3 ڏينهن لاء غذا ايڪسپريس، جنهن جو نتيجو اسڪيل تي منٽ 5 ڪلو، توانائي ۽ ڪردار جي سختي جي هڪ سنجيده امتحان آهي. تنهن هوندي، هن آزمائشي کي منهن ڏيڻ لاء مضبوط حوصلا سان، ڪيترا ئي ڪري سگهي ٿو، ۽ نتيجن جو نتيجو توهان کي انگ اکر کي بهتر ڪرڻ جو فيصلو ڪندي.
ٽن ڏينهن لاء تيز رفتار جي نقصان جو ضابطو
غذا ٽن ڏينهن لاء، هڪ منٽ ۾ ڊرائيونگ 5 ڪلو هميشه هميشه هڪ سخت طريقو آهي، جنهن جي ميٽابوليڪ عمل کي وڌائڻ ۽ باهه جي چمڙي کي وڌائڻ. انهي حالت ۾، هڪ غذا ٺاهڻ ضروري آهي ته جسم، جڏهن توانائي جي خساري جو شڪار ٿي، ان کي پنهنجي رستن کان وٺي وٺڻ شروع ڪيو.
ڪنهن به وزن جي نقصان جي پهرين ۽ سڀ کان اهم حڪمران - توهان صرف پاڻيء تي ويهي نه سگهندو آهي ۽ باروارو! انهي صورت ۾، هر ڪموري کي بچائڻ لاء جسم شروع ٿي ويندو، ان جو نعرو ماڻهو سست ۽ ڏڪيل ٿيندو، ۽ اسڪيل جو تير ساڳيو وزن ساڳيو وزن ڏيکاريندو. ۽ بدترين شيء اها آهي ته بک بک هڙتال کانپوء، تمام کاڌو تنظيم شروع ٿي وينديون آهن ۽ وزن وڌندڙ طوفان جي شروعات ٿيندي.
خاص طور تي وزن جي نقصان لاء هڪ فرد غذا ٺاهڻ، توهان مختلف قسم جي درن جا اصولن استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ هڪ غذا کي تمام مؤثر طريقي سان جسم کي چربی پرت ۽ اضافي پاڻي کان نجات حاصل ڪرڻ جي سبب بنائي ٿو، پر صرف عام ماڻهو دائمي جستجو واري ۽ رينل بيماري سان ان کي ڏسي سگهن ٿا.
هڪ گهٽ ڪارب بيهڻ جي اجازت سان:
- پراڊڪٽ پروٽينس سان گڏ پراڊڪٽس، مڇين، ڪڪڙ، هڏيون، سماج جي جڳهه؛
- گهٽ کنڊ ۽ نشاستي سان ڀاڄيون - گوبي، ڪڪرن، زچيني، گرين.
پابنديء جي تحت ميوو، اناج، ماني، مٺايون، شراب ۽ خوراڪ جي خوراڪ ۾ وڌيڪ.
وڌندڙ وزن نقصان جو ڪو به آسان طريقو ٿي سگهي ٿو.
- "کجيء جو قاعدو" - پروٽين جي پيداوار جو هڪ حصو کجيء جي ماپ جي برابر هوندو آهي (آڱرين کان سواء)، ڀاڄيون گڏ ٻه کجيون گڏجي گڏ هونديون آهن.
- "پلاٽين جو دائرو" - ٽن ماهوار لاء ٿڪڙو ننڍي (پروڪر) پروٽين جي پروٽين سان ڀريو ويندو آهي، باقي 3 چوٿين تائين. ڀاڄين سان.
- اسڪيل جي مدد سان - پروٽين جي پيداوار جي 70 گرام، 150-200 گ - ڀاڄيون.
فيڊ هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀيرا هجڻ گهرجي، هر 3 ڪلاڪن. هن حالت ۾ نظم و ضبط تمام ضروري آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان گهر ۾ نه کائي سگهو، توهان کي توهان سان گڏ حصو وٺڻ گهرجي.
هڪ ڊگهي وقت لاء گهٽ ڪاربوهائيڊریٹ غذا ناممڪن آهي، ڏينهن جي پهرين اڌ جي خوراڪ ۾ وڌيڪ وزن جي گھٽتائي لاء (پهرين ٽي کاڌو)، توهان ڪاربوهائيڊٽٽ جي پاسي واري کاڌا - پادا، اناج، اناج ماني شامل ڪري سگهو ٿا. ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀڃڪڙي - 2 چمڪندڙ، پر هن معاملي ۾ پروٽينين کاڌي ۽ ڀاڄيون ٿوري گهٽ کائڻ گهرجن. ٻئي اصولن جو نقصان نقصان ئي ساڳيو آهي.
ڪئين ڏينهن 3 ڏينهن تائين مظبوط غذا سان وزن وڌائڻ جو تڪڙو تڪڙو ٿيندو؟
هڪ ڏينهن ۾ 5 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ واري ڪامياب غذا لاء هڪ ننڍڙو غذا ننڍڙو ٿي سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته جسم کي تڪڙو "گالٽ" مان وڌائڻ لاء وڌيڪ ضروري آهي. جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء چت کي وڌيڪ تڪليف ڪرڻ لاء، جسماني مشق ضروري آهن. مشغولن جو ٿلهو ڦوٽو کان ٽي ڀيرا وڌيڪ ڪري ٿو، ۽ اضافي طور تي، مشغولن کان پوء ڪيترن ڪلاڪن تائين عضلات کي وڌائڻ وڌو. مٿين کان نتيجو هڪڙي آهي - وزن گهٽائڻ لاء باقاعده مشق جي ضرورت آهي. وڏي پئماني تي گرگنگ ڪرڻ، گھمڻ، ترڻ، سائيڪلنگ، سميلٽرن تي وزن ٽريننگ، مختلف جمناسٽڪسٽ ۽ اڇلائي مشق.
میٹابولڪ عمل جي تڪليف، ۽، نتيجي ۾،
- پاڻي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر پيئڻ ضروري آهي، انسانن ۾ سيال جي کوٽ نه ٿي ميپابولزم جي نمائش جي بنيادي سببن مان هڪ آهي؛
- ٿڌو پيئڻ - جيڪڏهن توهان گرم ۽ آئس چاه نه پيئي، اهو جسم به سبب ڪري ٿو ته यसको क्यालोरीमा तापक्रममा खर्च गर्नु؛
- سيشن ۽ مصالحن جو هڪ خاص ڪيميائي طريقو سبب ميٽابولزم جي تڪليف جو سبب آهي، پر هڪ پائتي اثر آهي، خاص طور تي مرمڻ، لال مرچ، ناتوم؛
- ڪافي ۽ سائي چانهه - ان پيئڻ ۾ ڪيفين ۽ ڪيٽائنس شامل آهن، جيڪي ڪل 25 سيڪڙو٪ تي ڪلابيل طريقا ڪمائيندا آهن.