اونهاري ۽ خزمر جي مقبوليت جي سبزيات ان جي اثرائتي، افاديت ۽ منصفانه آسان رواداري جي ذريعي بيان ڪئي وئي آهي. ڪيترن ئي سبزيج جي گهٽ چرسي جي مواد جي ڪري، ريشن ضروري ناهي ته ننڍن حصن تائين محدود آهي، يعني اي. توهان وزن جي بک جي بغير وزن وڃائي سگهو ٿا ۽ نتيجو گهڻو وقت تائين رهندو.
هڪ هفتي لاء سبزي کا غذا جو مينيو
غذا سبزيبل غذا تي ڏينهن ۾ چار کاڌو آهي، هڪ هفتي لاء اضافي وزن جي توقع نقصان 3-6 ڪلو آهي. وزن جي نقصان سان گڏ، سبزيبل غذا چمڙي، چمڙي ۽ ناخن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، سيلوليو ڇڏڻ، عضوي سر وڌائڻ، هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
هفتي لاء سبزي غذا جي بنيادي اصولن:
- اجازت ڏني وئي آهي ته ڀاڄيون، ڪڪڙ، ڪڪڙين، ٽرما، گاڏيون، مرچ مرچ، چمڙي، ڪڪڙ، سائي ، مين ، ڪڪرن،
- ناشتي جي لاء اهو ممڪن ڀريل پيٽ جي هڪ آوٽ مان ماني-کير جون شيون، پيڻ، ٻير، ڪيلي، ماني لاء ممڪن آهي؛
- حرام - گوشت، هاڻوڪن، اٽو ۽ مٺو شين مان، کنڊ؛
- پيارو آبهوا پاڻي، هيرا چانهه.
تقريبا هڪ هفتي لاء سبزي غذا جي تقريبن مينيو
- ناشتي لاء : پنيس (100 گ) ۽ سبزي جي سلاد (200 گرام)؛ قدرتي جوت، گير (100 گ) ۽ ماني جي هڪ گلاس (100 گرام) جو هڪ گلاس؛ ڪيلا ۽ ٻرندڙ کير (200 گ).
- ماني لاء : Okroshka kefir (200 گ) ۽ ماني (100 گ)؛ سبزي جي سوپ (200 گرام) ۽ سيب (100 گرام) سان گوبا سلاد؛ سبزي وارو پنو (200 گرام) ۽ سبزيج برج.
- سوراخ لاء : هڪ سبزي تيل جي چاسن سان گريڌي گاڏيون (200 گ)؛ بوفري سان ٻب (200 گ)؛ پڪل ڀاڄين سان (200 گ).
- رات جي ماني لاء : ڳريل ڀاڄين (200 گرام) يا سلاد (200 گرام)، کنڊ کان خشڪ ميوو ٺاهيو .
جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان گرين ۽ مصالحن جي ننڍي مقدار کي وينجن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، پر اهو نموني کي حد تائين وڌائڻ مشڪل آهي. اهو خاص طور تي مفيد آهي جنهن ۾ گرٽيڊ انگن ۽ گھوڙسوش سان گڏ غذا برتن شامل آهي، جيڪا ميٽابولزم جي تڪليف ۾ حصو وٺي ٿي.
سبزيبل غذا لاء ڪو مطلق contraindications نه آهي. جستجو جي پيٽ جي بيماري جي موجودگي ۾، اهو صرف ڀاڄين جو استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي جنهن کي گرمي سان علاج ڪيو ويو آهي. جڏهن ته، هڪ غذا شروع ڪرڻ کان اڳ، بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان مشوره ڏيڻ.