وچ ۾ فنا ڪيو ويندو
اسان اميد رکون ٿا ته فلا جلدي وارو عمل هاڻي توهان لاء تمام سمجهي سگهندو آهي ۽ توهان کي موهين جي فائدي کان بچائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر طريقي سان مختص ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي.