صبح جو اتي بلڪل وقت نه آهي ته توهان جي جسم کي سڄو ڏينهن تائين پنهنجي جسم کي وابستگي سان چارج ڪر. اسان توهان کي روزانو هڪ جلدي ناشتو ڪرڻ لاء ڪيترائي اختيار مهيا ڪندا آهيون. اهو ڪجهه منٽن ۾ ڪيو ويندو آهي، پر اهو بلڪل سوادج، غير جانبدار ۽ مطمئن آهي. پنهنجي پاڻ لاء چيڪ ڪريو.
هڻيون مان فاسٽ ناشتو
مادي
- مکڻ - 15 g؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- ماني 2 ٽڪر.
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
آڱريون چڱيء طرح ڌوڪيو، هڪ توليرو سان پيالو ڪيو ۽ احتياط سان گرييرين ۽ يوگس ۾ ورهايو ويو. هر هڪ هاريء جي زردي واري شيشي ۾ رکيل آهي، ۽ ڦوٽ سان اڇلائي، هڪ مضبوط جھاڙو فارم تائين.
مانيء جي چوٽي ۾ 1 ڪلو ميٽر تائين مٽي اڇلائي ويندي آهي. اسان هڪ ماني ۾ ماني ٽڪر ٽڪر ڪڍندا آهيون ۽ چمچ سان ان جي سطح تي پروٽينن ڪاميٽي کي ورهايو. ان کان پوء هر مصيبت جي چانهن جي وچ ۾، اسان ننڍڙو گڊو ٺاهيندا آهيون ۽ هڪ زردي ان سوراخ ۾ وجهي. اسان اڳوڻي اوون ۾ ناشتي لاء تيار ڪرڻ ۽ تيار ڪرڻ جي لاء فاسٽ سینڈوچ جي بيليون وجھي رھيا آھيون. پروٽين بھتر کي بھتر هجڻ گھرجي، ۽ زردي سونا ۽ چمڪندڙ ٿي پوندو.
ناشتي لاء فاسٽ پينڪڪس
مادي
- کير - 325 مليڪ؛
- اٽو 525 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- لوڻ ٺيڪ آهي - ذائقو ڪرڻ؛
- واڳيل پاڻي 520 گ.
- سبزي جي تيل - 35 ملي؛
- نيبو تازو رس - 5 ميل؛
- سوڊ خوراڪ - چيچ.
تياري
جلدي جلدي دل ۽ مزيدار ناشتو تيار ڪرڻ کان پهرين، کير کي ساٽي ۾ وجهي وجهي، هڏيون ۽ ويڪ ڀڃي. ان کان پوء اسان لوڻ کي سوڌو اڇلائي، وچين باھ تي وينجن وجھي ۽ گرمي حالت تي گرمي ڪريو، پر ان کي بتي آڻ نه ڪريو. اسان کي هڪ ٿانو کي ٽوٽي وجهي، ٿوري دير سان ٿڌي ۽ ڳاڙهي پٿريلي اٽو آڻيندا. پاڻي، سبزي جي تيل شامل ڪريو ۽ ذوق آو کي گندگي ڀريل.
ٽنڊو ڪڍڻ کي چڱي طرح گرم ڪري، ٿورو ٿانو تيل وجهي، ان کي وٺي ۽ ٿورو ئي ٿوري مرڪز ۾ رکين. ان کي سڄي سطح تي تقسيم ڪر ۽ بيڪيدگي کان ڪجهه منٽن کان اڳ ۾ پئڪيو. هن کان پوء، احتياط سان هڪ پتلي اسپتولا ٻئي پاسي سان ڦيرايو ۽ ان کي ترتيب ڏيڻ لاء آڻيو.
جلدي ۾ جلدي لاء تڪليف ۽ تڪڙو
مادي
- سبزي جي تيل - 35 ملي؛
- حوض، 185 g؛
- جوش 40 گ.
- گاڏيون - 35 g؛
- تازو گرينز - 20 g؛
- هيڪس - 5 پي سي.
- پاڻي صاف ٿيل - 10 ملي لينڊ؛
- لوڻ
تياري
آنلائن مان ھڪڙو ذرا ذرا ذخيرو آھي، جيڪو ھڪڙو ڪپڙو سان ٺھيل آھي، ۽ گاجر کي پروسيس ڪيو ويندو آھي ۽ گرھائي تي. اڳيان، ڀاڄين کي پين ۾ وجهي، تيل کي وڌايو، ٿورو پاڻي ۽ ڪيترن ئي منٽن لاء گذري. Zucchini صاف ڪئي وئي، ڪبرن ۾ ڪٽي، ڇڪڻ ۾ شامل ڪرڻ ۽ هڪ پنو منٽ لڳائڻ لاء، ذائقي ۾ وجهي وڃڻ. ڳاڙهو هڪ ٿانو ۾ ڀڃندو آهي، انهن کي ٻڪرين سان اڇلائي، لوڻ شامل ڪريو ۽ تازو تازو گرين اڇلائي. اسان کي هڏائي مارجن سان گڏ سبزي سان گڏوگڏ، ان کي پچائڻ واري کاڌن ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي اڳوڻي اوون ۾ وجهي ڇڏيو. 20 منٽن تائين گرمي پد تي 165 درجا سينٽ تي بيڪ وٺو.
ناشتي لاء فاسٽ پيسٽري
مادي
- پف خشڪ آھ - 320 g؛
- apples - 210 g؛
- کنڊ - ذائقو ڪرڻ؛
- نيبو رس - 1 چسپون؛
- هيڪ. 1 سي.
تياري
تنهن ڪري، جلدي ۽ سوادج ناشتي تيار ڪرڻ لاء، اسين سڀني ضروري اجزاء کي تيار ڪريون. سيلا ڍڪيل آهن، ننڍن ڪڻڪ ۾ کٽي، کنڊ سان ڍڪيل ۽ چڱي طرح سان ٺهيل. ميوي ڪامياب نه ڪرڻ جي لاء، ننڍن ليمن جو رس سان ان کي هڻندا.
پيف واري کڏوڙي آڱ کي ميز تي، ننڍڙي ٽڪنڊيٽ ۾ کٽيو ۽ هر تي ٿورڙي ٿڪايو. اسان اٽي کي لڀڻ، ٻرندڙ بڻجي ٺاهيو، ڪٽيل هڻڻ سان ڍڪڻ ۽ ٿانو سونهن ۾ 25 منٽ لاء رکو.