اسان سڀ ڪجهه اسان جي مشڪل کي مضبوط، وڌيڪ خوبصورت ۽ وڌيڪ نظر انداز ڪندا آهيون، ۽ اسان جي پنهنجن هٿن جي ذخيري چئن جو انداز پڻ گهٽائي سگهون ٿا. هن لاء، پهريون، اسان کي طاقت جي تربيت جي ضرورت آهي، ۽ ٻيو، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ڪيڪٽ .
تربيت اسان جي مشڪلاتن کي محنت ڪندو آهي، هن لاء اهي دماغ کان هڪ اشارو وٺي سگھن ٿا ۽ انهن کي تڪليف ڪاميٽي جي تعمير جو آغاز ڪن ٿا. بهرحال، جيڪڏهن پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ڪيڪٽيل پيئڻ لاء ورزش کان پوء، هڪ مناسب microclimate پيدا ٿيندو، جيڪا عضلات فائبر جي ترقي کي مدد ڪندي.
پروٽين-ڪاربوهائيڊريٽ ڪيڪ تيار ڪرڻ لاء قاعدن
جيڪڏهن توهان گهر تي پروٽين، ڪاربوهائيڊٽٽي ڪيڪيل تيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته توهان هن کي هيٺين قاعدن مطابق عمل ڪرڻ گهرجي:
- جيڪڏهن توهان کي هضم کير تي سٺو نه آهي، ان کي بدعت يا ميوي جو رس سان تبديل ڪريو.
- آڱر زراعت سان ۽ بغير کڻي سگهجي ٿو ۽ ان جي بغير. هتي، ڪڪڙين جي ٻاهرين هگاسن جي کولسٽٽرول ۽ استعمال جي توهان جي رويي کي فيصلي واري ڪردار ادا ڪندو، توهان کي کوليسٽرول کان ڊپ کان وٺي، صرف پروٽين وجهي ڇڏيو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪيڪلي پڻ پڻ ٿڪيل ٺاهڻ چاهيندا آهيو (جڏهن اهو ڪڪڙين جي جاء تي ڪٽي ڪٽي وئي آهي) ان کي 1 اسپيس شامل ڪريو. ٻاڦ واري تيل جو.
سڀني پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ڪڪڙين کي ٿورڙي گرم ڪرڻ گهرجي، ڇو ته ٿڌو کاڌي آسان هضم سهولت نه ڏيندا آهن.
پروٽينن-ڪاربوهائيڊريٽ ڪڪريل يا آئس کریم؟
هڪ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ڪٽيبل لاء ايندڙ طريقي سان سڪل مدت جي دوران، جو گرم موسم جي دوران ٿي رهيا آهن.
مادي
- 400 ج گھٽ-موٽو کاٹیج پنيس؛
- ڳاڙهو هڪ ڳوڙهو مٽي ۽ ٿڌو مٽيء مان ٿڪندڙ ميڪ
- پنجاهه 50 جو پاڻي؛
- 12 مٺي جو ميزبان.
تياري
ٽڪندڙ پاڻي ۾ مٺي ٺاهيو. پاڻي سان گڏ ڪنڊ مٽي ٺاهيو ۽ ان کي شيشي واري کير واري کير سان ڀريو. ٿڪڻ ۽ فريزر ۾ وجهي.
آئس کریم جي صورت ۾ 2-3 ڪلاڪ هڪ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ڪيڪليٽ کان لطف اندوز ڪريو. بنيادي شيء اهو ناهي ته فريزر ۾ پنهنجي خوشخبري وسارڻ کانپوء - 4 ڪلاڪن کانپوء کائڻ بعد اهو ڏکيو ٿيندو.