جسم جي عام ۽ قدرتي ڪم لاء، هن کي وٽيامن جي ضرورت آهي. ان جي غير موجودگي کي مناسب طرح کاڌي خوراڪ سان. جسم جي لاء ويٽامين B12 ھڪڙو ضروري آھي، پر بدقسمتي سان، ھن کي آزاديء سان پيدا نه ٿي ڪري سگھجي.
مصنوعات جي وڏي مقدار ۾ ويتامين بي 12 شامل آهن
هر شخص کي پاڻ لاء نوٽ ۽ ڄاڻڻ گهرجي ته ڪهڙي کاڌي تي گهڻو ڪري ويتامين بي 12 تي مشتمل آهي. انهن ۾ شامل آهن:
- جگر، دل، پني، لنگنگ؛
- پٿر جو کير؛
- خرگوش گوشت؛
- ڏاڪڻ
- مختلف قسم جا ڌڪيل آهن؛
- bifidolact؛
- ڪوڊ.
انساني جسم هڪ پيچيده ميڪانيزم آهي، ۽ وٽامن B12 (ٻين ويتنامن سان گڏ) ان ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان جي هيٺين سطح تي، عام طور تي ڪم ڪرڻ بند ٿي وئي آهي. ۽ ٻين قسم جي فائدي جي فائدي ۾، B12 اڃا به وڌيڪ فائدي آڻيندو آهي.
سڀ کان وڌيڪ اهم ويتامين B12 ڇا آهي؟
سڀ کان وڌيڪ وٽيامين B12 گوشت جي شين ۾ موجود آهي. ان جو ذريعو جانور جي اصليت آهي.
انهي صورت ۾، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته سبزياتن لاء اهو تمام ڏکيو آهي . انهن جي جسم ۾، بي 12 هميشه هڪ تنقيدي گهٽ سطح تي آهي، جيئن انهن جي ظاهر مان ظاهر ٿئي. پيالي جلد، برٽيل ناخن، بيجان ۽ خشڪ وار - اهو سڀ ڪجهه وٽيامين B12 جي گھٽتائي جو نتيجو آهي.
cyanocobalamin جي کوٽ کان بچڻ لاء، پنهنجي پاڻ لاء خوراڪ جي فهرست جو بيان ڪري ٿو جيڪو گهڻو ڪري ويٽامين B12 تي مشتمل آهي ۽ باقاعده انهن کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ان کان سواء، بالغ لاء روزانه معمولي نابالغ آهي، اهو صرف 3 μg آهي. اهو ممڪن آهي ته هن حد کان وڌ، پر معقول حد تائين. گوشت جي شين جو ضد نه ڪرڻ تي حملو ناهي، اهو وزن وڌائڻ ۽ گوند مسئلن جي ڪري سگھي ٿو. سڀ کان بهتر آهي ته چڪاس ۾.
ويتامين B12 ۾ مالا مال: