ماڻهن جو ڊاکن غذا جي مدد سان وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو ويو، اهو هر دلچسپيء جي پروڊڪٽ کي ڄاڻڻ لاء دلچسپ ٿيندو. سڀني 4 مرحلن ۾ انهن جون حدون ۽ ممڪن آهن، تنهنڪري هي مضمون ڪيترن ئي عورتن لاء مفيد ۽ دلچسپ ٿيندو. صرف هيٺين سڀني تجويزون ڪندي ۽ صرف اجازت ڏنل شين جي طرفان، توهان کي سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا.
"حملو" مرحلو ۾ دتڪن جي غذا تي کاڄ
هيٺ ڏنل ذڪر ڪيل شين مان توهان مختلف قسم جي برتن تيار ڪري سگهو ٿا، پر پکا ڏيڻ وارا عمل ۾ ڪجهه حدون آهن. ان کي تيرن ۾ ٻاڦ، اسٽو، کاڌي پائڻ جي اجازت هوندي آهي.
مصنوعات لاء ڊڪڪن غذا لاء مصنوعات:
- گوشت ۽ شين جون شيون: واه، گوشت، گهوڙي جو گوشت ۽ خرابي وارو حصو، گوشت جي جگر، پولٽريري، وائي ۽ بيف زبان جو حصو. صرف 12 مختلف پروڊڪٽس.
- مڇي ڪو به کائڻ ۽ ڪنهن به شڪل ۾ ڪري سگهجي ٿو. مجموعي طور 27 مختلف قسمن جا
- سامونڊي: جھلڻ، مچل، اسڪواڊ، سمنڊ ۾ گوئي ۽ ائين. رستي تي، ڪابينا جي اجازت ڏني وئي هئي، پر رڳو، وڏي مقدار ۾ نه. صرف 16 مختلف قسمن وارا.
- ڪڪڙين، بڪواڻ ۽ ٻڪري کانسواء. بس اها چمڙي کان سواء کائي ۽ صحيح طرح پکايا. صرف 8 مختلف پروڊڪٽس.
- حم هر گوشت مان، جنھن جو ذخيرو مواد 4 سيڪڙو کان وڌيڪ نه آھي.
- ڪڪڙ جو آڱا ۽ قائل، جيڪو ڪنهن به صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
- آڱر جي بغير ڊائيٽي شين جون. صرف 7 قسمون.
- پيئڻ: پاڻي، کاڌو ڪڪ، سائي چانهه ۽ ڪافي.
- کائڻ پيئڻ
پهرين ۽ ٻئي مرحلن ۾ کاڌ خوراڪ تي ڀاڄيون لڳل آهن، سواء ممبئي ۽ ٻجري ٻير کانسواء. جيئن شين جي تعداد جي لاء، پوء توهان مڪمل طور تي کائيندا آهيو جيستائين جيترو توهان چاهيو.
هاڻي اچو ته سينگار جون لسٽون ۽ ڪپڙن جي لسٽ کي ڏسو: مٺير، ٿورڙو انگورن، ٽماٽو ۽ سويا ساس، اشتهڪ، سوين ۽ مصالحن، جوش، جيڪو اسان کي پکڙڻ دوران شامل ڪيو ويو آهي، ليمن جو رس، سرسري، انگور، وينلا، گھٽ فلاڻي جليٽين.
ڊسيڪن غذا جي ٻئي مرحلي ۾ ڇا کائي سگهو ٿا؟
سڀ مصنوعات جيڪي پهرين مرحلن ۾ اجازت ڏنل آهن انهن سڀني ڀاڄين کان سواء نشريات وارا آهن. اجازت ڏنل ڀاڄين جي لسٽ ۾: ٽماڪ، ڪڪڙين، اسپرگس، ڪابه گوبج، ٻڏڻ، زچيني، لوٺي ۽ مشروم، ۽ گاڏين ۽ چادر لاء، اهي ته اڪثر چاهيندا آهن. مجموعي طور تي، 27 مختلف ڀاڄين کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
انھن مان ھڪڙي قسم جا سلاد کائڻ ۽ ان کي لامحدود مقدار ۾ کائيندا آھن. هن مرحلي تي توهان کي ٿورو سڪي اڇو ۽ ڳاڙهو شراب ملي سگھي ٿو.
ٽيون مرحلو
ٽئين مرحلو ۾، توهان هفتي ۾ هڪ دفعو پنهنجي پسنديده شين مان کائي سگهو ٿا پر صرف هڪ ئي.
هن وقت، توهان نيٺ ميوا کائي سگهو ٿا، پر صرف هڪ ڏينهن هڪ دفعو ۽ پوء نه، توهان کي کيلي، انگور ۽ کلنديز کي خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان به مانيء جا 2 ٽڪرا هوندا، پر اڇا نه.
کاڌو پڻ هڪ فهرست آهي جنهن کي تمام گهڻو ئي کائي سگهجي ٿو ۽ گهٽ مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو: کوڪو پائوڊر، 3٪ ڳاڙهو ڪڪڙ، سورل، ڪڻڪ نشار، آوٽ، کير ۽ سويا دلو، سبزي ۽ زيتون جو تيل، گهٽ ڀريل سفيد پنيس.
اڳتي، ڊڪڪن غذا، جيڪو هر روز لاء ٺهيل آهي، توهان جي زندگيء جي آخر تائين جاري رهندو، جيڪڏهن توهان پاڻ سان متفق آهيو.
- مختلف پيادا جيڪي تيار ڪيل آهن، مثال طور، پائي ۽ ڪيڪ.
- کاڌو جيڪي گهڻو کنڊ آهن، مثال طور، مٺايون ۽ چاکليٽ بار.
- ڪاربوائيڊيو ۽ کنڊ ڪپڙا پيئڻ، مثال طور، ڪوما سوڊ، پيپسي.
- مصنوعات جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ نشاستي جي اعلي مواد سان گڏ، مثال طور، پادا ۽ چانور سان.
توھانجي مطلوب نتيجه حاصل ڪرڻ لاء، لازمي طور تي تغذيب تي سڀني سفارشات جي پيروي ڪرڻ ۽ ھر ھڪڙي مرحلي ۾ صرف اجازت ڏنل مصنوعات کائڻ ضروري آھي.