تیز رفتار فوڊ ۽ گهٽ معيار جي خوراڪ، جنياتي طور تي نظر ثاني ٿيل غذا شامل آهن، ۽ گوشت جي پيداوارमा स्टेरियोड्सहरूको प्रयोग، वसाको जमघट र शरीरमा अनावश्यक तहहरूको प्रतीक हुन्छ. عضوي زندگي جي زندگي ۽ هن عمل جي بگڙيل جسماني سرگرمين جي گهٽتائي. پهرين هيٺين دٻاء جي لچڪ کي وڃائڻ لاء پهريون.
هيٺين پيٽ ڪيترن ئي عورتن لاء هڪ مسئلو جو علائقو آهي، ڇو ته هيٺين پريس جي مشڪين کي سخت ڪرڻ کان مٿانهون تمام گهڻو ڏکيو آهي. ۽ عام زندگي ۾، مٿو پريس گهڻو وڌيڪ ملوث آهي، تنهنڪري هيٺين پيٽ ۾ ٿانو انگ ٺاهيو وڃي ٿو. هڪ عورت جيڪا هيٺين پيٽ کي صاف ڪرڻ لاء تمام گهڻو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي جيڪو ظاهري طور تي ننڍڙي لباس ۾ خراب ٿي سگھي ٿو.
هيٺين تڪڙو تڪڙو هٽايو؟
توهان باقاعده ورزش يا غذا سان هيٺين پيٽ کي صاف ڪري سگهو ٿا. غذا کي ممڪن طور تي گهڻو پروٽين جي استعمال تي مبني ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گھٽائڻ گهرجي. پروٽين ان جي عضون جي واڌ ۽ مضبوط ڪرڻ جي لاء ضروري آهي ۽ جلد جي لوچ جي لاء، ۽ اهو واضح طور تي اهو آهي ته هو حسن جي تنگي ۽ تنگي کي. اهو به پوريء طرح پيئڻ ۽ شراب کي ختم ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. هن جي غذا ۾ پڻ شوگر به قابل قبول نه آهي. غذا جي بنياد تي سيليوز ۽ موٽو فري پروٽين آهي. فائبر انٽروين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ پروٽين کي عضلات جي ٽائيس جي واڌ کي وڌايو آهي، جنهن ۾ ميڪوڪونڊياريا کي چٽائي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو. تنهن ڪري، جسم جي سڀني عضلات ڪاميٽي، انهي کان وڌيڪ موذي جلائي
.ھن کي جلد ممڪن طور تي گھٽ پيٽ صاف ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاء، مشغولن کي غذا سان پورو ڪرڻ جي ضرورت آھي. توهان کي هيٺين پيٽ کي ختم ڪرڻ بابت مٿي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، هيٺيان سيٽ جي هيٺيان ڪم ايندڙ ڪنڊ جي ڪم جي مقصد ۽ ان جي عمل تي صرف 10 منٽ هوندا. ورزش باقاعدي طور تي روزانو ڪيو وڃي.
هيٺين پيٽ کي صاف ڪرڻ لاء مشق
ممڪن طور ممڪن طور پيٽ کي هٽائڻ لاء، ورزش دوران، صرف پريس جي عضون جي تنقيد ڏسڻ ۾ نه ايندي، پر ان کي اندر داخل ڪريو.
تقرير 1
لاڙ تي لڙھو، پنھنجي پوئتي موٽڻ جي منزل تي، ھٿ سان گڏ ھٿ. سڌيء پيرن کي وڌايو ۽ پيس کي ڇڪيو. موڙ ۾ هڪ ٽنگ لاڙ ۽ اٿو. انتهائي تيز رفتار تي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ منزل کي پنهنجي پيرن سان نه لڪايو.
ورزش 2
منزل تي ويٺو، پنهنجا گوڏن ڀريو، ۽ پنهنجي کاٻي هٿ کي پنهنجي سر جي پٺي تي دٻايو. توهان جي ساڄي هٿ سان، کاٻي پاسي تي ڇڪيو، سڄي پاسي کان منزل جي ڪلهي تي ڇڪي. ورزش دوران، پيٽ ۾ ڇڪيو. ان کان پوء ٻئي پاسي ورزش ٻيهر ورجائيندا.
تقرير 3
پنهنجي پاسي تي جھو، پنھنجو ھٿ فرش تي، ٺڪرايو پير. جيئن ته ممڪن مٿاهون مٿاهون مٿاهون بلند ڪريو، ۽ پوء انهن کي گهٽايو. ڪوشش ڪريو توازن ۽ توازن جي رفتار برقرار رکڻ. پريس جي مشڪين ۾ ڇڪڻ نه وساريو.
تقرير 4
خالي ڪريو، پنهنجا گوڏن ڀريو. ٿورڙو واپس واپس موڙيندين جيستائين توهان پريس جي عضلات جي تنقيد محسوس نه ٿيندي، ۽ جسم کي ڇڏي ڦيرايو-صحيح.
ورزش 5
لاڙ تي لھي لاھ، پنھنجو سڌا پير مٿي اٿي. جسم کي ڌڪيو ۽ چشمي جي حرڪت کي مٿي ۽ مٿي اڇلائي، هٿن پيرن ڏانهن وڌايو.
رياضت 6
منزل تي ويٺا، پنهنجا هٿ فرش تي رکيا ۽ پنهنجي هڏن کي کڻو. جسم سڌو سنئون، هٿن ۽ هڻڻ تي ڌيان. پنهنجي پيرن سان اڏامي وٺو. ورزش دوران، جئين ممڪن حد تائين وڌو.
تقرير 7
گوڙ تي لڙھو، گوڏن ڀر تي گوڏن ڀر ڪرائي. ٻيو، پنهنجي پيرن کي گهٽ، پنهنجي ڌڪڻ سان منزل کي ڇڪي. پريس ڏسو.
تقرير 8
منزل تي ويھ، پنھنجي پيرن کي پنھنجي پير ھڻڻ. ساڳئي وقت پنهنجي پوئتي موٽڻ ۽ پنهنجي پيرن کي ڊگهو ڪري ڇڏيو. ممڪن طور تي گهٽ رهڻ جي ڪوشش ڪريو. اوطاق جي عضلات کي وڌايو.