ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته غذا کا غذا وزن کے نقصان کے لئے سوادج نہیں ہے، غلط آهي، کیونکہ وہاں بہت سارے برتن موجود ہیں، جن ۾ گهٽ کولوري اور بہت سوادج کاڌي شامل ہيں. اتي برانچ جيڪي توهان کي مڪمل مينيو ٺاهڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ هڪ شيرين جي خدمت ڪن.
سوپ سان گڏ ڪپڙا
اتي ڪييلري استعمال ڪندي وزن جي نقصان جي لاء خوراڪ کاڌي لاء مختلف ترڪيبون آھن، ڇاڪاڻتہ ھن جي مصنوعات کي گھٽ کیلوري جي مواد آھي. هن سبزي سان پهرين کاڌا روشني ۽ تمام سوادا آهن.
مادي
- ڪماء جو رس - 2 ليٽر؛
- ڪوريون. 4 ڪلو.
- bay leaves - 2 pcs.
- ڊيل جا ٻج، خشڪ خشڪ
- آڪسائيڊي 0.5-ٽاڪون.
- نيبو رس - 1 چسپون؛
- مرچ مرچ - 8 پي سي.
- سموري رنگ جي شاخ - 4 پي سي.
- ڊيل، کنڊ ۽ لوڻ.
تياري
ٽماٽو جو رس ۾، سڀني تيار ٿيل بوٽين شامل ڪريو ۽ 12 ڪلاڪن لاء ان کي فرج ۾ فرش کي ڇڏي ٿو. پچائڻ جو اڳيون مرحلو هڪ ساسن تي اسٽو، ڪولي ۽ 10 منٽن تائين کائڻ. ان کان پوء ڪڪڙين جي چوري کي دٻاء ۽ وڌايو.
ڪٽيلڪن مان ترڪي
غذايي خوراڪ لاء هڪ سادي تلاوت، جيڪا توهان کي ليما ۽ رسائي جو ڪپڙو تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا توهان کي ماني يا رات جي ماني لاء کائي سگهو ٿا.
مادي
- ترڪي - 350 g؛
- 2.
- لوڻ - 3 ڏند؛
- اڇو ماني - 1 سليس؛
- کير - 60 g؛
- گهرن، مرچ ۽ مرچ
تياري
جاش ۽ لوڻ کي هڻڻ، ۽ گوشت چڱي طرح ڌوء. کير ۾ ماني ڇڏ. ڪڪرن کي ڪڪر جي شڪل ۾ اڇلائي ڇڏيو آهي، پوء انهن شين کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن. پوء ڪٽ ٻني، نرم ماني، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو. مٺي چڱي ريت تائين. ڪرن ٺاهڻ ڪر ۽ انھن لاء ھڪڙو يا تانو ۾ کائڻ.
گھٽ-فولوري پٽنا ڪوٽا
ڪيتريون ئي وزن گهٽائڻ کان انڪار ڪري رهيا آهن ڇاڪاڻ ته توهان مٺايون نه کائيندا آهيو. حقيقت ۾، مختلف ڊريسٽس موجود آهن جيڪي انگ اکر کي متاثر نه ڪندا آهن. موجوده مادي طريقن مان هڪ گھٽ-کولوري غذا لاء وزن جي نقصان لاء - پن ڪوٽا . ھن مي شيرين جو 100 گرام 79 کیلوري آھي.
مادي
- گھٽ کير جو کير - 100 ملي ڊالر؛
- جليٽن - 1 پيچرا. چمڪيو
- گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس - 400 g؛
- ڏاڪڻ يا ٻير ٻير ۽ ميوو - 100 g؛
- ماکيء - 1 پيچرا. چمچا.
تياري
هن کاڌي جي لاء خوراڪ کاڌي تيار ڪرڻ لاء، گلاس گرم گرم پاڻيء ۾ گليلائن کان اڳ ۾ رهڻ لاء. سويل جي جليت کير، کير ۾ شامل ڪيو، گهٽ ۾ گهٽ باهه وجهي ۽ هڪ ڪوڙي آڻين. جدائي سان گڏ ماکيء جو ڪنو، پنيس ۽ کير جو ٺٽو. ٻير جي هيٺان شڪل کي ڏسو ۽ هيٺيون تيار ڪنڊ ماس. رات جو ڇڪڙو رات ۾ مٽي ڇڏيو.