مون کي اميد آهي، پياري ڇوڪرين، توهان سڀني کي سکيو آهي ته ڪنهن ٽريننگ کي سٺو ورزش سان شروع ٿيڻ گهرجي. سڀ مشق (خاص طور تي لچڪ جي ترقي تي) گرمي مشڪولين تي ٿيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان زخمي ڪري سگهو ٿا ۽ ڪيترن ئي ڏينهن تائين ناڪام ٿئي. ۽ شايد، شايد تربيت کان پوء ڪو به گهٽ اهم نه آهي. "ڇو ته اها ضرورت آهي؟" - توهان پڇيو، ڇا وقت وقت بچائڻ آسان ناهي ۽ تربيت کانپوء سوراخ ڏانهن وڃو؟ اهو آسان آهي پر، پهريون ڀيرو، توهان پنهنجي جسم جي لچک کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ بهترين موقعو وڃائي ڇڏيو. سڀ کان پوء، جڏهن مشڪلاتن کي بهترين طور تي گرم ڪيو ويندو آهي، ته توهان هڪ ٽوين، پل ۽ ٻين مشق ٺاهي سگهو ٿا. ٻيو، هڪ قاعدي جي طور تي، مشڪين جو ورهاڱي کان تمام گهڻو زخم آهي (جيڪڏهن توهان سخت ڪم نه ڪيو هجي)، ۽ گهڙي توهان کي درد ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، جيڪا سٺو بونس آهي.
ورزش کان پوء ٻيهر وصولي
هرڪو پنهنجي پاڻ کي طئي ڪندو آهي ته هن کي ڪهڙو ڪم ڪرڻ جو ڪهڙو انجام ڏيندو. اهو تربيت کانپوء هلائي رفتار تي هلائي سگهجي ٿو، هڪ سوپر تي هلڻ ۽ ٻين سمبلن تي. اهڙيء ريت ڪارڊ مشڪلاتن کي مؤثر طور تي اضافي اضافو ٿيندو، ڇاڪاڻ ته طاقتور ٽريننگ کانپوء جسم صرف ان ذخيري مان توانائي وٺي ويندي.
تربيت کان پوء مشغولن جي بحالي تي لچڪلاڻ تي مشغول ٿي سگھي ٿو. ڪوشش ڪريو تنقيد جي مشڪ سان صحيح طور تي، هي ٿڪائي کي ختم ڪري ڇڏيندو ۽ لٽريڪ ايڊم جي ٺهڪائي کي گهٽ وڌائي ڇڏيندو آهي، انهي ڪري ته ايندڙ ڏينهن جي مشڪلاتن کي تقريبن متاثر نه ٿيندو.
ورزش کان پوء سونا
سونا هڪ بهترين طريقو توهان جي مشڪين کي آرام ڪرڻ آهي، ڪجهه وڌيڪ وزن وڃائي ۽ پنهنجي صحت کي مضبوط ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪجھه منٽن کانپوء سونا ۾ توهان کي ٿڌو شاور وٺي ۽ چڪر کي ڪيترائي ڀيرا ڏينداسين، پوء توهان انهن مشڪرن ۾ ڏاڍي خوشگوار آرام محسوس ڪنداسين ۽ ساڳي وقت گرمي ۾. ٿڌي توهان کي رڳو سخت سخت نه ٿيندو.
اهم: هڪ طاقت يا ڪارڊ جي تربيت کان پوء، سونهن ڏانهن وڃڻ لاء جلدي نه ڪريو، دل لاء اهو هڪ تمام وڏي ۽ خطرناڪ لوڊ ٿي سگهي ٿو. گندگي کي انجام ڏيو، پنهنجي سانس سان مڪمل طور تي بحال ڪريو ۽ دل جي دل کي معمولي تالم ڏانهن موٽيو. وٺو ھڪڙو گرم شاور يا پول ۾ جھم ڪريو، جسم جي برعڪس واري طريقيڪار جي تياري ڪريو، ۽ رڳو پوء گرم سونا ڏانھن وڃو.
گرم ڪمري ۾ ڪيئن خرچ ڪرڻ، پنهنجي لاء طئي ڪيو، دردناڪ احساسات جو توهان کي تجربو نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان چلو يا تيز تيز دل سان محسوس ڪيو، ٻاهر وڃو.
جيڪڏھن توھان سڀ ڪجھھ ڪم ڪريو ٿا، پوء ايندڙ ڏينھن ڏاڍي زوردار ۽ توانائي جي ڪري ٿي.