آخرڪار، توهان هن مسئلي تي هڪ ڊگهي انداز جي ذريعي وڃڻ ۽ وزن ختم ڪرڻ جي مختصر طريقن سان وڃڻ کان پوء آيا. پهريون، اهو طئي ڪيو ته ڇا توهان درست وزن جي نقصان جي رستي ڏانهن وڃڻ لاء تيار آهي ته آخر تائين.
اهو اڪثر ڪري ٿو ته هڪ عورت، وزن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء، صحت مند شامل آهي، وزن گهٽائڻ نه ٿو ڏئي. جيتوڻيڪ هوء ايمانداري سڀني شرطن کي پورو ڪري ٿي ۽ ضابطن جي ڀڃڪڙي ناهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو وقت گهٽائڻ وقت آهي، ۽ اهو ڪم ڪري ٿو، پر هر قدم هرگز ڪم ڪري ٿو. هن جو مطلب اهو آهي ته هڪ شخص بلڪل اخلاقي وزن کي وڃائڻ لاء تيار ناهي، ۽ حقيقت ۾ اهو درست وزن نقصان شروع ڪرڻ گهرجي.
نفسياتي طور تي وزن وڃائڻ شروع ڪيو ڪيئن؟
پهريون، اسان اخلاقي تيارگي پيدا ڪرڻ جو سبب مقرر ڪنداسين:
- پھريون، توھان پنھنجي مسئلي جي ماھر کي مڪمل طور تي سمجھي نه سگھندا آھيو، ڇٽو، اضافي وزن؛
- ٻيو، توهان نتيجو جو نتيجو نه ٿو ڏيان جيڪا توهان حاصل ڪري سگهي ٿي؛
- ٽيون ڀيرو، وزن کم ڪرڻ جي ڪوشش، توهان جمالياتي طرف جي باري ۾ سوچيو، توهان جي صحت کي تبديلي ڪيئن ٿيندي،
- چوٿين، ڳاڙهو ۾ روح، توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان کي وزن گھٽائي ڇڏڻ ۾ مصروف ٿي رهيا آهيو، ۽ توهان ان کان ٿڪائي نه سگهندا.
- ۽، سڀ کان پوء، وزن گھٽائڻ لاء توهان جي خواهش ايتري قدر اهم نه آهي ته توهان هن کي ڪرڻ لاء مجبور ڪيو آهي.
هتي هڪ ئي حل آهي: توهان پنهنجي وڌائي وزن جي سببن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي، وزن وڃائڻ جو مقصد ڳولڻ جي ضرورت آهي، مطلوب نتيجو طئي ڪيو ۽ يقيني بڻائين ته توهان واقعي کي ضرورت آهي. اهو هڪڙو طريقو آهي جيڪو توهان نفسياتي طور تي وڌائي وزن سان لاڳاپو ڪرڻ لاء پاڻ کي مجبور ڪري سگهي ٿو.
وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪيئن مجبور ڪرڻ
سوچيو ته توهان نفسياتي طور تي عمل لاء تيار آهيون. ٻيهر سوال پيدا ٿئي ٿو: جڏهن بهتر بهتر ٿئي ۽ عورت ڏانهن وزن وڃائڻ شروع ڪيو وڃي؟ هن لاء مناسب وقت جو اهو عرصو توهان ڪم، مطالعي ۽ سڀني قسمن جي شين سان مصروف ڏينهن ناهي. اهي ڏينهن توهان کي وڌيڪ وزن وڌائڻ لاء مڪمل طور تي برداشت ڪري سگهو ٿا. ڪجھ وقت اڳ هڪ خاص اهم واقعا چونڊيو، مثال طور، سالگره. انهن لاء، هي وزن گھٽائڻ لاء هڪ ٻيو حوصلو هوندو. هن کي "خاص طور تي" هفتي "تي ڌڪ ڏيڻ نه آهي ۽ نه وري پنهنجي زندگي جي پراڻي رستي ڏانهن موٽڻ.
شروعاتي لاء 7 طريقا
اسان پنهنجي مصنوعات ۾ تيزيء سان نه محدود ڪنداسين، ۽ فوري طور تي فزيکي مشغولن سان تڪليف ڪنداسين، هن کان صرف توهان کي وزن ضايع ٿيڻ جي ضايع ٿي ويندي. سڀني عملن کي تدريسي هجڻ گهرجي، توهان کي پريشان نه ٿئي.
- جيترو جلدي ٿي اٿو، طريقيڪار ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو، پر ٻه شيشي پاڻي پيئندا. جڏهن توهان وڃڻ وارا آهيو، اهو تقريبا اڌ ڪلاڪ وٺندو، ۽ صرف ان کانپوء اسين ناشتي شروع ڪندا. پاڻي جي ٻه شيشي پيئڻ جو قاعدو، توهان کي هر کاڌي کان اڳ لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. پاڻي توهان جي پيٽ ڀريندو ۽ توهان گهڻو نه کائڻ چاهيندا. ان کان علاوه، اهو ميٽابولزم ۾ واڌارو آهي .
- توهان کي ضرور گهٽ ۾ گهٽ ٽي کاڌو هجڻ گهرجي: ناشتو ، منجھند جي ماني ۽ رات جو. توھان ڪجھھ کائڻ چاھيو ٿا، پر ننڍي حصن ۾. ساڳئي وقت، سست ۽ چڱي طرح چئون کاڌو کائيندو.
- تازو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ نه وساريو - اسان کي انهن جي وٽيامن ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي ذريعن جي ضرورت آهي.
- هاڻوڪو نقصانڪار کاڌي کان انڪار ڪرڻ. جلدي توھان پاڻ انھن شين کي پھچائڻ چاھيو ٿا.
- مٺي کاڌي ۾ چڪاس. ۽ سڀ کان وڏي جاء تي
ان جي ماکيء، خشڪ ڪڻڪ، ٻير.
هتي، اصول ۾، ۽ سڀني بنيادي قاعدن. ان کي ٿورڙي راند کي شامل ڪرڻو پوندو. ڪهڙو مشڪل سان ڪهڙو وزن گهٽائڻ شروع ڪيو آهي؟
سڀ کان پهريان، توهان جي سڀني مسئلن جي نشاندهي ڪن ٿا. خاص ڪري اهي مشڪلاتن تي خاص طور تي هوندا. جسم جي صحيح حصو لاء ٽريننگ پروگرام ڳوليو يا وڊيو ٽيوٽليٽ ڊائون لوڊ ڪريو جنهن ۾ توهان ٽرينر سان گڏ ڪم ڪري سگهو ٿا.
پر اهو هڪ بهترين ٽرينر ۾ داخلا ڪرڻ بهتر آهي جيڪو توهان لاء هڪ انفرادي ورزش پروگرام ٺاهيندو. ھڪ ھال جي ادا ڪيل سبسڪر تربيت جاري رکڻ لاء تشخيص مان ھڪ آھي.