وزن جي نقصان جي لاء خاص اهميت جي خوراڪ ۾ منطقي تغذين ۾ ماهرن هميشه بٿواٽ ۽ دوکي جو ذڪر ڪن ٿا. عام ماڻهن جي وچ ۾، بٿواٽ ۽ دورتن تي غذا هڪ سٺي شهرت حاصل آهي، پر هرڪو اهو ناهي ته هي کاڌي جي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جو طريقو آهي. جسم سان سڀ کان وڏي ممڪن آهي.
بٿواٽ سان گڏ ڪاري تي وزن ڪيئن وڃائي؟
بھوٿو ۽ ڪيئر تي ڪافي گهڻيون آهن. نرم اختيارن کي غذا جي جذبي جي ٻين غذائي جي مصنوعات سان، وڌيڪ سختي سان اجازت ڏئي ٿو - صرف بڪواٽ ۽ ڪيفير جو استعمال. اهو نتيجو هڪ مضبوط غذا جو نتيجو آهي، ضرور، گهڻو ڪجهه اهم آهي، پر اهو صرف سنگين بيمارين جي غير موجودگي ۾ ۽ ننڍو وقت تائين جاري رکيو وڃي ٿو، انهي ڪري ته غذائي غذايي ۾ غذا کي جسم جي صحت کي نقصان نه پهچائي.
هڪ آسان قسم جي بڪواٽ-kefir غذا:
- صبح جو، 200 ميل ٿر ۽ ايپل جا.
- ٽائيم ٽائم ۾ 100 ب بورواٽ جو 100 گرام ۽ 200 پني پنير جو؛
- شام جو ۾ - 50 گرام بڪواٽ، گوشت جو 100 گرام (غوف بغير ٿانو پيادو، ترڪي يا ڪڪڙ جي سيني )، سلاد جي 100 گرام؛
- بستر ٿيڻ کان اڳ 200 ميل ڪيو ويو آهي.
وڌيڪ خراب قسم جي وزن جي نقصان لاء غذا سان، بٿواٽ ڀرڻ سانفير ڀريو وڃي. غذا جي بنيادي نصاب کي تيار ڪرڻ لاء، توهان هڪ گلاس جي بيعتوا کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، پبلڪ کي وڏي ڍڪ ۾ رکڻ گهرجي ۽ ان کي 250-300 ملي گرام ٿلهي ڳاڙهو رکڻ گهرجي. سلائي لاء مناسب خاڪو 24 ڪلاڪن ۾ تيار ٿي ويندو. گليڪ ڀريل بڪواٽ هر 3 ڪلاڪن تائين 100-150 گي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، هڪ پيالو جي سائي چانهه سان کاڌي جي کاڌي کي وڌائڻ. پر توهان هن غذا کي هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين رکي نه سگھندا آهيو!
ٻي غذا جي ٻي سادي پر اثرائتي تبديلي بڪواٽ ۽ ڪيفير کي ٻاڦائي ڇڏيو آهي. انهي طريقي سان قيمتي شيون جمع ڪرڻ لاء ٽڪرائي پاڻيء سان گڏ ابلڻ پاڻيء سان گڏ ٻاڦ ڪئي وئي آهي: هڪ اناج جو گلاس 500 ملي لله ٽڪرائي پاڻي لاء، باقي پاڻي صبح جو ۽ بڪواٽ، ڪيترن ئي کاڌي (لوڻ ۽ نور اضافي جي بغير) ۾ ورهايو ويندو آهي. اسٽوري ٿيل بٿواٽ کي ڌوئڻ لاء توهان کي چمڪندڙ ڪاريگر جي ضرورت آهي (عام طور تي 1 ليٽر في ڏينهن آهي).