جيڪي به فلمن سان واقف نه آهن، رزق ڪيل شيون هن اناج جي شموليت سان گڏ پکين کي سڀني جي فائدن جي تشخيص ۾ مدد ڏين ٿيون. مصنوعات جي بهترين ذائقي خاصيت، پکاء ۾ ان جي شاندار اثرائتي صلاحيت ۽ استحڪام فلمن جي اڪثر استعمال لاء بهترين حوصلا آهن.
Kino - اھو اناج آھي، ڪئين ڪئين؟
اهو سمجهيو ته ڪئين فلم ڪئين ڪجي، ڪنهن به کڪ روزاني يا فيض بخش غذا کي خاص طور تي وڌائي سگهندي، پنهنجي معيار جي اشارن ۽ غذائي قيمت وڌائي سگهندا.
- دال جون رنگ ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا ۽ اڪثر ڪري ٽوڙي شيل سان ڍڪيل هوندا آهن، جيڪا توهان صاف طور تي صاف پاڻي ۾ ڌوئڻ کان بچائي سگهو ٿا، يا ايڏو صحيح طور تي، ڪيترن ڪلاڪن تائين جڪڙيل.
- گيٽيون ڊگهي پائڻ جي ضرورت ناهي ۽ 15 منٽن تائين تيار ٿي ويندي.
- فلمن کان ڊسڪ لاڪونڪ ٿي سگهي ٿو، آسان طرف واري وينجن جي شڪل ۾ پکايا يا وڌيڪ بهتر ٿي وڃي ٿو، جتي ملازمت ڪبل ڪيترن ئي جزن مان هڪ ڪم ڪري ٿو.
گارنش لاء فلم ڪئين ڪئين؟
گوشت جي مڇي، مڇيء يا سبزي ۽ ٻين گروه لاء دنگن تي رکڻ لاء اهو ڪينو کائڻ بابت اهو پڙهيو آهي. جئين بنيادي طور تي، توهان کي آسان طور تي پاڻي، سبزي يا گوشت جو ورٿ استعمال ڪري سگهو ٿا. تيار ٿيل ڳاڙهو ڀريل توهان کي صرف مکڻ جو مکڻ يا ٿورو ٿانو ۽ لوسن ۾ کاڌا ڀريندا آهن، جتان وڌائڻ.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي يا ڳاڙهو 2 پيالو.
- تيل - 1 ميچون. چمڪيو
- لوڪ - 2 ڏند؛
- جوش
- لوڻ، بوٽ.
تياري
- ڪينوا کي چڱي طرح ڌوڪي ڇڏيو، پوء صاف پاڻي جو هڪ حصو ڳاڙهو، پودوالائيوت ۽ لنڊن هيٺ 15 منٽن لاء کائڻ.
- پر روئڻ کان تيل ٻڙي پياس ۽ لہسن تي، ڪڻڪ سان گڏ ڀريل رمپ کي گڏ ڪرڻ سان گڏ ڦري ڦيرائين.
- ڏاڪا کان گنيش کان وٺي، ڪجهه منٽن لاء کيس اجازت ڏيو.
ڪئين فلم مان ٻج ڪيئن ٺاهي؟
ناشتي لاء ڪنينو تيار ڪرڻ آسان ۽ سادو آسان آهي، جنهن کي نرم ۽ معدني ذائق چکڻ کان وٺي تيار ٿيل کير يا پاڻيء سان صحيح تناسب ۽ ابوالحسن ۾ تيار ڪيو ويو آهي. تيار تيار ڪيل تازا ٻير، ميوو سلائيس، خشڪ ميوا يا مٽي سان مشغول آهن. توهان کي کاڌ خوراڪ ۽ ماکيء سان گڏ مٺو ڪري سگهو ٿا.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- کير - 3 شيشي؛
- تيل - 1 ميچون. چمڪيو
- ماکي يا کنڊ، گريٽ، رڻ.
تياري
- کيا کي ڌوء سان ساسسن ۾ پيئڻ ۽ نرمي سان کائڻ، روانا ٿيا.
- موسم جو چمڪڻ سان کنڊ يا ماکي سان مزو چکڻ، ڪٿل ٻيرڻ، ٻاڦ واري ميس شامل ڪيو.
- تيار ٿيل پررج کان فلم کي کير تي گرم يا گرم فارم ۾ سٺو آهي.
ڪوين ڀاڄين سان گڏ
مدد سان مزيدار ۽ مفيد فلمن جي ترڪيبز کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ سڀني قسمن جي ڀاڄين سان گڏ کاڌ خوراڪ جي اناج سان گڏ جيڪو نرمي ۾ تيل ۾ تيل ٿي سگهي ٿو، تند ۾ پڪل يا پاڻيء يا ورٿ ۾ پکايا ويندو آهي. نتيجو هڪ اشتهاري گارنش يا روشني خودمختياري خوراڪ آهي.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي يا ڳاڙهو 2 پيالو.
- جڪيني يا ٻلپلين. 2 پي سي.
- گاڏين ۽ پياز. 1 سي.
- سلائي جي شاخ - 2 پي سي.
- لوڪ - 2 ڏند؛
- زيتون جو تيل 50 مل.
- لوڻ، مرچ، جڙي، بوڙا.
تياري
- فلمن سان پاڻي ڀريو، لوڻ شامل ڪريو ۽ 15 منٽن تائين لپڻ جي هيٺان اڇلائي ڪريو.
- گاڏين سان گڏ پياز.
- زڪوچين، انگور، 10 منٽن کي لکو وٺو.
- موسم واري سبزيج ڪاميٽي، لوسن شامل ڪريو، هڪ منٽ لاء گرم.
- ڀاڄين سان ملازمت ملازمت ڪينو، 2 منٽن کي گرم ۽ خدمت ڪريو.
سوپ سان گڏ رائو
اهي توهان جي مدد ڪن ٿيون ته ڪئين پهرين ڪينو پکين، هن اناج جي شموليت سان گڏ مزيدار سوپپس کي پکين جون ترڪيبونز ڪئين. خاص طور تي گوشت گوشت ورٿ تي امڪان کاڌو ممڪن آهي، تنهن هوندي جيڪڏهن توهان کاڌي جي لنڊن يا سبزيريشن نسخ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان هيٺ ڏنل سفارشون استعمال ڪرڻ گهرجي.
مادي
- kinoa - 100 g؛
- پاڻي يا سبزيج برٿ - 1.7 ليٽر؛
- ٽماڪن. 4-5 پي سي.
- گاڏين ۽ پياز. 1 سي.
- آلو. 3 پي سي.
- سموري ريٽ - ¼ پي سي.
- لوڪ - 2 ڏند؛
- ڍڪيل - 2/3 جي بيام؛
- زيتون جو تيل 50 مل.
- لوڻ، مرچ
تياري
- ڪينوڙ کي ڌوڪايو ويو، پاڻيء جو هڪ ڪلاڪ گرم پاڻي سان ڳاڙهو ڪيو ويو، جنهن کان پوء هن کي پاڻي ڀريو ويو ۽ ان کي ڊيل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي.
- ٽيوبيل پاڻي سان هڪ سٿن ۾، رمپ ۽ آلوتو ڪوب وجهي، 15 منٽن تائين پکا.
- مزي تي پيا، گاڏيون ۽ ٻرندڙ 8 منٽن لاء.
- پنيل ۽ ڊاٽ ٽراٽ شامل ڪريو، ڪف 5 منٽن لاء، پين ۾ وجهي ڇڏيو.
- ڪينو سان گڏ سوپ سان ذائقو، 10 منٽ لاء کائڻ.
- اسٽوپا ۾ اسٽوپا اڪري ۽ لوسن کي ٿڌي گرميء ۾ اڇلائي، جڏھن ٺھرايو وڃي.
تيرن سان گرم گرما
اهي توهان کي پچائڻ ۾ معيار جي فلم لاڳو ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، هر قسم جي سلاد کي تيار ڪرڻ لاء ترڪيبينون، جن مان گهڻا گرم ٿي رهيا آهن. هن سير جو هڪ نسخو بعد ۾ پيش ڪيو ويندو. پيش ڪيل ٺهيل اجازت توهان جي پسند ۾ مختلف ٿيڻ جي اجازت آهي، نئين اجزاء يا سيشننگ شامل ڪرڻ.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي 2 پيٽ؛
- ٽماڪن 3 پي سي.
- ايڪوڪوڊس - 1 ٽڪرا؛
- زيتون يا زيتون
- ڊيل، بيزاري ۽ سائي پياز - ذائق؛
- ليم جو رس - 1 چمچ. چمڪيو
- زيتون جو تيل 50 مل.
- لوڻ، مرچ
تياري
- هن کي 15 منٽن تائين پاڻيء سان ڳاڙھو رمپ ۽ لوٺ هيٺ ڪڪيو.
- صاف ڪريو، پٿر مان نجات حاصل ڪريو ۽ آوکودو، ڇڪي ٽماڪن، زيتون ۽ تازو جڙي جو ڪب ۾ ڪٽيو.
- هڪ ٿانو ۾ ڀاڄيون ٺهرايو، هڪ گرم ڪنينو شامل ڪريو، ليمن جو رس ۽ زيتون جو چمڪندڙ، ذائقي ذائق.
- فلم مان سلاد لڳائين ۽ گرم کان وٺي خدمت ڪريو.
کاينو مشروم سان گڏ
آبهوا سان پاڻي ڀرسان پاڻيء جو هڪ مٺائي چشمي ۾ مشغول پاڻيء سان گڏ ٺاهي، جيڪڏهن توهان انهن کي الڳ ساوسن ۾ کائيندا آهيو ۽ گورو وانگر خدمت ڪندا آهن. بهرحال، بغير بغير ڪنهن به قسم جي، موهيندڙ ناقابل اعتبار سان سوادج، خوشبو ۽ غير جانبدار ٿيڻ کان ٻاهر ٿيندو، خاص طور تي ٻيلن جي رهڻ، تازو يا منجهيل هجي.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي 2 پيٽ؛
- نوڪريون - 400 g؛
- لوڪ - 4 ڏند؛
- thyme - 0،5 tsp؛
- پرسسن - 2-3 پيچرو. چمٽا
- لوڻ، مرچ، تيل.
تياري
- واش ٿيل فلم پاڻيء سان پٽي ويندو آهي ۽ 15 منٽن تائين لڪل هيٺ پکايا ويندا آهن.
- تيل ۾ اڇلائي مشغول، لوڻ، مرچ جو مزو ۽ ٺميم ۽ ڪڻڪ لسن پڻ شامل آهي.
- ھڪ مشغول ڪاميٽي کي ابھر ٿيل رمپ تي منتقل ڪريو، ھڪ منٽ کي گرم ڪرڻ ۽ خدمت ڪري، گرھي ٿيل پنيس سان مصيبت حاصل ڪئي.
ڪلينو - ڪڪڙ سان پڙڻ
اڃا به وڌيڪ غير جانبدار ۽ ڪارائتو فلم آهي، جنهن کي پکين سان گڏ کاڌ خوراڪ جي ترڪيبون پوريون هونديون آهن. ڊاک جي بناوت ۾ زبردست نه ٿيندؤ سڀني ڀاڄين وارا ھر ھڪڙو ڀاڄيون آھن جيڪي ڪڪڙ سڪي ويندا آھن وڌيڪ رسائي ۽ ذائقي ۾ اضافي تازه نوٽس شامل ڪندا. جڏهن ٻني کي پچائڻ، توهان پاڻي ۽ برٿ ٻنهي کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي 2 پيٽ؛
- ڪڪڙ جي پگهار - 500 g؛
- لوڻ - 1-2 ڏند؛
- حوض، مٺي مرچ ۽ پياز - 1 ص.
- تيل 5 ميچون. چمٽا
- لوڻ، مرچ، جڙي، بوڙا.
تياري
- 15 منٽن لاء پاڻيء ۾ رند اڇلائي.
- تيل ۾ ٿورو ٿڪل گوشت کائڻ
- پیاز شامل ڪريو ۽ 10 منٽن کان پوء مرچيني ۽ مرچ کان پوء، تمام ضروري وقت تائين تيار ناهي.
- فلم تي فرينگ پين جي مواد کي منتقلي، اجماع، لہسن، سيشننگ شامل ڪريو.
- هڪ منٽ لاء ڪڪڙ سان فلم ٺاهي ۽ ان جي خدمت ڪريو.
ڪٽرن تان فلمون
فلمون ٺاهڻ جي طريقن جي اڀياس، ترڪيبون گهڻو ڪري غير متوقع طور تي ڳولي سگھن ٿا. هڪ اهڙي نسخو اناج مان ڪنٽرول ٺاهڻ جي ٽيڪنالاجي آهي، جيڪو روزو رکڻ يا سبزيبن جي مينهن دوران، کلاسک شين لاء هڪ متبادل بڻجي ويندو . پروٽين جي مقدار جي ذريعي، کاڌو اصل کان گهٽ ناهي.
مادي
- kinoa - 150 g؛
- پاڻي 300 ميل؛
- ميليون - 150 g؛
- اٽو - 30 g؛
- جوش
- زيتون جو تيل 50 مل.
- پرسنس (اختياري) - 30 g؛
- نموني، مرچ، نمونن لاء ٽماڪن مان گهر اشتهڪ.
تياري
- پاڻيء ۾ هڪ واهه ڪڍڻ وارو فلم.
- جيئن ئي ممڪن حد کان وڌيڪ مشغول ۽ تيل ۾ اناج جي اضافي سان وڌو.
- مشروم سان تيار ڪيل رمپ گڏ ڪريو، اٽو ۽ اختياري طور پني کي شامل ڪريو.
- اهي ڦاٽا ٺاهيندا آهن، گرم تيل ۾ ڳاڙهو، ڀرسان سان خدمت ڪندو آهي.
سمورين ڪائنات سان کاڌي
هيٺيون طريقي سان توهان کي سماج جي فلم سان ڪئين ڪئين سکڻ ۾ مدد ملندي. سادي ٽيڪنالاجي لاڳو ڪرڻ جو نتيجو هڪ مزيدار رستوران طرز طرز جي بيبي هوندي، جنهن جي خاصيتون جيڪي تيز هئڻ کائڻ وارن ۽ گارمٽ جي سڀ کان وڌيڪ وارثن بابت پوکي سگهندا. سموڙ کان علاوه، مڇي سوپ پيش ڪرڻ ۾ پکايا ويندا.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- ڀوت مڇي 2-2،5 شيشي؛
- سامونڊي - 250 گ؛
- سائي سائيپرگوس 60 g؛
- سادري سلاد، طارق ۽ ڳاڙهو - ذائق؛
- زيتون جو تيل 50 مل.
- لوڻ، مرچ، مصالحو.
تياري
- هن تيل ۾ ڀريل ايشور.
- انهن کي ڳاڙهو ڀڃڻ ۽ ورثو جو حصو وجهي، هر وقت نمي کي جذب ڪرڻ.
- موسم سان موجودي سان، موتي، لوڻ، مرچ، مصالحن سان.
- الڳ الڳ منٽ کي سمهڻ لاء، منحصر ڪرڻ لاء مزو.
- موهيندڙ تي مڪمل فلم، اسپرگس، سمندري غسل ۽ کاڪري سلاما سان گڏ.
صلاح الدين ڪيين سان گڏ
بس تيار ڪري رهيا آهيو، ۽ اها ناقابل اعتماد حد تائين مزيدار ۽ شاندار ڪينو شين ۽ چنار جي ترکارڻ کي مزو ڏئي، جيڪڏهن توهان اهو ڪريو، هيٺ ڏنل هدايتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن خام گاڏين کي جملي ۾ دٻايو، اهو سڀ ڪجهه شامل نٿو ڪري سگھجي يا نه ئي بچڻ کان اڳ ۾ تيل هڪ ساٽ ۾ اڌ تيار ٿيڻ تائين.
مادي
- kinoa - 0،5 شيشي؛
- پاڻي جو 1 گلاس؛
- کڪيل، مٺي مرچ ۽ گاڏيون. 1 سي.
- حجم - 400 g؛
- ڳاڙهو ۽ ڳوڙها.
- قسم آھي. 2 ٽڪر؛
- تيل - 1 ميچون. چمڪيو
- کنڊ - 2 ٽيچ.
- مڇي چٽيون - 1 چوٿون؛
- ٿلهي ۽ مرچ مٽيء جو هڪ چيچ تي.
تياري
- پوکيل پاڻيء ۾ الڳ الڳ پکا ۽ ڇڪڻ تائين.
- ڪبب يا ڪڪرن ۾ ڪڪرن، گاڏيون ۽ مرچ
- ڪينو ميلا مٽي، ڪشمي ۽ ڀاڄيون، گرين شامل ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾ تيل گڏ ڪريو، مڇيء جي چٽ، ليمن جو رس، لوڻ، مرچ ۽ کنڊ، مٽي جي ڪپڙي سان ٺهڪي اچي ٿي.
ٽيبل سان ڪينين
صحتمند خوراڪ جي حمايت ڪندڙن کي ڪينوا، رزقن جو وينجن ۾ دلچسپي رکي ٿو جيڪو وڌ ۾ وڌ مفيد اجزاء ۽ ڀاڄين تي مشتمل هوندو. هي هڪ ٽولي ڪٽي سان گڏ ٽبلو آهي ، جنهن ۾ تندور مرچ ۾ تازو يا پڪل شامل ڪيو ويندو آهي، ٽوما، ڪينجهر، تمام گهڻو خوشبوء وارو گرين ۽ سڀني قسمن جي مصالح ۾.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي 2 پيٽ؛
- مرچ مٺي ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي - 0.5 پي. سي.
- ٽماٽو ۽ تازو کڪڪار - 1 سي.
- ڳاڙھو پاسي - 0.5 پي سي.
- ليمو ¼ پيس؛
- سڪل ٽماڪي - 25 g؛
- زيتون جو تيل 100 مل.
- سڪا، ٻيل ۽ ڪنارو، 3/1 جي بيم؛
- لوڻ، مرچ، مصالحو.
تياري
- تازو يا پڪل مرچ، پياز، ڪڪرن ۽ ٽما ڪڻڪ ۾ کٽي ويندا آهن.
- ايتري تائين پاڻيء ۾ پکايا ڪوٽا ڌوڙيا، ڀاڄيون ۽ سڪل ٽماڪن سان ملايو ويو.
- گرينز، ليمن جو رس ۽ مکڻ جو لباس، نموني سان ماهر، ميداني مصالحو ۽ مرچ شامل ڪريو.
- ھڪ ٽولي ھلي ۽ خدمت ڪريو.
هڪ گھڻي ورڪ ۾ فلم ڪئين ڪئين ڪجي؟
ايليمينٽري ۾ سڀ کان وڌيڪ ڀاڄيون ڀاڄيون تيار ڪن ٿيون. جيڪڏهن چاهيو ته وڌيڪ ذوق ذائقو لاء، سبزي جي ٺهيل پهرين سبزي کا تيل ۾ ٻوٽي سگهجن ٿيون، جنهن ۾ "10" 10-15 منٽن تائين "زڪريا" يا "بيڪنگ" پروگرام شامل آهن. ان کان سواء، اها اجزاء جي مجموعي طرح مختلف آهي، نئين ٺاهي يا انهن جي تجويز ڪيل ماڻهن کي تبديل ڪرڻ جي اجازت آهي.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- پاڻي 2 پيٽ؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- ڳاڙھو مڻ ۽ سائي جي مٽي - 100 g؛
- لوڻ - 1-2 ڏند؛
- مٺي مرچ ۽ زچيني - 0.5،5 پي سي.
- لوڻ، مرچ، تيل، گرين، موسم.
تياري
- ڪڻڪ جو پيالو ٿانو ڪري، تيار ڪيل ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ٺاهيو.
- چڱي طرح ڌوڙڻ واري رمپ، پاڻي شامل ڪريو ۽ "کاڌا" يا "رائس" موڊ تي ڦيرايو.