صحت ۽ ڦڻ لاء، توهان کي باقاعده طور تي استعمال ڪرڻو پوندو. اسان کي اهو سمجهڻ جو مشورو ته Pilates آهي ۽ اهو ڪيترو مفيد صحت آهي. تنهنڪري فطرت جي مشهور هدايتن ۾ شامل آهي، جنهن ۾ مشق شامل آهن جيڪي سڀني ادارن تي اثر انداز ڪن ٿا.
جديد دنيا ۾، اڪثر ماڻهو ماڻهن جي پوئتي ۾ درد جي ظهور جي شڪايت ڪن ٿا. سموري غلطي هڪ عجيب زندگي جي زندگي آهي. توهان جي حالت بهتر ڪرڻ لاء، توهان Pilates مان هلڪو مشق ڪري سگهو ٿا.
عورتن لاء پائلٽس جو استعمال ۽ نقصان
هن ٽيڪنڪجي کان مشق اڪثر ڪري مختلف زخم جي منتقلي کانپوء بحالي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي سادا آهن ۽ هر ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان پائلٽس کان باقاعده ڪم ڪندا آهيو، توهان پٺتي پيل جي باري ۾ وساري سگهو ٿا. اڃا عورتون جيڪي جسماني عضون سان مدد ڪن ٿا پيٽيون، pelvic ۽ lumbar muscles. اهڙي قسم جي فطري حملن جي عورتن جي اجازت پڻ هوندي آهي. سادي مشق ٻار جي پيدائش کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
ته Pilates صحت کي نقصان نه پهچايو، ضروري آهي ته هو پيچيده گڏ ڪرڻ ۾ اڳ ۾ منتقل ٿيل بيمارين کي حساب رکڻ لاء ضروري آهي، تنهنڪري توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪرڻ گهرجي. لوڊ تيزيء سان وڌي وڃي، ڇو ته توهان زخمي ڪري سگهو ٿا.
پيليٽس واپس ۽ کمر لاء مشق
"ترڪيب" . اهو مشق توهان کي هيٺين پوئتي عضلات کي تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توھان جي پیٹ تي رھو ۽ پنھنجي پيرن ۽ ھٿن ۾ ٿورڙي ڌار ڌار. هڪ ڊگهو موهن تي، توهان کي پريس کي دٻائڻ، پنهنجي پیٹ ۾ ٺاهي ۽ منزل کان سينه ۽ سينه کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٽاسڪ - هڪ ڀيرو گڏ هڪ هٿ ۽ سامهون ٽنگ کڻندو، ۽ پوء، پوزيشن تبديل ڪريو، جيئن سچل.
"پل" . هڪ ٻيو مشهور مشق پائلٽسز جي پوئتي آهي، جنهن کي توهان کي توهان جي جاين جي مشڪ کي پمپ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. پنهنجي پٺي تي ويهي، پنهنجا گوڏن ڀريو، ۽ جسم سان گڏ پنهنجن هٿن کي وڌايو. ساه کان ٻاهر نڪرندي، سست رفتار کي اڳتي وڌايو وڃي ته جسم هڪ سڌي لڪير ٺاهيندي. سست گھٽ ۾ گھٽ.