عورتن جو وزن گھٽائڻ ۽ فطرت ۾ مصروف ٿيڻ جو فيصلو ڪيو آهي، انهن جي خوراڪ کي به ترميم ڪرڻ جي ضرورت آهي. خاص طور تي هن لاء، وزن جي نقصان لاء فطرانه غذا آهي، جيڪو سخت نه آهي، پر ان سان گڏ چپ ڪرڻ بلڪل آسان آهي.
فٽنيس ڊائٽ جا پرو ۽ ڪن گرلز لاء گرلز
هر طريقي سان وزن جي نقصان جو نتيجو مثبت ۽ منفي طرف آهي، هي اختيار ڪو به استثنا نه آهي. هن طريقي جي فائدي کي وزن گهٽائڻ جي حقيقت کان منسوب ٿي سگهي ٿو ته هن کي:
- فائدا آھن.
- بک جي احساس کي شامل ناهي؛
- توهان کي خوراڪ کي گهٽائڻ جي قابل نه آهي.
هن غذا جو بنيادي نقصان اهو آهي ته توهان کي تازو ۽ معيار جي شين جي خريداري تي پئسا خرچ ڪرڻو پوندو جيڪي انهن جي گهٽ گريڊ منصب کان وڌيڪ قيمتي آهن.
صحت جي عورتن لاء عورتن جو بنيادي اصول
- اهو ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهو ننڍڙو جزا ۽ ننڍي حصن ۾ کائڻ لاء بهترين آهي.
- اهو ضروري آهي ته غذائيت لاء سموري سفارشن تي عمل ڪرڻ گهرجي ۽ نه ٽوڪ ڪرڻ.
- روزانو مينيو صرف فطري شين مان تيار ڪيل وينجن تي مشتمل هوندو.
پنهنجي پاڻ لاء فائونڊيشن غذا ڪيئن ٺاهيو؟
روزانو مينيو فارمول 4-3-2-1 تي ٻڌل آهي. ان جي معني حقيقت ۾ آهي ته هر نمبر جي شين جو هڪ خاص گروپ ۽ سيڪشن جو تعداد آهي.
- گروپ "4" پروڊڪٽس جيڪي اسان جي جسم کي ضروري پروٽين سان فراهم ڪن ٿا، توهان کي روزانو 4 سرنگن کي گڏ ڪرڻو پوندو. انهن مان هڪ ٿي سگهي ٿو: ڪڪڙ جي سٿن 160 جي، 210 گرام مڇي مڇي يا سمور، 190 گرام جي گهٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيز، 6 هيڪوٽي جوش.
- گروپ 3 پروڊڪٽس جيڪي جسم کي غذايي فائبر سان گڏ فراهم ڪن ٿيون، جيڪي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون آهن . ھڪ ڏينھن تائين کائڻ لاء اوھان کي 3 سرنگن جي ضرورت آھي. سرونگ مان هڪ هيٺ ڏنل فهرست مان چونڊيو: 300 کان وٺي سلاد بغير ڪپڙا، 2 ننڍو سيب، انگور ۽ ٻيلن.
- گروپ "2" - مصنوعات جيڪي توهان جي جسم کي پيچيده سان فراهم ڪري ٿي
ڪاربوهائيڊريس. انهن ۾ اناج ۽ سڄو اناج ماني شامل آهن. مجموعي طور تي، توهان کي 2 ڀاڱو کائڻ جي ضرورت آهي. ڀاڱن جا مثال: 200 گرام ٿيل ريزري يا ماني جي 50 گرام. - گروپ "1" - پيداوار جيڪي مفيد چٽن سان جسم فراهم ڪن ٿيون. هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن، 2 ڪلو ميٽرن مان 30 گڪاٽ يا ساليج جي سلاد کائيندو. سبزي کا تيل جو چمڙو.
هتي فطري طور تي هڪ سادي غذا آهي جڏهن فطرت جو مشورو توهان کي شاندار محسوس ڪندي ۽ آسان طور تي اضافي پونڊس ۾ مدد ڪندي. ڪوشش ڪري مينيو کي ممڪن طور مختلف قسم ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء ناڪامي جو تعداد گهٽجي ويو آهي. جيڪڏھن ڪجھھ مٺي يا فتائي کائڻ جي خواهش ڏاڍي طاقتور آھي، پوء ھڪ ھفتي ۾ ھڪڙي ڀيري توھان پنھنجي پسنديده کاڌي جو حصو ادا ڪري سگھو ٿا.