انيتا Lutsenko بلڪل بلڪل خواهش نه آهي - صحيح غذا خوراڪ کان گهڻو بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته اها زندگي لاء ٺهيل آهي، ۽ وقت جي مختصر وقت تائين هڪ اهم تاريخ تائين وڃائي نه ٿي. تنهن ڪري، جنهن کي نامڪمل غذا تربيت ڏيندڙ انيتا لنٽسينوڪو کان متوازن غذا لاء قاعدن کان وڌيڪ ناهي.
منع ٿيل
انيتا جو چوڻ آهي ته توهان کي پنهنجي پاڻ کي سختي سان حد تائين محدود نه آهي، پر توهان رڳو ٿورڙي شين کي برداشت ڪري سگهو ٿا. وزن وڃائڻ جي عمل ۾ انيتا لنٽسينڪو جي غذا هيٺ ڏنل حرام حرام شين کي لاڳو ڪري ٿو:
- ميزيويس، سلاد ۽ وينجن ۾ ڪنهن به "نوڪري" ڪپڙي
- سوسائٽي، سسڻن ۽ ٻاڦ وارا پيداوار؛
- صفائي جي ڀريل شين جون شيون؛
- سورڪ
- ڪابينا ڇڪيون؛
- ڀڪيندڙ، اٽو ماني ماني؛
- کنڊ
- لوڻ؛
- مٺايون؛
- ڪاروبار پيئڻ
- شراب؛
- رسالن کان رسس؛
- کير چاکليٽ.
حالتن سان حل ڪيو ويو آهي
انيتا لنٽسينڪو کان صحيح غذائيت موجب وزن کڻڻ دوران پڻ ڪيترا کاڌو آهن، پر اڃا تائين شامل نه ٿي سگهيو آهي:
- يونيفارم ۾ آلو
- مٺي ميوو ، حوالو، انگور، ڪيٽا، ايروڪاس؛
- نشريات وارا ڀاڄيون، گاڏيون، ٻڪريون، ميڪ
- گهڻيون ٻٽيون ۽ ٻجيون (صرف 1 مٺايل اجازت ڏنل آهي)؛
- قدرتي جوس؛
- ڪارو چاکليٽ؛
- ماکي؛
- مکڻ (10 گ)؛
- زيتون جو تيل (4 گ)؛
- ڳاڙهو ڪماڙ
- موتي
مددگار پيداوار
۽ يقينا، انيتا لنٽسينڪو کان هڪ صحتمند غذا تمام گهڻو مفيد ۽ وڻندڙ شين تي مشتمل آهي، جيڪو وزن وڃائڻ ۽ صحت ۽ حسن کي حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي سڀ کان وڌيڪ وفاداري معاون هجڻ گهرجي. اصول ۾، هيٺ ڏنل فهرست اها آهي ته انيتا پاڻ کي کائي ٿو.
- گوشت وائيل، پولٽريري بغير بغير، خرابي.
- سمورين مڇي، مڇي مارڻ، ڪابينا، مٽيز، اسڪواڊ وغيره.
- قدرتي کير ۽ ڌڪ، گهٽ-موٽو کاڌو پنيس، kefir؛
- ٻڪرين
- ماکي، دال ، مشروم، سمنڊ واري ڪٿا وانگر.
- tofu؛
- اڻڄاتل چانور، سڄي نممي آلو مان مصنوعات؛
- سمورن ڀاڄين کان سواء
- سڀ ميوا.
وزن گهٽائڻ جي عمل ۾، اهو ضروري ناهي ته ننڍن بلڪه فيصلائتي نانسن جو نظر وڃائي. مثال طور، ميوو 15.00 کان صرف کائڻ گهرجي، کير جي شين جي گهٽ ٿڪ چونڊيندا آهن، سلاد نيبو رس، درياء جي لوڻ، زيتون جو تيل ۽ بلامامڪ انگورن سان ڀريندا آهن. موھيندڙ ۾ توھان کي قدرتي مصالحو استعمال ڪرڻ گھرجي ۽ نھ لوڻ - ڀريل، سڄو، منھوم، انگور، نتيم. ۽ مان مٺي مان توهان کي جادو، آلو ڪوڪيز، ڪدو ميريس، جلي ۽ جلي کي برداشت ڪري سگهي ٿو.