اهو منصوبو وزن جي نقصان جي لاء گهڻو ڪري ڪيترن ئي عورتن پاران استعمال ڪيو ويو آهي. غذا جي بنيادي اصولن جي نظرثاني ڇوڪري کي ڇوڪري کي جلدي اضافي سان ملي ڇڏڻ جي اجازت ڏيندو آهي، ۽ گهڻو ڪري، اها پڪ آهي ته اضافي پائونس واپس نه موٽندا. غذا گگرينا کي خاص مکيه پانگڙي جي ضرورت ناهي. ھن خوراڪ جي سڀني منصوبن تي ھر ھڪڙي تيار ڪرڻ ۽ سڀني عورتن لاء دستياب آھن.
پولينا گگرينا جي غذا جي بنيادي اصولن جي
پر هاڻوڪو غذا جي منصوبي تي صحيح ۽ سادي اصول آهن. ڳائڻي 6 بجن کان پوء کائڻ نه مشورو ڪري ٿو ۽ ان کان علاوه جزيره غذائيت جي تمام ريتن ۽ پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميلاپ کي به احتياط سان مشاهدو ڪيو. انهي سان گڏ پوليو مشغول ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ۽ ننڍي تيل کي گڏ ڪرڻ لاء ممڪن طور استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهي سادي پابنديون جلدي وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪندا.
پولينا گگرينا جي مطابق، خوراڪ ۽ راندين کي گڏ ڪرڻ لاء. اڃا ته جسماني جسماني جسم جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ان کي وڌيڪ لچڪدار ۽ پتلي ٺاهڻ واريون. روزانو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ روزانو ڪندي، توهان هڪ مختصر وقت حاصل ڪري سگهو ٿا.
غذا پالينا گگرينا - مين هفتي لاء
ڏينهن لاء هڪ اندازي خواهش جو منصوبا هيٺيان خواهش ۾ شامل آهي: ناشتو، لنچ، رات جي ماني ۽ نموني.
- ناشتي لاء، ڳاڙهو سبزيبل سلاد کائڻ کان سواء بغير ڪپڙن کي پائڻ جي سفارش ڪن ٿا، پائيريجز پاڻيء تي اجايو، ۽ تازي طور تي تازي نچواري سبزيج يا ميوو جوس جوس. جوس ۽ ريزير کي کنڊ شامل نه ڪريو، اهو ئي خوراڪ جي اثرائتي کي گهٽائي ڇڏيندو.
- ماني جي لاء، پوليو مٽي کي ٿلهي سبزيجات جو مڇي استعمال ڪري ٿو، ڀريل سبزيا جي گارنش سان. توهان هڪ مٺي وانگر ميڪل کائي سگهو ٿا.
- ٻوڙي تيار ٿيل اڇا گوشت ۽ سبزي جي سلاد تي مشتمل آهي، ۽ ماني ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ نون تازو ميوو ۽ هيبل چانهه شامل آهن.
- پولينا گگرينا جي غذا کي پڻ اها خبر ڏني وئي آهي ته هڪ ڪلاڪ اڳ ڪلاڪ اڳ، هڪ شيشي جي خرابي پيئي. اهو بک بک جي احساس کي گهٽائيندو، بس هڪ ٿلهي فيڊ سان فقط هڪ ماني کير پيئڻ جو انتخاب ڪيو.
انهي لاء خوراڪ کي جدا ڪرڻ لاء، توهان سبزيبل شين جي مختلف ترڪيبون استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، گوبا ۽ گاڏين جو هڪڙوڙو، بروڪولي اسٽوريج، اسپرگس، گاڏين سان ڀريل. مڇيء سماج جي لاء تبديل ٿي سگهي ٿو، مثال طور، مسلز يا ڪوليز اسڪواڊ. انهي سان گڏ، ٿوري خوراڪ ساوٽ تيار ڪرڻ جي لاء مختلف قسم جي ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، ٽماٽو. مادي شين جي مقدار کي ڳڻڻ جو بنيادي ذريعو آهي، اهو وزن جي نقصان جي عمل تي اثر انداز ٿيندو.