ڊيٽيون گهڻو ڪري وڏا ۽ مضبوط طور تي اسان جي روزمره جي زندگيء ۾ داخل ٿي ويا آهن، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو، همت حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن جي بيلٽ کي مضبوط ڪن ٿا ۽ غذا تي ويهندا آهن. پر جيئن ئي پيٽ واري مدت (هفتي، ٻه هفتي، مهيني) ختم ٿيندي، انگ اکر عام طور تي سرسبز فارمن ڏانهن موٽائي ٿو.
يقينن، ترقيء جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ منطقي حل ٿي سگهندو، پر هرڪو اهو حاصل ڪري سگھن ٿا. دشمني کي نقصان جي نقصان جي لاء سفارش ڪجي ٿو؟ صرف هڪ طريقو اهو آهي ته اهي مناسب غذائيت جو مينيو سڏين ٿا ، جيڪو توهان کي پنهنجي سڄي زندگي جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، صرف استثناء کي خاص طور تي. اهڙا وزن نقصان توهان کي سست وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو، پر اعتماد سان، بغير بغير، باقي هڪ صحت مند شخص. nutritionists مطابق، آسان وزن جي نقصان، ڪيترن ئي مهينن کي گهرجي، ۽ ساڳئي وقت هڪ شخص مڪمل طور کائڻ گهرجن، ۽ نه هئڻ گهرجي.
غذائيت کان وزن گھٽائڻ لاء مينيو
اڳيون، اسان پنجن ڏينهن لاء غذائيت جي لڳاتار مينهن کي بيان ڪريون ٿا، جيڪو توهان کي وزن صحيح طور تي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هڪ ڏينهن
- آڱر، تازو يا چانهن ۾.
- هڪڙو ٿڪڙو آلو، هڪ مڇيء جو نه آهي، جنهن کي لڪل نه آهي، ڏينهن جي وچ ۾ ساوڪ، سائي چانور؛
- سلاد (ڀاڄيون، ڀاتا پنيس، سائي پياز پنڊر)، چانهه، شام جو هڪ ميوو.
ٻئي ڏينهن
- ٽماڪن سان گڏ، صبح جو تازو؛
- چانورن جي ڀاڄين سان، سائي چانهه، لنڊن لاء ميوو سلاد؛
- جوسو، گوشت يا چانهه سان گوشت.
ڏينهن جو ٽي:
- چورن ۽ مکڻ سان پنگو، ڪڪڙ سان پتي کڻي، ڪافي يا چانهه - اھو ناشتو آھي؛
- گاڏين سان ڀريل ۽ گوبا زيتون جو تيل کڻي ويا، پڪل آلو، تازو دوپہر جي ماني آهي.
- رات جي ماني - ٻرندڙ بڪواٽ، ميوو، چانهه.
ڏينهن جو لطيف:
- کاڌو پني ۽ سلاد سان پنيس، ٽوسٽ، چانهه صبح کان وٺي؛
- ميون سان ڀاڄيون، گوشت پيالو، خوشبو، ڏينهن جي وچ ۾ تازو؛
- رات جو ماني، ميون ۽ ميون مان ڀاڳ.
ڏينهن پنجن:
- صبح جو نالو، تازو؛
- ٻاڦيل ڀاڄيون، سمندري غذا، سائي ۾ چوري چانهه؛
- رات جي ماني، سلاد، ميوو ، پاڻي يا چاء.
اهو سڀ ڪجهه، اهو متوازن مينهن ڊاڪٽرن سان گڏ توهان کي وزن کڻڻ جي بدلي ٿيندي ۽ روزو رکڻ جي لوهه جي ضرورت نه هوندي.