ساڄي هٿ نه رڳو خوبصورت چال آهي، پر جمنسٽسٽ، يوگا ، ورڪوٽ، پارورور ، ڪجهه ڊانس ۽ راندين جي ڪجهه قسمن ۾ پڻ هڪ اهم عنصر آهي. انهي کي يقيني بڻائڻ ته هن روزي تي ٻڌل ڪنهن به مشق توهان کي آسان بڻائي ڇڏيو، توهان کي صرف سکڻ گهرجي ته هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء هٿ ڪرڻ ڪيئن ڪجي.
هٿ گاھ: سکيا
هٿن ۾ موقف جي ٽيڪنڪ ۾ سڀ کان اهم شيء گورويت جي مرڪز جي سهڪار جي ترتيب کان مٿانهون آهي، جيڪا هٿ مٿي آهي. اهو ضروري آهي ته ورزش جي حسن لاء نه، پر توهان جي حفاظت لاء پڻ. هن پوزيشن کي "شمعب" سڏيو ويندو آهي، ۽ شروعات ڪندڙن لاء اهو سٺو آهي. پهرين، ماسٽر ان جي، ۽ انهي کان پوء سڀني کان وڌيڪ ڪجهه توهان کي ڏنو ويندو.
تنهنڪري، اسان سمجھندا آهيون ته توهان جي هٿن تي توهان جي هٿن تي بيهڻ ڪيئن سکڻ.
- اٿي بيهڻ، ڌاڙيلن کي گھٽ وڌايو وڃي ٿو، پيٽ ختم ٿي ويندي آهي.
- دڙو: هٿن سان مڪمل طور تي سڌو سنئون هجڻ گهرجي، سواء ڪاوڙ تي زور ڀرڻ کان سواء. ان کي رکڻ لاء ڪنڌرن جي چوٽي تي يا ٿورو ئي اڳ ۾ ضروري آهي، تنهنڪري ڪنڊ اڳيان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش نه ڪئي.
- توهان جي هٿن ۾ ڪيئن حاصل ڪريو. ڪي فقط ٻه اختيار آهن: يا ته پوزيشن کان، يا ڏاهپ ۾، بيٺل سڌو. اسان ٻنهي جو تجزيو ڪنداسين.
- ويٺي جي پوزيشن کان ڪيئن حاصل ڪرڻ سکڻ اسڪواٽ هيٺ، پر تمام گهٽ نه. پنهنجي DIRECT هٿ کي فرش تي رک، پنهنجن پيرن کي لات ۽ ان کي اڇلائي ڇڏيو. سڌي سنئين جسم ۾ جسم کي کڻڻ سان توازن رکو.
- هٿن تي بيٺل پوزيشن ڪيئن ڪئين ٺاهيو؟ اٿي بيهڻ، پنهنجن ڪلهن تي پکڙيل. اڳتي وڌڻ، آرام سان منزل تي پنھنجي ھٿن سان پنھنجي سارا ھجام. هڪ پيرن سان، فرش تان ڦٽو ڪري، ٻئي اپ اڇلائي، ۽ پوء حمايت جي ٽنگ کي ڇڪيو. اهو ضروري آهي ته سڀني پٽن کي سڌا، باقي ڪوبڙ يا گوڏن جي بغير رکڻ لاء.
اهو سڀ ٽيڪنڪجي آهي. اهو واقعي بلڪل سادو آهي، ۽ باقاعده تربيت جو هڪ هفتي کان پوء توهان کي شاندار نتيجو ملندو. توهان پنهنجي هٿن تي ڪنهن به پوزيشن تان حاصل ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان ٽريننگ شروع ڪندا، توهان کي هڪ سپورٽ جي ضرورت هجي، جهڙوڪ ڀت، ۽ جڏهن توهان جي هٿن تي بيهڻ بهتر ٿي وڃي، ۽ اهو ڪم ۾ نه اچي.
توهان جي هٿن ۾ ڪيئن کڙو ڪجي: غلطين تي ڪم
تعجب جي ڳالهه اها آهي ته عام طور تي جسم جو وزن، ضعيف هٿيارن ۽ ڪشش ثقل جي قوت نه آهي، عام طور تي بيٺل آهي پر "غير فطري" پوزيشن جي منفي خوف. اهو اهو ڊپ آهي ته توهان کي آرام سان ۽ توهان جي هٿن تي موقف ڪيئن ڪئين سمجھڻ کان روڪي ٿو، پر حقيقت ۾ هن تي ڪا به پيچيده نه آهي، جيئن توهان صرف مضمون پڙهڻ ۽ ڪنهن ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪندي ڏسي سگهو ٿا.
Beginners، تفصيلي هدايتن جي بناء تي، اڪثر هڪ يا وڌيڪ غلطي ٺاهڻ جو انتظام ڪن ٿا ته ريڪ جي صحيح عمل سان مداخلت ڪرڻ گهرجي:
- هٿن ۾ ڌاڙيلن کان وڌيڪ طلاق ٿي چڪي آهي، جنهن جي حمايت کي گرويء جي وچ سان نه ٺهڪي اچي ٿي ۽ برابري تائين پهچڻ ڏکيو آهي.
- هٿن جي ڪاوڙ تي ٺهرايل آهن، ۽ اهي بغير نه ٿي سگهن. - اهو ڪمزور هٿن جو ڪو مسئلو ناهي، پر حقيقت اها آهي ته توهان شروعاتي طور تي کين ڏيو، اگر توهان کي سڌو سنئون رکڻ جي ضرورت آهي؛
- ڌڪڻ وارا اڳيان آهن - هن پوزيشن کي به توازن برقرار رکڻ جي پابند آهي.
- پوئتي مڪمل طور تي نه آهي پر ٿنڀي يا هاڻوڪي آهي. انهي جي مطابق، توازن ٻيهر ناگزير آهي.
اهو سوچي سمجهي اهو ڏکيو آهي، يا جيڪڏهن توهان ابتدائي ننڍپڻ ۾ نه ڄاڻيو آهي، ته توهان ڪڏهن به ان کي ماهر نه ڪنداسين. توهان ڪنهن به عمر ۾ توهان جي هٿن ۾ اٿي سگهو ٿا.
ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي هٿن ۾ ڪيئن رکڻ لاء سکڻ ڏکيو ناهي، توهان کي معمول پوزيشن ڏانهن موٽڻ جي اختيارن کي ماسٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو بيٺل پوزيشن کان "پل" جي جڳھ ڏانھن منتقل ڪريو - اھو سڀ کان وڏو قدرتي آھي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي پوئتي موٽڻ جي ضرورت آهي، ۽ پاڻ تي پٿرن جي ڍڪڻ کي هڻڻ گهرجي تنهنڪري فرسٽ پهرين پهرين هيل کي ڇڪي ٿو. جڏهن توهان ماسٽر ۽ گر ٿي، توهان سمجهي سگهندا ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي، توهان کي موثر طور تي تربيت جاري رکندو!