جيڪڏهن توهان تمام گهڻي تسليم ۽ مفيد سنيڪار ڪرڻ چاهيندا آهيو، فلم سان سلاد بهترين طريقي سان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء مناسب آهي. پٿر کي شامل ڪرڻ، جيڪا وٽامن، پروٽين، فائبر ۽ ٻين قيمتي شيون جو حقيقي دڪان آهي، اهو ممڪن آهي ته خوراڪ جي غذائي قيمت کي بهتر بڻائي سگهجي.
سلاد لاء فلم ڪئين ڪئين؟
ڪيينوا سان هڪ مزيدار ترسو تيار ڪرڻ لاء، توهان کي پهريان هڪ قيمتي ضمني حاصل ڪرڻ گهرجي، انهي کي صحيح طور تي تيار ڪرڻ گهرجي.
- ڪئمپ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ٿڌو پاڻي ۾ پٿري پوندي آهي، جيڪو ٿڌ جي پيداوار کي ختم ڪري ڇڏيندو.
- اناج جي ھڪڙي حصي کي پاڻي جي ٻن حصن سان ڇڪايو، لوڻ شامل ڪريو ۽ 15 منٽن لاء لپ کان گھٽ ڪريو.
- نرم ڀريل هڪڙو گرائونڊ ڏانهن ڦٽو ڪيو ۽ مفاصلي جي مڪمل وهڪري کي ڇڏي ۽ ٿڌي ڇڏي.
فلم ۽ آسودواد سان پڙھڻ سان صلاح
صلاح الدين ڪيين ۽ ائوٽوڊس سان روزانه کاڌي جي رات جو يا مثالي روشني جو هڪ مثالي پسند آهي. ايپليزر کي بائيليٽ جي احساس کي قابليت ڏيندو، جسم کي لازمي مفيد توانائي سان ڀريو ويندو، هضمي بدترين ٺاهڻ کان سواء. سلاد ميز ڪٽي پيڪنگ گوبا يا ليٽ کڻي ذخيرو ٿي سگهي ٿو.
مادي
- kinoa - 150 g؛
- ايڪوڪو ۽ گاڏيون. 1 سي سي.
- چرچ، 5 ٽڪر؛
- سلاد ميز - 2 هٿدار؛
- ماکي، ٻاجهه ۽ ٽيھ - ھر ھڪ 30 گرام؛
- سويا ساس - 40 ملي.
تياري
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- پيل ۽ وڪوڪو ڪٽي، گاڏيون، چيري جي چوٿين ۾ کٽي.
- اجزاء کي ٺھيل، هڪ سلاد ميز شامل ڪريو.
- ماکيء سان ماکي، سويا چاس ۽ ٿانو پتي ۾.
- موسم سان ڪوين سان گڏ مفيد لينن سلاد جي مخلوط سان گڏ، ٿلهي جي اڳيان رکڻ سان گڏ گڏوگڏ ۽ سپرنل.
صلاح الدين سان گڏ، ڀاڄيون، رزق سان گڏ
اهو صحتمند غذا يا ڪينوا سان ڀاڄا سان سلاد جي لين مينيو لاء اهو بهتر آهي، جيڪڏهن اهو هيٺين طريقي سان تيار ڪيو ويندو آهي. بالامڪ انگورن جي بدران ان کي عام سيب يا شراب استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. ان کان سواء، توهان کي زيتون جو تيل وارا سسام يا سجيل جي نموني سان تبديل ڪري سگهو ٿا.
مادي
- kinoa - 0،5 شيشي؛
- ڇڪيل ۽ گاڏيون. 1 سي.
- سموري - 0،5 پي سي.
- بلغاري مرچ - 2 ٽڪر؛
- بيالامڪ انگورن ۽ زيتون جو تيل 3 ڪڇ. چمٽا
- لوڻ، بوٽ.
تياري
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- ڪوريج گاڏين ۽ ڪوريج جي ريڊي ڪورين جي گرٽر تي.
- ڀريل ڪڪڙ ۽ مٺي مرچ.
- سبزي سان گڏ رمپ گڏ ڪريو، گرين شامل ڪريو ۽ تيل ۽ انگورن جي ڊريسنگ، ان کي مزو لوڻ.
- هڪ وينجن تي ڪينو سان گڏ سبزي جي سلاد کي اڇلائي، ساڍا جي ٻڪرين سان سجدو ڪريو.
صلاح الدين ڪيين ۽ ڪشميري سان گڏ
سامونڊي شائقين لاء ايندڙ طريقا. سلاد ڪشميري ڪينوا سان گڏ جاکوڙ سان گڏ هوندو آهي، جيڪا پيداوار يا منجهيل تيار ٿي وئي آهي ۽ ٻيڙو پاڻي سان ڪٿان آڻيندا آهن. تازي پني جي بدران، ان کي سلاد جي پٽن يا ٻين گرين استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي.
مادي
- kinoa - 5 شيشي؛
- ڪڙڇ - 300 g؛
- کڪيل ۽ گھنڊ مرچ - 1 پي سي.
- پوسٽ
- جگر جڙ - 15 g؛
- لوڪ - 2 ڏند؛
- نيبو - 0،5 ٽڪر؛
- زيتون جو تيل 70 مل.
- لوڻ، مرچ
تياري
- راند ڪنو ۽ شبيب، ٿڌي.
- ڪشمي کڪمبر ۽ ڪڪمبر جي پٽي ۽ بلغاريا مرچ کي پيش ڪيل بنيادي اجزاء ۾ شامل ڪيو ويو آهي.
- ڪڻڪ جو رس، انگور جي رس ۽ لوڻ سان ٺهيل آهي. لوڻ، مرچ، مٽي کي وڌايو ويندو آهي.
- کيينو ۽ ڪلمي ڪپڙن ۽ پالنا پنن سان گڏ سادا کي وڌايو وڃي.
تيرن سان گرم گرما
سادات ٿورن مان ڪنڊي سان گرم هوندو آهي، انهن کي ٿڪندڙ کاڌ خوراڪ مڪمل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هتي جي اپليڪشن کي اڳ-ٺڪيل ڪڪڙ سان فريڊ پين ۾ فرياد ڪيو ويندو آهي، جنهن کي صرف وڌيڪ تفاوت ۽ خوشبو کاڌو نه صرف صحت مند خوراڪ جو اضافو ٿيندو، پر هن جي مزاج جي خاصيت کي پڻ وڌيڪ آڻيندو.
مادي
- ڪوٽا - 1 گلاس؛
- ڪڪڙ جي پگهار - 300 g؛
- ايسوکودو - 0.5 پي سي.
- اناج جي اناج جا ٻيا ۽ پنن کي کڻن ٿا.
- گرائونڊ جي گڻ ۽ مرچ - 0.5 چمچ
- درٻار - 1 چوٿون؛
- زيتون جو تيل - 40 مليل؛
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- ڪڪڙ جي لاء.
- لوڻ، مرچ، ليمون پيل، غلبو.
تياري
- ڪڪڙ جي ڪفن کي چوڪيون مارنڊيز ۽ چوڪين ۾ هڪ اڌ ليمن جو رس، مکڻ، مٽي، جين، موسميات، لوڻ ۽ مرچ شامل آهي.
- کيٽايا ڪنيو ۽ نيبو جستن سان گڏ، ڪٽيو آوسودو، پنن ۽ انار جي ٻج کي ڏيو.
- ٿڪڻ مکھن ۾ ڪڪڙ، ھڪڙي ڪپڙي تي پکڙيل سلاد سان.
- ڪيينو ۽ ڪڪڙ سان سرسري ۽ مکڻ سان گڏ ڪپڙو، گرم واري ليم، جوڙيل، لوڻ ۽ مرچ جو رس، سان گڏ گرم جو سلاد ڪريو.
صلاح الدين ڪيين ۽ ارگلا سان
سالگره سان ڀاڄين ۽ ڀاگولا سان گڏ هڪڙو گرمي جي خوشحالي يا غذايي کاڌي جي لاء هڪ مثالي اختيار آهي، جيڪو ضرور هڪ اضافي کلو شامل نه ٿيندو. سائو چانورن جي پنن جي بجاء، توهان کي ٿورڙي ڪٽ اڇا سلاد شامل ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن ضروري هجي ته ليم ۽ چري ٽيموز جي جڳهه هجي.
مادي
- kinoa - 150 g؛
- تازي ڪڪرن ۽ چيري ٽماڪن - 200 g؛
- ارگلا - 1 گند؛
- بيز ۽ سائي پياز - هر هڪ گونج؛
- سڏي - 1 ٽڪرا؛
- زيتون جو تيل 50 مل.
- لوڻ، مرچ
تياري
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- ٽوٽي کان ڪڪڙين جو سلائسس، چيري سلائيس، پٽي مان نڪرندو آهي ۽ عمدي طور تي کاڌ خوراڪ ڏين ٿا.
- سلاد ٿانو ۾ اجزاء سان گڏ ملتان کي پٿر سان گڏ، لوڻ، مرچ ۽ مکڻ شامل ڪريو.
- کيينو سان ترکاريو اٿو، هڪ موهيندڙ تي پکڙيل ۽ ليم سلائيز کي پورو ڪرڻ.
ترقيء ۽ ڪمن سان گڏ
کلينڊي سان سلاد، جنهن جي تلاوت بعد ۾ پيش ڪئي ويندي، مزاج جي ذلت جي خوشحالي ۽ شاندار ظاهري سان حيرت پوندي. اپليڪزر کي ٿڌڙي ۽ ٿڌي پني جي اڳ واري پڪل جي چمڪندڙ نموني سان ٿوري مسڪينن جي هيٺان لاڳو ڪئي وئي آهي. حيرتاني طور ديودار يا اخلاقيات جي پيٽ کي پورو ڪري ٿو.
مادي
- kinoa - 150 g؛
- ڳاڙهو تيل - 1/3 ڪڇو. چمٽا
- ڪچني - 250 g؛
- پني ۽ گڻ وارا - 50 g؛
- ماکي 3 - 3 پيچ. چمٽا
- صوف انگورن کان 10 ميل؛
- زيتون جو تيل - 40 مليل؛
- لوڻ، نئٽم گرايو نٿ ۽ جگر.
تياري
- ميزبان مکڻ جي اضافي سان گڏ ڪنلو ڪينو.
- ڪيميائي ڪٽي ڪب ۾ 2 سينٽ جي هڪ ڪنڊ ۾، بيڪنگ سان گڏ بيڪنگ شيٽ تي پکڙيل آهي.
- ماکيء جو هڪ چمچو ۽ زيتون جو چمڪندڙ مادو ۾، نتيم ۽ انگن جي گلاس کي وڌائڻ سان لوڻ، کڏن جي ملازمت ۽ 200 درجا 15 منٽن تي پکڙيل آهي.
- مٽي تي رکين ڪوٽا، ڪڪڙ، پني جي سلائيس ۽ تيل، ماکي ۽ سرگر کان نمائش کي وڌايو.
ڪنو ۽ تونا سان صلاح
ناقابل اطمينان ۽ خوشگوار جاندار، توهان هيٺيان پڙهيل مطابق دارن ۽ ڪينس ٽونا سان گڏ هڪ سلاد ڏسي سگهو ٿا. تازو ڪڪڙين جو ذائقو، ۽ انار ٻج سان مسڪينن جو سوڌو وڌايو ويندو. ڳاڙيلن ۾ ڳاڙهو ڪشادو قدرتي ڌاڙيلن سان بغير ڪنهن به عيوض ۾ آڻي سگهجي ٿو.
مادي
- kinoa - 0،5 شيشي؛
- ڪيني ٽهن - 1 ڏيئي؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- ڊي - 0،5 ٽفٽ؛
- ليم جو رس ۽ ڳاڙهو ڪٿان. چمڪيو
- زيتون جو تيل - 40 مليل؛
- کاري، مرچ، انار ٻج.
تياري
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- ڏڪيل ڪڍيل هيڪس
- ساڙي ڪشمي مکڻ مکڻ، ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ.
- کڪيلين جي ٿنڀرن کي ڍڪڻ، ٿانو گوشت سان گڏ چمڪندڙ مٽي، گنن ۽ هگاس کي ڇڪيندي، هر جزا ڪپڙن سان پاڻي آڻيندي.
- ڊيل ۽ انار جي ٻنيء تي تيلونام سان سلاد کي وڌايو.
فلمن سان پيرو سلادي
ڪينويا سيالين ۾ مڪمل طور تي ٺهيل آهي، هڪ ڪامياب سان گڏ، هڪ پيچيده ۽ ناقابل یقین حد تائين سوادج پذيري جي تخليق جي ساراهه سان. ٽراما گهڻو ڪري هڪ گندو مٺو گوشت سان گڏ استعمال ڪيا وڃن ٿا، ۽ جوز وڌيڪ غير معمولي سلاد يا وڌيڪ نازڪ ذائقي لاء ٽڪرائي پاڻيء سان ڀريل آهي.
مادي
- kinoa - 100 g؛
- ڌڪيل مٽي - 1 برتن؛
- ٽيموڪي 350 350؛
- سلاد پرين - 1 ٽڪرا؛
- ڪنڊير - 0.5 بيام؛
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- زيتون جو تيل 50 مل.
- لوڻ، مرچ
تياري
- مکھن جو رس، مڻ ۽ مرچ سان گڏ مٽيء جي کاڌ خوراڪ شامل ڪريو، ٿانو 15 منٽن لاء ٿانو ٿانو ڪريو.
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- انهن کي سوراخ ڪريو، سلائيز سلائسون، انهي اجزاء کي باقي حصن سان گڏ اڇلائي.
- سيلاب ۽ ميڪ سان گڏ نموني ۽ مٽي سان سلاد کي وڌايو.
تبليغ سلمن ۽ مڱ سان گڏ
هڪ خوشگوار تازگي ذائقو ڪينو سان پکايا سلاد حاصل ڪري ٿو، جيڪڏهن توهان ٺهيل ٿورڙي تازو تازو مڱڻ کي شامل ڪيو. وڌيڪ ننڍڙي لسن جي سوني ڪلو ڏئي ڇڏيندو، پر جيڪڏهن گهربل هجي، اضافي سازي مان ٺهيل يا ڪنهن موسمي يا خشڪ بربش طرفان توهان جي اختيار ۽ مزو کي خارج ڪري سگهجي ٿو.
مادي
- kinoa 120 g؛
- ڪماڙ ۽ تازو قابض - 150 g؛
- مچ - 2-3 شاخون؛
- ٻرندڙ 0.5.
- سائو جوش - 2 اسٽو؛
- لوڻ
- ليم جو رس ۽ زيتون جو تيل هر 50 ملين ميٽر؛
- لوڻ، مرچ
تياري
- خراب ڪنڊن، مينھن.
- ڪٽراڪ ڪڪرن شامل ڪريو، چري، گرين.
- موسم جي تببو سلاد سان گڏ تيل، ليمن جو رس، لوڻ، مرچ ۽ ٻرندڙ لسنن جي ٺهيل آهي، مٽيء جي خدمت سان، ٺهيل مٽي سان سينگارڻ ۽ ليمن جي هڪ ماٿري سان.
تامن سان سادات ۽ سڪا خشڪ آلو
ڏن ۽ ٽيمن سان گڏ هڪ بهترين سلاد: خشڪ ۽ تازو، سڀ کان وڌيڪ روزگار باهمي تنقيدن جي درخواستن کي پورو ڪندو. هڪ بهترين توازن جو ذائقو ۽ اشتهاري جي اصلي ظاهري کي سڀ کان وڌيڪ خوشگوار جذبات پيدا ڪندو. تيستائين، توهان کي ٿوري ليمن جو رس ۽ ڪپڙن جي هڪ چچ شامل ڪري سگهو ٿا.
مادي
- kinoa - 5 شيشي؛
- تازو ٽماڪن - 4 پي سي.
- خشڪ ڀري ويو - 80 g؛
- ايڪوڪس. 2 ٽڪر؛
- ڳاڙهو يا ڪنارو. 1 گند؛
- ڳاڙهو سنڌ - 1 سي.
- زيتون جو تيل وڌيڪ ڪنوار - 40 ملي؛
- لوڻ، مرچ
تياري
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- ايڪوکوالي پلڊيل سلائسس، تازو ۽ خشڪ ٿيل ٽيموز جون سلائيز شامل آهن.
- موسم سان لوڻ ۽ مرچ جو تيل سان گڏ ڪپڙي جي مخلوط سان گڏ مٽيء سان گڏ هڪ مزي تي ٺهرايو ويندو آهي.
سانين سان گڏ نارنگي سان گڏ
هلڪو، ٻرندڙ ۽ تمام گهٽتائي سان کنوانا ۽ نارنج جي ميراپ سان سلاد آهي. ان کان سواء، مجموعي طور تي ايڪوڪودو ۽ سلاد ميز شامل ڪيو ويو آهي، جيڪو گرين جي سڀ کان وڌيڪ ترجيحن مان ٺاهيو وڃي ٿو. خوشامد طور تي ذائقہ جي پيلي کي پورو ڪري ٿو ۽ بيطرامڪ جو ميوس رس جي اصلي نموني سان.
مادي
- kinoa - 0،5 شيشي؛
- وڏي نارنگي ۽ ايسوسوادا - 1 پي.
- لیٹو پتی - 200 g؛
- ڪبو ميز - 100 g؛
- ڳاڙھو پاسي - 0.5 پي سي.
- نارنگي جو رس 100 مليڪ
- بيالامڪ انگورن - 40 مليڪ؛
- ماکي - 1 چچا چچا؛
- لوڻ، مرچ
تياري
- ٻيلي ۽ فلم کي ڪنو.
- ترکارا پٽن، پياز، ميڪو، اييوڪوٽيو گوپي ڪب ۽ شامل ڪريو، اڇلائي آڱريون.
- مٽي ۽ نارنگي جو رس سان گڏ مٽي ۽ بالامامڪ انگورن، مٽي، مرچ، موسمي ترکار ۽ مٽيء سان ملايو.