هونء يوگا شروع ڪرڻ لاء هڪ عظيم موقع آهي جيڪو قديم هندستان جي دانش کي سمجهڻ ۽ پنهنجي زندگي کي ڪيترن ئي صدين تائين سڃاتو وڃي ٿو. اهو سسٽم جسم تي پيچيده اثر فرض ڪري ٿو: هڏن تي، ۽ پذير تي، ۽ اعصاب سسٽم تي، ۽ سڀني جي اندروني نظامن تي. اهي طبقا تمام مفيد ۽ مزيدار آهن جيڪي هالي ووڊ تارن جي وچ ۾ اهي تمام مشهور قسم جي جسماني سرگرمي مان آهن.
حتا يوگا جا فائدا
هتا يوگا - جامد يوگا: توهان صرف جسم جي صحيح حيثيت تي قبضو ڪيو آهي، ۽ اهو توهان لاء هر شي ڪندو. ۽ اندروني ۽ اندروني سطح تي اهو اثر واضح ٿئي ٿو:
- تڪليف جا عمل هيٺ ڏجن ٿا.
- عضلات جي لوچ وڌائي ٿي (ڇو ته هو عورتن لاء ضروري آهي ته ٻار جي انتظار ۾ يوگا آهي).
- جسم هڪ خوشحالي، آرام واري حالت ۾ مسلسل آهي.
- جسم ۾ ميهابولزم جي تڪليف جي سبب، هاء يوگا پڻ وزن جي نقصان لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
- هونگا طبقن کي توهان هر پادريء کي تمام گهڻي ڪم ڪرڻ ۽ جامد قوت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن، ۽ هن کان علاوه توهان جي شڪل کي هڪ دلچسپ نقشه نظر ايندو.
هونء ۾ مشق شامل آهي جنهن کي مڪمل طور تي سڄي جسم کي مڪمل طور تي متاثر ڪيو وڃي ٿو. تنهن هوندي، اسان کي فيشن جي معاملي ۾ سبق وٺڻ نه گهرجي - روحاني طور تي يوگا جي سڀني پوزيشن کي قبول ڪرڻ لازمي آهي، جيڪا خالص زميني جذبي ۽ روحاني خالق سان خالق سان شامل آهي. وڌيڪ مخصوص احساس ۾، هاء يوگا راجه يوگا جو رستو آهي، جنهن ۾ گندي مراقبت شامل آهي.
حتا يوگا: Contraindications
يوگا هڪ شخص لاء ناقابل اعتبار حد تائين مفيد آهي، پر، هميشه طور تي ڪندو، هر ڪنهن لاء نه. هيٺيان ڪيسن ۾ هتا يوگا جي جذبن تي عمل نه ڪيو وڃي.
- رت جون بيماريون؛
- سخت ڪريائيريا فريبر زخم؛
- حالت جي عام ڪشش، ضعيف ۽ بيماري؛
- مختلف ذهني خرابيون؛
- ڳاڙهو زخم؛
- سرحدن جي سڀني قسمن جو خيال آهي ته نفسياتي؛
- دل جي زخم، آورڪ آورسيم، پارڪسسململ ٽيچ ڪارڊ، غير ملڪي نقاش، ايٽمي فليليشن، ميروڪيرل ڊيسٽروفي؛
- ميوولڪوزيڪليليل سسٽم جي بيماري بيماريون؛
- غداري نوپلاسس.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته يوگا جي تجربي وارو ماسٽر جي نگراني ۾، ڪجهه رياستن جو علاج به قابل قبول آهن، پر شروع ٿيندڙ لاء اهو عام طور تي ڏکيو آهي، ۽ توهان پنهنجي پاڻ تي ڪجھ به نه ڪري سگهو ٿا!
ھتا يوگا لاء شروعات: مشق
هونگا سان گڏ آنساس (خاص مشق) پيش ڪري ٿي، جنهن کي ڪاميابي سان ٿيڻ گهرجي هڪ ٻئي کانپوء هڪ ٻئي کي تبديل ڪيو وڃي. هڪ اهم عنصر برابر آهي، سانس صحيح صحيح آهي، جيڪو ڪاروبار تي شفا جي اثر وڌائيندو آهي. شروعات ڪرڻ لاء، توهان ٽي سادي پيشي جا مالڪ آهيو:
- ٽنڊاسانا يا پير جو جبل جي: آسان آسان. اٿي بيٺا، پير گڏجي گڏ، جسم سان گڏ هٿ. سڄيء طرح ٻاهر نڪري، پر بغير بغير. جسم جي هر سيل کي محسوس ڪريو، تصور ڪريو ته پيرن جا پنهنجا پير زمين ۾ مضبوط ٿين ٿا. سانحو مفت آهي.
- Urdhva-hastasana، هڪ ٻي سادي نڪتي. پوئين نڪ کان، توهان کي پنهنجي هٿن کي پنهنجي سر مٿان مٿي ڪرڻو پوندو جڏهن ته ان سان گڏ، توهان جي هٿن کي گڏ ڪريو. مٿي وڌو، محسوس ڪبو ته اڇا اڇلايو وڃي. ڏسڻ لاء اهو ضروري آهي ته، اڳتي وڌايو يا وڌيڪ. آزاديء سان ڇڪيو، ڪجهه سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ اٿو، ۽ پوء هڪ جلدي سان، پنهنجي هٿن کي گهٽ. 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
- پادا-هاساسانا (uttanasana). پوئين نڪ کان، اڳتي وڌو، پنھنجي ھٿن کي فرش ڏانھن، پنھنجي پيرن کي جھليندي. توهان جي پوئتي موٽائي، "پوئوسائي".
جيڪڏهن هن ساده سولي جي ڪارڪردگي توهان کي خوشي ڏئي ٿي ۽ توهان محسوس ڪيو ته اهو توهان جو آهي، توهان يوگا وڌيڪ مشق ڪري سگهو ٿا، نوان آسا سکندا، سست رفتار سان پيچيده.