وقت کان وٺي ماڻهو پنهنجي کاڌي کي ڏسڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۽ انهن جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء سخت محتاط شين جي استعمال ڪن ٿا. وزن جي نقصان جي لاء ڪيترائي موقعن ۾ هڪ سائي غذا آهي جيڪا صحت تي خراب اثر نه آهي. ان جي برعڪس، اهو ميٽابولزم بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ اهو مونو غذا کي منتقل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
وزن جي نقصان لاء سائيز جون فائدا
آمريڪي ماهرن ڪيترن ئي ڏهاڪن کان وزن گھٽائڻ لاء گرين استعمال ڪرڻ سان گڏ آيا. هي غذا تمام مقبول ٿي چڪي آهي، جو حادثاتي نه آهي. ان جا فائدا آھن:
- کلوروفيل، سبز ڀاڄين ۽ ميون جو حصو، مچابوليزم کي تيز ڪري ٿو، ذیابيطس جي روڪٿام آهي، آڪسڪس سان گڏوگڏ آلو، جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو.
- گرين وزن جي نقصان جي ڪري ۽ ڊيڊ ڊيوڪنگ جي سٺي سٺو آهي ڇو ته اها پيشڪش يا ڳاڙهي جي شين جي خلاف نه آهي.
- اھڙيون کاڌي ھڪڙي منفي ڪلورڪ قدر آھي - ھضم تي جسم ھن کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪندو آھي.
گرين غذا وزن جي نقصان لاء
مطلب جي وضاحت ڪيل غذا اها آهي ته رڳو هڪ خاص رنگن جي شين کي گهڻن حصن ۾ محدود ڪرڻ جو امڪان نه آهي. اھي اھڙا آھن جھڙوڪ:
- سبزيات: بروڪي ۽ برسلز مچائي، زچيني، ٽڪ، پيڪري، ڪڪڙ، مڻ، سائي مرچ (مچائي ۽ مٺي)، پوشاڪ، ٻرندڙ، ڊيل، اگلورو، ٻڌل.
- ميوا ۽ ٻير: ميڪل، ٻيرس ٻير، انگور، ڪوئي.
- سائي ۽ ميون جي چاء.
- ڍنڍ ۽ ٻرندڙ - دال، مئل، مٽي، چانور.
- ڪنهن غذا سان گرينز کان بغير بغير برداشت ڪري سگهجي ٿو.
گرين ڊيٽ هيلينا گوري
ڪيترائي سينگاريا، اليينا سپرورو سميت، وزن جي نقصان جي لاء سبز غذا کي راغب ڪيو، جنهن ۾ شامل ڪيل مينهن، مٿي ڏنل، گهٽ فاسٽ سورڪ ۽ سار جي کير جون شيون (کاٽي پنيس، ڪيفير) شامل آهن. اداڪار اڪثر ڪري گرين وزن جي نقصان ۽ فٽ ختم ڪرڻ جي لاء چونڊيندو آهي، جڏهن هو موڪلن کانپوء شڪل حاصل ڪرڻ چاهي ٿو. اليينا اسپارو هڪ ڏينهن ۾ ننڍي سيڪشن 5-6 ڀيرا کائي ٿو ۽ ڪجھ کلوگرام هر هفتي ۾ گھٽائيندو آهي. هڪ اداڪار جو واحد شرط جسم تي اهڙي عارضي دٻاء کي مقرر ڪرڻ کان پهرين ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ آهي.
بانا-سائي غذا
اهڙا بيشمار بيليون آهن، مناسب طور تي غائب ٿيڻ کان، جيڪي صحت لاء نقصانڪار آهن. غذا جگر تي سٺو آهي ڇو ته اهو جسم لاء دٻاء نه آهي، جيئن ته کائڻ جي اجازت ڏنل فهرست وسيع آهي. بهرحال، جيڪي بيشمار ڀاڄيون ۽ ميون وارا آهن، انهن سڀني ڏينهن کان ناقابل برداشت ٿي سگھي ٿو، توهان شايد غذا کي هڪ کيانا شامل ڪرڻ جي صلاح ڪري سگهو ٿا. هي ميوو جسم، ڪيليئرز ۾ ستي ٿو، تمام گهڻو کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽس شامل آهي پر ان ۾ ڀاڙو ڪونهي.
توھان هيٺ ڏنل مينيو صلاح ڪري سگھو ٿا:
- کيلا، چوري ۽ پالڻ واريون لوڻ؛
- ڪنهن به مقدار ۾ ڪيلا ۽ سيب؛
- ڪيانا جو ڪڪڙ سوپ، ڪدو، پادري، ٻرندڙ ۽ ٻرندڙ؛
- ڪيانا ۽ مٽيئي ڀاڄيون: بروڪولي، برسلز مچائي.
غازي سائي ۾ ٺھيل
smoothies تي فيشن کي سبز ڪيل غذا آهي. سبزي ۽ ميوو جو رس رسائي. غذا سائي سائيٽس تي هيٺيان فائدا آهن:
- هضم جي چڪر کي بهتر بڻائي ٿو.
- گلاس نه اڇلي،
- جزوي تقسيم جي عادت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي؛
- نفعي تي نفعو اثر، جسم جي عام ڍنگ وڌائي؛
- چمڙي جي واڌ کي تيز ڪري، چمڙي ۽ بال کي بهتر بنائي ٿو، مٽيء کي ختم ڪري ٿو.
اضافي طور تي، سائي وزن جي نقصان لاء ڪڪليٽ استعمال ڪندي، توهان ڪجهه هفتن ۾ 5-7 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. خواه سبز سائيڊ کاڌي، توهان صرف وزن گهٽ نه ٿا ڪري، پر سڄي صحت کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو. انهن قسمن جا غذا آساني سان منتقل ٿي ويا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي خوراڪ جي قسم آهن ۽ جسم لاء دٻاء نه آهن.
سائو ڪڻڪ ڪڪڙين
مادي
- ڪي بهر جو کير پيئڻ پي. 200 g؛
- اڌ ڇڪ
- ذبح ڪرڻ (مزو، ڳاڙهو، گندو) چکڻ.
تياري
- سڀني اجزاء ۾ ڦوڪيندڙ ۽ بٽڻ کي کٽيو وڃي.
- توهان ان کي وٺي سگهندؤ، پر بهترين ڪتب آڻيو ته ڪڪٽريل کي آرام سان.
کيي جي ميوي سان ڀڃڪڙي ڪتب آڻيو
مادي
- ڪوئئي جو هڪڙوڙو؛
- چونم جو ھڪڙو جوڙو؛
- ڳجھ جو مزو چکڻ
- مڱن جا ڪيترائي شاخ؛
- ماکيء جو هڪ چمچو
- پاڻيء جو هڪ گلاس.
تياري
- تمام اجزاء ڌوء ۽ ٿوري چپ ڪريو.
- ٿلھي جي ٿانو ۾ وڌو ۽ چڱي طرح ڪٽي.
- پاڻي سان ٿڪيو، جيئن مٽي موڙي موڙي موڙي ويندي.
اسپين ڪڪيل سيٽيس ميو سان گڏ
مادي
- پيالا جو هڪ وڏو گڊو؛
- اڌ نارنج
- هڪ پنڌ جو.
تياري
- ليما واش ۽ پٽيل.
- سڀئي اجزا عمدو کٽيا ويندا آهن.
- ڦوڪيندڙ ۾ وڌو ۽ چڱي ريت ڀڃي.
- جيڪڏهن ڪڪليٽ ڏاڍو موٽي آهي، ته توهان وڌيڪ ميوو pulp شامل ڪري سگهو ٿا.