باطن جي وڏي تعداد ۾، جيڪڏهن گهربل هجي، هر ماڻهو پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ قبول ڪرڻ جو اختيار چونڊيندو. مقبوليت اهو پٽيڊ ٿيل غذا آهي، جنهن کي معمول جي متبادل ۽ غير حاضر ڏينهن لاڳو ٿئي ٿي. هن غذا جا نتيجا هڪ هفتي ۾ نظر اچن ٿا.
پٽي ٿيل غذا - توهان ڪيتري وزن گھٽائي سگهو ٿا؟
وزن گھٽائڻ جو طريقو ڪيترن ئي قسمن جي آهي ۽ هر هڪ نتيجو ڏئي ٿو. اهو آسان رستو، جيڪو انهن طرفان ترجيح ڏني وڃي ٿو، انهن کي پنهنجي پاڻ کي سنجيده طور تي پاڻ کي حد تائين محدود ڪرڻ نه چاهيندو، واقف شين جي استعمال ۾ شامل آهي. انهي صورت ۾، توهان ڪجهه ڪلوگرام کان گهٽ اڇلائي سگهو ٿا. جيڪڏهن وزن جي نقصان جي لاء ٻاري ٿيل فريف غذا مناسب تغذين جي بنياد تي آهي، ته نتيجا وڌيڪ اثرائتي هوندي ۽ توهان 5 يا وڌيڪ ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا. هر شي تي اسڪيل تي شروعاتي سکور تي منحصر آهي.
پٽي ٿيل kefir غذا
هن وزن جي نقصان جو بنياد "اڇا" ڏينهن جي متبادل جي بنياد تي آهي، جڏهن توهان صرف صرف ڪيف پيئندو آهي (اهو بهتر آهي ته 1٪ پيئڻ لاء بهتر آهي)، ۽ "عام"، جڏهن توهان ٻين کاڌو کائي سگهو ٿا جيڪي وزن وڃائڻ لاء ڪارائتا آهن. ان کي متبادل هر ٻين ڏينهن جي اجازت ناهي، تنهن ڪري پٽي ٿيل غذا "2 کان 2" مشهور آهي. ڪافي سفارشون آھن جيڪي غذا وڌيڪ موثر ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
- اهو ضروري آهي ته مڪمل طور تي شين جي شين کي ٻاهر ڪڍڻ جي شڪل کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي، جيڪا فيوڊي، مٺي، پيريري ۽ ائين آهي.
- اهو بهتر آهي ته انهن شين جي ترجيحن کي گهٽ ۾ گهٽ گرمي علاج جي تابع ڪرڻو آهي. وينجن جا ڪپڙا ٻه ڀيرا کائڻ، گلن، پائڻ يا بندو.
- هڪ ڊگھي ٿيل غذا جو مطلب روزاني ڪيليئر ۾ گهٽتائي جو مطلب آهي، انهي ڏينهن تائين توهان کي 1500 ڪ.ال کان وڌيڪ نه هوندي.
- کاڌي خوراڪ جي ترجيح ڏي، اهو آهي، باقاعده وقار تي کائيندو.
- ان کي چانڊ بغير چانهه پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ هر روز گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئي.
ڌڪيل غذا يوڪ تي
هي غذا ڪيترن ئي هفتن تائين ختم ڪري سگهي ٿو، پر ستن ڪلاڪ جي اختياري سان بهتر ٿي سگهن ٿا. اهو "اڇو" ڏينهن سان شروع ڪرڻ ضروري آهي ۽ ڪفير جي روزاني رقم 1.5 ليٽر آهي. هڪ مضبوط ڪيل غذا، جنهن جو مينيو هيٺ پيش ڪيو ويندو، ايندڙ ڏينهن گهٽ-کليوري غذا سان تعميل جو مطلب آهي. غذا "عام" ڏينهن ۾ ڪجهه هن ريت نظر ڪري ٿو:
- صبح جو 200 بڪواٽ يا ڳاڙهو چانور؛
- سڻڪ: 100 گ گھٽ ٿلهي پائوٽ جو 100 پنيس؛
- منجھند جي ماني: سبزي جي سوپ جي ھڪڙي خدمت، 200 ڪلو فلليٽ ۽ سبزي جي سلاد ؛
- سڻڪ جون ٻه ٿڌيون.
- رات وارو: مڇيء جي 200 گرام ۽ ٻاڦيدار ڀاڄيون.
پٽي ٿيل بالواھٽ غذا
پٽي ٿيل غذا جي قسمن مان هڪ هڪ طريقو آهي جيڪو بٿواٽ جي استعمال جو هڪ طريقو آهي. "اڇو" ڏينهن جو قاعدو ۽ گهٽ گھٽ ساف ڪفير جي ذخيرو محفوظ آهي، پر ٻين ڏينهن ۾ اهو ضروري آهي ته پولر کائڻ لازمي آهي، جنهن کي پکا نه ڪيو وڃي، پر مفيد مادي جي وڌ کان وڌ رقم کي محفوظ ڪرڻ لاء تيار رهجي. نتيجي جي نتيجي ۾، پٽيڊ ٿيل غذا پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ متبادل کي متاثر ڪندو، جيڪو، ڪيترن ئي جائزي مطابق، اثرائتو آهي. اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته بٿواٽ کي صحيح چوري ڪرڻ لاء، انهي ڪري جو اهو مناسب ۽ مفيد آهي:
- 1 پيچرو وٺو. اناج، جيڪو ٺوڪيو وڃي ٿو ۽ پوء، ڊوڙندڙ پاڻي ۾ چڱي طرح ڀريل آهي. ان کي هڪ جهر يا توموس جي بوتل ۾ وڌو.
- ڪرپو 2 پيچرو ٺاھي. ٽڪندڙ پاڻي ۽ فوري طور تي لڪير بند ڪري ٿو ته اهو مڙو نه ٿڌي. جيڪڏهن توهان هڪ جار استعمال ڪريو ٿا، اهو ان کي توليال سان لفافي ڏيڻ جي سفارش ڪئي آهي.
- آخري بصیرت پر بھروسہ بٹھٹ کے وزن میں کمی کے لئے چوری کس طرح، یہ اشارہ کرتا ہے کہ یہ رات بھر کے لئے تیار کائڻ کے کھانے کے لئے رات بھر چھوڑ دیا جانا چاہئے.
پٽي ٿيل kefir غذا - نتيجن
گهڻن نظرثانين موجب، وزن جي نقصان جي پيش ڪيل طريقي کي ڏسڻ جا نتيجا ڪجهه ڏينهن ۾ ڏسي سگهجن ٿا. حقيقت اها آهي ته پٽي ٿيل غذا عمل ڪري ٿو، اهي ان جي استعمال کان اڳ ۽ بعد جي تصوير چون ٿا. خارجي ۽ اندروني تبديليء ۾ موجود آهن، ڇاڪاڻ ته هضمي سسٽم ۽ جسم ۾ ٻين عضن کان بهتر ڪم شروع ٿئي ٿو.