ڇا توهان ڪڏهن حيران ٿي ويا آهيو ته توهان ڪنهن کي ڀاڳ ڪيو آهي؟ بکھر محسوس ہونے والے پیٹ کا اشارہ ہے جو توهان کي پاڻ کي ريفريش ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر بپتسما گهڻو ڪري ان سان گڏ ڪرڻ لاء ڪجهه ناهي. جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي خوبصورت تصوير ڏسي، آپٽيو پيسٽري جي دڪان مان گذري، تازو پختو سامان جو خوشبو پکڙيل آهي. هي رياست هرگز ناهي، هميشه هميشه خوراڪ جي ضرورت سان ڳنڍيل آهي، پر اهو هميشه ڪنٽرول نه ٿي سگهي. ويچار ڪريو ته ڪڪڙن کي گھٽ قيمت گھٽايو وڃي.
انهي جو کاڌو جيڪي غذا گھٽائيندا آهن
يقينا توهان سوچيو ٿا ته اهي نتيجا صرف ڪجهه خاص وينجن تائين رهن ٿا. حقيقت ۾، هر شيء آسان آهي: جيڪي مصنوعات جيڪي اشتراڪ کي گهٽائڻ ۽ دٻايو انهن جي صحت مند غذا لاء واقف آهن. سڀ کان پهريان، اهي سست ڪاربوهائيڊريٽ ، ٻوٽن جي ٻوٽن ۽ پروٽين شامل ڪن ٿا.
- سوات، بڪواٽ، موتي جوا ۽ ٻين نامناسب غذا، سمولينا کانسواء سواء؛
- گوبي، مرچ، گلگت، گوبي ۽ ٻين ڀاڄيون؛
- مٽي، سوراخ
- کير جون شيون، کاڌو پني؛
- مرڪي گوشت، مڇي، پولٽري.
جيڪڏهن توهان پنهنجي مينڊي خاص طور تي اهڙين شين مان ٺاهيو ٿا، توهان صرف نه رڳو بھوٽ ۾ گهٽتائي محسوس ڪندو، پر وزن ۾ گهٽتائي پڻ ٿيندي. توھان اھڙا مينيو اختيارن جا اختيار ڪري سگھو ٿا:
اختيار 1
- ناشتي - آلو ، چانهه.
- ٻيو ناشتو باغين جي خدمت ڪري رهيو آهي.
- منجھند جي ماني آھي، ماني جو ھڪڙو ٽڪرو آھي.
- رات جو گوشت / گوشت / پولٽري / مڇي ڀاڄيون.
اختيارن 2
- نيرن جو، ڀريل هاڻوڪي، چانهه.
- ٻيو ناشتو هڪ گلاس کانفير آهي
- منجھند جو شڪار - سبزي ڪڪڙ سان لڳائي.
- ڌاڳو - ڀريل مشرون بٿواٽ گارنش سان.
خواھش، توھان کي تڪڙو تڪڙو وڃڻ کان ناجائز بنجي، مسلسل بپتسما مان ھٽائڻ ۽ ان جي شڪل کي بھترائي ۾ وڌو. اهڙي غذا تي، هر هفتي تائين 0.8 کان 1 ڪلو گرام آسان آهي.
ڪهڙو کاڌو بڪيون گهٽ نه ڪن، پر وڌائي سگهندا آهن؟
اپليٽ رت ۾ کنڊ جي سطح وانگر اهڙي نموني سان سڌي طرح سان لاڳاپيل آهي. جڏهن هي اشارا جمپ (اهو ٿئي ٿو جڏهن به توهان مٺي، اٽو يا فيڊ کائيندا آهيو)، ۽ پوء جلدي ڀري ٿو، اهو تازو ڪرڻ جي خواهش جو سبب بڻائيندو آهي. انهيء سادي نتيجو - جيڪڏهن توهان خون جي کنڊ جا ٽنگس نه ڪڍندا آهيو، توهان نه صرف توهان جي cardiovascular نظام کي مدد ڏيندو، بلکي شايد ضرور د بي حيواني اشتهاري د واقعيت څخه مخنيوي وشي.
جيڪڏهن توهان اهڙي قسم جي غذا کي نه ڏيو، شايد، شايد توهان جي مدد ڪري سگهنداسين، خون جي شگر جي ٽپس جي خلاف، اهي انهن کي بغير ٿي ويندا آهن.