هر سال دل ۽ رت جي رڳن جي ڪري موت جي تعداد وڌي رهي آهي. غذائيت پسندن جو ٽائر نه آهي ته انهن حالتن جي روڪٿام ۾ تغذيت جي اهميت کي ٻيهر ڏئي. روزانه توهان جي غذا جي شين ۾ دل جي لاء، پوزيشيم ۽ مگنيشيم ۾ مالدار، توهان طاقت جي گهٽتائي، دائمي ٿڪ، پيٽ دوران مشغول وغيره سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا.
جسم لاء پوسٽشيم ۽ ميگنيشيم جا فائدا ڇا آهن؟
- اهي دل جي پٺي کي کارائيندا آهن.
- اهي دل جي خيلات جي ڪل ميلاپ ۾ حصو وٺندا آهن.
- دل جي دالن جو دستياب ڏيو.
- رت جو وهڪرو ۽ رت جي وهڪري ۾ وڌايو.
- رت جي رانديڪن جي شيل کي مضبوط ڪريو.
- tachycardia ۽ arrhythmia جي منفي اثرات کي گھٽائي ٿو.
- ميڙابولزم جي عمل کي ضابطو ڪريو.
- هڪ وڌيڪ مڪمل رت ٺهڻ فراهم ڪريو، هڪ انيميا جي بچاء جي حيثيت سان عمل ڪريو.
جنهن ۾ کاڌي پٽسشيم ۽ مگنيشيم شامل آهن؟
سڀ کان وڌيڪ اهي سڀ معدني ٿانون ۾ آهن ۽ خشڪون ڇڪيون آهن. ٽڪرا ٻيو جڳھ وٺندو آھي ۽ ھڪ معزز ٽيون حصو آھي. اضافي طور تي، پوٽوشيم ۽ گهٽ حد تائين، مگنيشيم اناج مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. بڪواٽ، باجرا، ٻڪريون، ٻرڻ ۾ آلو، ڪڻڪ جا آلو، ڪڻڪ، سويا بينسن، شيمن، رديشي، گاڏيون، ٻير، مرچ، گوبگي، ڪڪڙ، ڪڪڻ. دل جي شين ۾ وڌيڪ پوتنشيم ۽ گهٽ مگنيشيم شامل آهن: کين، واڪيلون، خامن، سيب، ڪيري، کوکو، کريترين ، नाशपाती، केवी، चेरी، एकोकोडस، अंगूर، कालोब्रेरी، अखरोट، हजेलनेट्स، प्रिन्स، किशिस، मितिहरू.
ٻيون وسيلن جي پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم جا وسيلا
وڌيڪ ميگنيشيم ۽ گهٽ پوسٽشس راسبرز، سيرابيرس، سيرابيون، پيچا، جوجو، بادام، تختو، گاري، گير ٻير، گندم، پوشي ۽ مڇيء ۾ مليا آهن. پوٽسشيم ۽ مگنييميم جو بهترين مجموعو خوراڪ ۾ ملندو آهي جهڙوڪ سخت پني، گوشت، کير جون شيون. بهرحال، انهن جي ٿوري مواد لازمي نه هجن، ٻي صورت ۾ جهازن کي صاف ڪرڻ بدران، توهان کي سامهون اثر حاصل ڪري ۽ آئرروسکلروزيس ۽ ٺومباسس کي روڪڻ لاء صفر ڪوششون گهٽائي سگهن ٿيون.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته بالغن جي هر وزن پوڻڪيم جو 2 گرام جي وزن جي ضرورت آهي ۽ ميگنيشيم جي لاء، هڪ ڏينهن اهو 300 ميگا واٽ جي ضرورت آهي. جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، پوتنشيم ۽ مگنيشيم، دل لاء ضروري آهي، عام طور تي خوراڪ مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، جيڪي گهڻو ڪري سال آهن. موسم ۾، ڀاڄيون ۽ ميوو تي پابندي ڪرڻ ضروري آهي، پر واپار کان ٻاهر نڪرڻ واري سامان سان ماضي گاڏيون، ان کي پوئتي موٽڻ ۽ واپس ڪرڻ جي لاء بهتر ناهي، جيئن اهي جسم لاء خطرناڪ ڪيميائي هونديون آهن.