بوبوٽ + کيف اناج ۽ پروٽين جي ڀرپور ميلاپ آهي. اهي ٻئي شين جي اندروني پاداري جي قدرتي محض ۾ شامل آهن. هن مقصد لاء ، بٿواٽ فائبر تي مشتمل آهي. جسم لاء هڪ قسم جي "جوهر" آهي، ۽ دورت ليٽو ۽ بيائيڊوبيڪٽريا ۾ مالدار آهي، جيڪو اندرين مائڪرو فلورا کي معمول ڪري ٿو ۽ اهو ڪائنات جي عمل کي هٽائي ٿو.
فائدا
بڪواٽ خوراڪ سان وزن گھٽائڻ ۽ وصولي لاء استعمال ڪري سگھجي ٿو. سماج جي پيچيدگي جي اعضاء کي ڊرميتائٽس جي گم ٿيڻ، مي ميابولزم جي بهتري، هيموگلوبن جي سطح کي معمول ڏيڻ، ۽ يقينا، اضافي وزن جي نقصان.
درحقيقت، بيعت بٿاء پائيڊس سان ڪيفير سان پروٽين وزن جي نقصان آهي. سڀ کان پوء، بڪواٽ اناج کان وڌيڪ پروٽين آهي.
پروٽين جي گڏوگڏ، هي غذا توهان جي غذا کي ويتامين B1، B6 (بڪواٽٽ)، بي 2 ۽ بي 12 (ڪوفير ۾)، آئيڊين، فاسفورس، پوٽوشيم، مگنيشيم، لوه، ڪيٿيميم، ۽ ويٽامينز اي ۽ پي سان معتبر ڪنداسين.
Menu buckwatat غذا سان گڏوگڏ هيموگلوبن جي پيداوار ۾ واڌارو. عوام کي تڪليف جي وابستگي عام طور تي، عام طور تي ان جي خوراڪ ۾ بالواٽ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
menu
تنهنڪري، اسان انتهائي سخت مونو غذا سان نموني ڪري رهيا آهيون، جن کي ضروري هجي، اهو ڪمزور ٿي سگهي ٿو.
مثالي طور، مينيو هن کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو:
- بغير بغير پابنديون؛
- kefir 30 منٽ اڳ يا بعد کان پوء روزانو 1 لي 1٪ kefir؛
- پاڻي 1.5 ليٽر کان گهٽ ناهي.
- ڳئون کان سواء چانڊ جي سائي چانهه - 3-4 پيٽ هڪ ڏينهن؛
- ڪافي يا ڪارو چانهه (کنڊ جي بغير) - وڌ ۾ وڌ 1 کپ في.
هڪ غذا لاء، اسان کي "خاص" بڪواٽ کائڻ لازمي آهي. تنهن ڪري، شام جو، توهان جي غذا جي پهرين ڏينهن جي حوا تي، توهان کي باولوٽ پاڻي سان ٽڪرائڻو پوندو، پاڻيء کي وڌايو وڃي. ان کان پوء ٽڪرائي پاڻيء، ڪپڙا، رات جي موڪل تي وري ڦٽو ڪيو. صبح جو توهان جي بعتوا پائڻ کان بغير تيار ٿي ويندي.
سمجھو
جيڪڏهن توهان هڪ غذا صرف هڪ ئي بيڳ بٿواٽ سان بيفير ٿي وئي آهي، ان ۾ ڪو ناقابل برداشت هجي (اگر توهان بڪواٽ سان ڪفارو ڀريو آهي، توهان پاڻ کي پنهنجي پاڻ کي بيماري بنايو آهي)، توهان هڪ ڏينهن چونڊيو ٿا، جنهن ۾، ٻه مکيه شين جي علاوه توهان پاڻ کي اجازت ڏين ٿا:
- خشڪ ميون (ميوو) گڏوگڏ بڪواٽ سان گڏ الڳ الڳ؛
- بائيٽ ميونڊر ميوزڪ بڪواٽ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
- ڪوبي جو سلاد؛
- 1 سڪا ماکي؛
- ساهه
هونئن شايد توهان کي ذهني سرگرمين جو استعمال ڪيو وڃي ٿو، ۽ مونو-غذا جي سبب سر جو ڪم نٿو ڪري. دماغ پاران سڀني کنڊ کي جلدي جذب ڪيو ويندو ۽ انگ اکر خراب نه ٿيندي.
جيڪڏهن ميون ۽ گوبگي سلاد خشڪ آهي ته بٿواٽ سان تعلق بهتر بڻائڻ لاء ڊسپو نموني طريقا آهن، پوء هيٺيان کاڌو مستقل طور تي شامل ٿي سگهن ٿا:
- تيئن؛
- لوڪ؛
- گهڻ؛
- ليم جو رس
چرورڪ مواد تي هن تي اثر انداز نه ٿيندو، پر بٿواٽ جو مزو ضرور ضرور بهتر ٿيندو.
غريب صحت هڪ غذا دوران
غضب کي خام بٿواٽ تي ڪفير سان گڏ، سڀ کان پهريان، ٻن واقف شين جي غير موجودگي - لوڻ ۽ کنڊ.
لوڻ جي گھٽتائي ۾ پريشر، سر درد، چشميء ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. هن رياست کي برداشت ڪرڻ لاء ان جي قابل نه آهي - توهان پنهنجو بدترين ڪم ڪري رهيا آهيو. توهان هڪ ڌار ڪري سگهو ٿا، لوڪ بڪواٽ کي لوڻ يا ٿورو سويا ساٽ شامل ڪري سگهو ٿا.
کنڊ جي ڪمي، جيئن اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي، دماغ جي ڪم تي اثر انداز ٿيندا. جيڪڏهن بٿواٽ کاڌي جي دوران توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي (موڪلن ۾ اهڙي طرح مونو آڏيون بندوبست ڪن)، سخت سوچڻ ۽ دماغ کي دٻاء ڏيڻ لاء، پاڻ کي هڪ ڏينهن جي پيشي کائڻ، ڪيترن ئي استقبال ۾ ورهائڻ جي اجازت ڏيو. صرف ايترو پيالو نه رکندو، پر وات ۾ ڦوڪيو.
ضابطا
يقينن، ڪنهن ٻئي مونو جيان وانگر، بواهٽ ۽ کير تي پائڻ
- حامله ۽ معالج مندن کي ڪنهن سخت سخت غذا تي ويهڻ جي اجازت ناهي؛
- ماڻهن کي دائمي بيمارين سان گڏ پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي؛
- ماڻهو گهٽ رت جي دٻاء سان "بکيو" بيڪرن تي ويهڻ لاء سفارش نه ٿا ڪن آهن - ڪوريور جي ٽوٽ کي گهٽائڻ جي ڪري، فاطمه ممڪن آهي؛
- بٿواٽ، باقي امافت جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو، پر اڃا تائين جيڪي هيموگلوبن جي گهٽتائي پيداوار کان متاثر ٿي وڃن انهن کي گهڻو وڌيڪ ڪيوري ۽ مختلف قسمن جو کائڻ گهرجي.