اهي ماڻهو جيڪي راندين کي اڪثر ڪري ڄاڻڻ چاهين ٿا ته اهو تربيت جي نتيجن جو انتظار ڪري وٺندو آهي، مثال طور، توهان ڪيترا ئي وقت ٽوٿ تي ويهندا آهيو. آخرڪار، اهو ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻو آسان آهي ته ڇا توهان شيڊول تي آهيو يا توهان پاڻ کي ڪجهه وڌائڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جو وقت وڌائي.
ڇا حصن تي حاصل ڪرڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو آهي؟
هر شيء تي هڪ شخص جي تيارگي جي سطح تي منحصر آهي. جيڪڏهن مشڪين جو رخ باقاعده ڪيو ويندو آهي، توهان نتيجن کي 1-2 مهينن کان غير غير معمولي تربيت حاصل ڪري سگهو ٿا. واقعي دوران هڪ شخص ڊگهي شروع ڪئي وئي آهي، وقت گهڻو وڌيڪ ضرورت آهي. جتنی جلدي ممڪن آهي ته ٽرانسورس يا طويل ٿيڻ واري تقسيم تي ويهڻ لاء، ڪيترن ئي قاعدن کي ڏسڻ گهرجي. پهرين، گهٽ ۾ گهٽ هر ٻين ڏينهن جي گهٽتائي جي شڪل ۾ گهٽ هجڻ ضروري آهي. ٻيو، ضروري آهي ته مشق جي شروعات کان اڳ جسم کي گرم ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهو نتيجو تيزيء سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهو انهن قاعدن جي ڀرپور آهي، انهي تي منحصر آهي ته ڪيترا هفتن ۾ ٻه ڪلاڪ ٿيڻ ممڪن آهي. وڌيڪ وقت توهان لچڪلاڻ ۽ وڌائڻ تي تربيت خرچ ڪري، جلدي توهان کي مناسب اثر ملندي.
ڪيترو وقت تائين، توهان شروعاتي لاء هڪ تار تي ويهندا آهيو؟
اوسط، وڌڻ شروع ڪيو جيڪو هڪ شخص جو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء 3-4 مهينن جي ضرورت هوندي. پر، جلدي نه ڪريو. هر ماڻهو پنهنجي پنهنجي جسماني صلاحيتون آهن. تنهن ڪري، ڪو ماڻهو سوراخ تي ۽ 2 مهينن کان پوء ويهي ٿو، ۽ هن لاء هڪ اڌ سال جي ضرورت هوندي.
ضابطي جي طور تي، مردن لاء پنهنجن عضلات ۽ لائيگرن کي وڌائڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي. ڇو ته نمائندن جي انسانيت جو مضبوط اڌ حصو ٽوٿ تي ويهڻ لاء وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي. سراسري طور تي، 7 کان 10 مهينن تائين، هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ورزشون مهيا ڪيون ويون آهن.