ڌرتي تي گهڻا ماڻهو مريض مريضن جي بيمارين کان مري ويندا آهن. ماڻهو روڪي روئڻ، فاسٽ کاڌي ۾ تبديل ڪيو ۽ پاڻ کي فوري موت ڏانهن مبتلا ڪري ڇڏيو. سمجھڻ لاء دل جي ڪئين مشق ڪيئن سمجھڻ لاء، اسان کي جسم تائين رت جي فراهمي کي سسٽم سمجهڻ جي ضرورت آهي.
هر عضوا هڪ ننڍڙو دل آهي
اسان جي گردشي نظام جو دل ۽ رت جي رستن تي مشتمل آهي، جن مان 20٪ وڏن وڏن ۽ رگون آهن، ۽ 80٪ ڪيپيليريا آهن. ڪئپليٽيون ننڍا ننڍا برتن آهن، پر اهي گهڻائي نمائندگي ڪن ٿا. دل کي شارٽ ذريعي خون پمپ ڪري ٿو ۽ ان کي هلائڻ ۽ رت ۽ دٻاء جي خرچ تي ايندي هئي. نتيجي طور تي، جڏهن تحريڪ جو فقدان ناهي، ڪيپليريا رت سان مڪمل طور تي فراهم نه ڪيا ويا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته نسب جي غذائيت خراب ٿئي ٿي، جيڪي ننڍن ويڪريز جي "سامان" تي ڀاڙي رهيا آهن. هن حالت ۾، اسان کي اهو ڏسي ٿو ته هر عضلات هڪ پمپ آهي، جيڪا دل جي گهٽتائي آهي. جيڪڏهن عضلات ڪم ڪري ٿو، هر سيل کي پنهنجي کاڌي مان "کاڌي" ڪري ٿو.
ورزش
دل کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق - اهو ڪنهن به قسم جي ڪارڊ آهي (اهو صرف صرف ڪارڊيو نه آهي)، لوڊ. ۽ دل لاء ضروري نه آهي، ۽ دؤر. جڏهن توهان هڪ ڪمائي مان نڪرندڙ سٺي ڪارڊ آهي.
وقت جي وقت کان وٺي طبعي سرگرمي جي طبقي سرگرمي ۾، دل جي لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو مشغول، تياري ، سائيڪل ۽ تيز رفتار پنڌ آهن. انهي صورت ۾، اهو ضروري آهي ته تحريڪ جهرڪ نه هوندو آهي. (ٽوڪ بالڪل سان تيز ٽپڻ کي سمجهيو ويندو آهي، مثال طور، دل جي لاء تمام ڏکيو آهي)، پر خلقي ۾ مسلسل ۽ مسلسل تحريڪ کان.
دل جي لاء ڪمپليڪس
اسان دل جي تربيت لاء هڪ مشق انجام ڏينداسين ۽ ساڳئي وقت جسم تي وڌ وڌائي ساڙيو.
- اسان پنهنجي گوڏن کي روڪيندا آهيون ۽ هٿن کي وڌائڻ سان متحرڪ رفتار ۾ سانس ۽ جذباتي انجام ڏينداسين.
- هٿن جي اڳيان سینے ۾ - اسڪواٽس. اسان هٿن جي هٿن سان سينه جي هٿ سان، هٿن جي پيدا ڪرڻ، ۽ هٿن جي ڀرسان هٿ سان هيٺيون ٺهرايو. اسڪواٽس دل لاء سڀ کان وڌيڪ متوازن ڪاريو مشق سمجهي رهيا آهن، تنهنڪري ان تي غور ڪرڻو آهي.
- اسان هڪ ٽنگ کي ٻئي طرف پار ڪري رهيا هئاسين، جڏهن قابليت ۾ اسان جي هٿن کي موڙي.
- طرفن کي پاسي کان پاسي وٺي، ھٿن سان گڏجي، ڪپڙو فرش کي ڳوڙها نه ڏيندا آهن.
- اسين هٿن جي چوڌاري گردش کي ڦوڪيو ۽ ڪچو، جڏهن هٿ هٿ ڪري ڇڏيندا آهن.
- توهان جي اڳيان هٿ، اسان هٿن ۾ متبادل طور تي هٿ ڪڍو، ڄڻ ته لوچائي بينڊ جي هٿ ۾ وڌو. ان کان پوء اسين ٻئي هٿن سان گڏ "اڇل" ڪندا آهيون.
- اسان کي دٻايوسون، اسان جي هٿن کي هيٺيون هڻي گهٽايو، اٿو، اسان جي هٿن کي اٿي بيهي ٿو.
- اسان کي گونگا، اسين جسم جي وزن کي پيرن تائين وٺي، وٺي ڇڏي ۽ سينه تي ڏند ڪنگ ڪڍو.
- اسان کي پاسي کان وٺي وڃون ٿا.
- پيرن کان ڪاسن کان وڌيڪ وڏيون آهن، اهي هٿ اسان جي اڳيان وڌائي رهيا آهن، اسان هٿن کي اٿي ۽ انهن سان ڳنڍيندا آهيون.
- اسان پنهنجي هٿن کي گهٽايو، انهن کي قابليت جي سطح تائين وڌايو ۽ انهن کي پي پي کي گهٽايو.
- ڪلهي تي سطح هٿن کي ڇڏي، ان کي سينه جي سامهون رکڻو، سڌي طرح ۽ طلاق ڏي.