سٺي نتيجن کي تربيت حاصل ڪرڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو گيسر استعمال ڪندا آهن، جن کي ٻه اھم نقطي ملن ٿا. اول، اهي خاص شگر آهن، اهو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪو تربيت لاء ضروري توانائي ڏين ٿا. ٻيو، گھڻي تربيت دوران استعمال ڪندڙ فائدن جو ٺهيل پروٽينز، بنيادي عمارت جو مواد شامل آهي، جنهن جي ڪري عضلات جي واڌ ۾ واڌ ٿئي ٿي. اڄ هن پراڊڪٽ جي وڏي حد آهي، انهي ڪري سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي درست چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
وڏي فائدي لاء وزن کڻندڙ جو استعمال ۽ نقصان
هن شين جي جوڙجڪ بابت ڳالهائيندي، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته اهڙا مختلف معيار جا اضافا آهن، اسان صرف ان کي سٺو معيار جي اختيارن ۾ دلچسپي وٺندا آهيون. انهن گيئرن جي جوڙجڪ پروٽينس ۽ پيچيده شار ۾ شامل آهن، جن سان مزو نه مزو ۽ جسم ۾ جلدي جذب ٿي ويا آهن. ان کان سواء، انهن ۾ مختلف ويتامين ۽ گڏوگڏ قدرتي ذائق شامل آهن. عام طور تي صرف قابل اعتراض فائدن حاصل ڪرڻ کان حاصل ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ عام طور تي اضافو شامل آهن جيڪي عام طور تي صحت جي حالت کي ظاهر ڪن ٿا. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته انهي غذائي جي مقدار کي حاصل ڪرڻ لاء، هن راندين جي اضافي حصن ۾، توهان کي هڪ وڏي خوراڪ کائڻ گهرجي.
نفسيات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء هڪ گنير وٺڻ کان فائدا حاصل:
- ويٽامينين جي موجودگي ۾، توهان کي پيچيده الڳ الڳ نه ٿا ڪري سگهو. هنن فائدي واري مادي جسم لاء اهم آهن ۽ سڀ کان پهرين، جڏهن راندين کي چالو ڪندي.
- تربيت کان پوء، ڪو مضبوط ٿڪائڻ نه آهي، جيئن ته اعلي شرح تي توانائي توازن بحال ٿيندو.
- اعلي معيار جي گريٽري توهان کي عضلات حجم وڌائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- هي راندين جي اضافي ۾ عضلات ڪاميٽي کي جلدي تيزيء سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته تربيت کان پوء درد محسوس نه ٿيندو.
حاصل ڪري وزن کڻندڙ مدد سان گڏ ڪجهه ضمني اثرات جي ڪري سگھي ٿو. تمام گهڻو پريشان طور تي هڪ پريشان پيٽ آهي، پر انفرادي غير اخلاقيات جي سبب ممڪن آهي يا خراب فقير جي معيار جي استعمال جي ڪري ممڪن آهي. جيڪڏهن اضافي سان ڀريل پيڪيجنگ ٿي وئي آهي، پوء اندر اندر بيڪٽيريا حاصل ڪري سگهجي ٿو، جيڪا زهر ڏيڻ واري آهي. Gainers تمام وڏي کلي هوندا آهن، ۽ جيڪڏهن ڪو ماڻهو انهن کي استعمال ڪري ٿو، پر شديد راندين ۾ مشغول ناهي، پوء هي موڙ جي جمع ٿي سگهي ٿو. اهڙيون سپلائٽون گردئن جي بيماري جي موجودگي ۾ ممنوع آهن.
ڪاميٽي حاصل ڪندڙ کي ڪيئن چونڊيو؟
اهڙين راندين جي اضافي ڪمن مان صرف فائدو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي واقعي جي اعلي معيار جي شين کي چونڊڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ڳني کي چونڊيو، هيٺيان غور ڪريو:
- پروٽين جي مقدار تي ڌيان ڏيو، تنهنڪري اهو گهٽ ۾ گهٽ 30 سيڪڙو هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، اهو ممڪن نه ٿيندو ته عضب ڪاميٽي حاصل ڪرڻ، پر ٿڌو.
- هڪ معيار جي پيداوار چونڊيو جنهن ۾ يا پروٽين يا ٺهيل پيچيده پروٽين کي تيار آهي. جيڪڏهن توهان سوياين جي فهرست ۾ ڏسي سگهو ٿا
پروٽين، اهڙي طرح هڪ گنيئر کي رد ڪرڻ بهتر آهي. - کنڊ جي مقدار ۾ چڪاس ڪريو. اهو نوٽ ڪريو ته سادي ڪاربوهائيڊريٽ مومائت ڏانهن وڌائي ٿو، تنهن جي اختيارن کي ترجيح ڏيکاري جنهن ۾ توهان ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽ گليميڪ انڊيڪس سان ڏسندا.
ماهرن جو چوڻ آهي ته جڏهن هڪ فائدي وارو چونڊيو، اهو پڻ تربيت جي موسم تي سمجهڻ جي قابل آهي. مثال طور، خزان ۾ وڌيڪ چرورڪ شين ڏانهن ترجيح ڏيو، پر سياري کان گهٽ کاربوهايدريټري سره د انتخاباتو په بدلولو سره پيل شي. چشمي ۾، اهو پيچيده پروٽين استعمال ڪرڻ ضروري آهي ۽ گرما جي ڪري توهان آئيني ۾ هڪ خوبصورت ۽ رليفنگ لاش ڏسي سگهو ٿا.