جڏهن هڪ غذا چونڊيو ته، توهان کي ڪيترن ئي حصن تي غور ڪرڻ گهرجي، نه صرف نتيجو. اسان توهان کي توهان جي ترجيح کي مناسب غذا ڏيڻ ڏيڻ جي صلاح ڏيو ٿا. هن جي مهرباني، توهان کي ستارو نه ڪندي، پنهنجي پاڻ کان گهڻو انڪار ڪيو، پر توهان وزن وڃائڻ جي عمل مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. موثر نقصان ۽ نقصان جي غذا لاء نقصان جي صحيح ۽ متوازن غذا تي مشتمل هوندو. هن طريقي جو وزن گهٽائڻ جو بنيادي فائدو اهو آهي ته توهان کي غذا کان پوء وڃائي پونڊ واپس نه اچڻ گهرجي، ۽ بک بک جي هر قسم جي توهان جي صحت کي خراب ڪري سگهندي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اھميت آھي - ھي غذا سان ڪو جھڙا نھ آھي. اچو ته سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ نقصانڪار غذا جي ضابطن تي غور ڪريو.
- پيئڻ جي بيلنس لاء ڏسو. هر شخص گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر خالص، غير هوا پاڻي جو پاڻي پيئڻ گهرجي. dehydration جي ڪري ڪڏهن ڪڏهن ڪيترائي ماڻهو کائڻ شروع ڪن ٿا. قافيا بعد پاڻيء جي توازن کي تبديل ڪرڻ جي ياد رکو.
- توهان اڪثر ڪري کائڻ جي ضرورت آهي، پر حصا ننڍا هجن. مناسب وزن جي نقصان جي لاء مناسب غذا جو مطلب آهي ته روزانه غذا گهٽ ۾ گهٽ 6 استقبالن ۾ ڀڄي وڃي. اهو تمام ضروري آهي ته توهان سڀني کي بکيو محسوس نه ڪريو. اهو توهان لاء سٺو آهي ته توهان هر شي جي پسند ۾ کائي سگهو ٿا، مثال طور، سمندري سان توهان جي پسنديده پادا، پر صرف ان جو حصو ننڍڙو هجڻ گهرجي. رستي جي وچ ۾، توهان جي وچ ۾ هڪ وقف ٿيڻ جي ضرورت آهي، اهڙي طرح: پهرين گوشت کي سوپ کائي، ٿورن ڪلاڪن کان پوء ۽ ڪلاڪن کان پوء ڪجهه ڪلاڪن بعد، ماسش آلو. ڪجھ ڏينهن ۾ جسم هن موڊ ۾ کائڻ لاء استعمال ٿيندي.
- پنهنجي غذا ڀاڄيون ۽ ميوو ۾ آڻيو. هي هڪ انتهائي اهم شرط آهي جيڪو وزن جي نقصان لاء نقصان واري غذا لاء. گهٽ ۾ گهٽ هڪ سبزيج يا ميوو ڪنهن به کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ انهن کي اصلي کاڌي جي وچ ۾ سيراب جي ضرورت آهي.
- ٿڪ جي مقدار کي گھٽايو. ڪوشش ڪرڻ جي خواهش کي تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور، انهن کي بنائڻ يا ٻيء لاء کائڻ.