گهڻو ڪري، مشڪلاتن سان اضافي وزن پيدا ٿينديون خاص طور تي مٺي کان ڪير آهن جيڪي ڪيڪ ۽ چاکليٽ کي رد ڪرڻ جي قوت کي ڳولي نٿا سگهن. انهن لاء، مٺايون ۽ آوٽ ۾ هڪ غذا هڪ خوفناڪ عذاب آهي. خوش قسمت، اهڙا جاندار پڻ اهڙيون مختلف قسمون آهن جن کي اجازت ڏيو ته مڪمل طور تي مٺايون نه ڏيو. محتاط رکو: غذا صرف مٺي کاڌي شامل نه هجڻ گهرجي، پر توهان جي صحت لاء پڻ محفوظ هجڻ گهرجي، جنهن ۾ پاڻ کي گڏ ڪرڻ ڏکيو آهي.
مٺي غذا: کلاسي
هي غذا توهان کي پيار، جام، خشڪ ميون، سائي چانهه، تازي ميوو جي گهڻائي جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، روزانو توهان کي گھٽ-فٽ ٿٽي پنيس، هڏن، ڌڪيل گوشت ۽ مڇي کائڻ جي ضرورت آهي. هڪ اندازي مطابق روزانه راشن هن طرح نظر ايندي:
- نيرن جو گوشت.
- ٻيو ناشتو - چانهه، ميوو.
- منجھند جو حصو
- منجھند جو پاسو - چانهه، ميوو.
- کاڌو ڀريل گوشت ۽ تازي ڀاڄيون (گوباج، ڪڪرن، ٽامي، پتي سلاد).
هن نسخي ۾، غذا کي تمام مفيد ثابت ٿيندو، ۽ ان لاء لٺ هڪ ڊگهو وقت ٿي سگهي ٿو. مٺي سان گڏ ھڪڙو غذا - فطري شروعاتي آھي، تنھنڪري توھان پنھنجي پيٽ کي خراب نه ڪريو ۽ وڏي محسوس ڪنداسين.
مٺي سان گڏ: ميونانوف ۽ "-60"
Ekaterina مرماانوفا طرفان ٺاهيل "60" "سسٽم" کي مٺي جي خوراڪ جي اجازت ڏني وئي آهي. سسٽم شام جو غذا کي گهٽائڻ تي مشتمل آهي: 12 ڏينهن کان پهريان توهان ڪنهن به مٺايون کائي سگهو ٿا، جيڪي توهان چاهيو ٿا، پر شام جو غذا وڌيڪ معمولي ۽ وڌيڪ معمولي هئڻ گهرجي، ۽ 6 بجڻ کان پوء کائڻ جي داخلي مڪمل طور تي ممنوع آهي.
انهي صورت ۾، توهان کي مٺي سان خواهشن کي تبديل ڪرڻ جي حوالي ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، ڇو ته ناشتا لاء توهان کي پنهنجي دل جي خواهش کائڻ جو پورو حق آهي. يقينا، ۽ هتي حد اهم آهي - جيڪڏهن توهان چاهيو ته، توهان کي ڪيڪ به برداشت ڪري سگهو ٿا، پر ڪيڪ جي فرش ناهي. ٻي صورت ۾، غذا جو اثر شايد نه ٿي سگهي.