ڪدوڪن غذا 10 ڏينهن ۾ 10 ڪلو وڌيڪ وزن جي گم ٿيڻ جي ضمانت ڏني آهي. يقينا، سڀ کان وڏو وزن وڌائڻ جي وڏي حرڪت سان توقع آهي، پر جيڪڏهن توهان کي صرف ڪجهه ڪلو وڃائڻ جي ضرورت آهي، پوپين غذا غذائيت جي سفارشن ۾ شامل آهي.
ڇا مان ڪدودو غذا تي وزن وڃائي سگهان ٿو؟
ڇاڪاڻ ته ڪڪڻي هڪ گهٽ-ڪيوري جي شين (28 ڪ.ال في 100 گ) آهي، جنهن ۾ هن مينڊ سميت خاص طور تي روزاني غذا جي مجموعي مواد کي گهٽائي ٿي. جو، يقينا، وزن جي نقصان جي ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان هن سبزي کي 10 ڏينهن لاء غذا جي بنياد ٺاهي رهيا آهيو - اهو وڌيڪ سنجيده نتيجو ۾ حصو وٺندو.
وزن گھٽائڻ جي باوجود، ڪڪڙ جي غذا اکين جي بيمارين ۽ انميا لاء ڏاڍي مفيد آهي. فعال ٻوٽي جي اجزاء جي اعلي مواد جي ڪري، ڪڪڪن آڪسالوجي جي ترقي جي امڪاني جي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۽ حفاظت ڪري ٿو.
ان کان سواء ڪتب آڳاٽي فائدي جي ڪتب آڻڻ، ان کي آڻ ۽ نقصان آڻي سگھي ٿو. اهو ممڪن آهي جيڪڏهن توهان تمام مينهن جي ڪنهن به ڊگهي يا مڪمل طور تي پنهنجي مينيو مان ٻاهر نڪرڻ لاء هڪ غذا جي پيروي ڪريو.
ڪدوڪ غذا هڪ هفتي لاء وزن جي نقصان لاء
هڪ هفتي تي هڪ هفتي ڊگهو غذا مفيد ٿيندو جڏهن توهان کي تڪليف ڪوشش کان سواء ڪجهه پاؤنڊ جلدي جلدي ڪرڻو پوندو. هن غذا جي خاصيت غذا ۾ ڪنڊ ڪڻڪ جو شامل آهي. ڪومن جو ٻج جسم کي ويتامين، امينو ايڊز ۽ معدني عناصر سان گڏ ڪري ٿو جيڪو ارتقائي نظام جي حالت تي نفعياتي اثر، جگر فنڪشنل کي بهتر بڻائي ٿو. ۽ اهو ڪدو ڪنڊن جي نفسياتي اثرات جو مختصر فهرست آهي.
هن غذا جو بنيادي قاعدو - ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ڪدو ۾ شامل ٿيڻ. هڪ ناشتو ٽنڊو ٻج جون ٻه چمڙيون شامل آهن. هڪ هفتي لاء وزن جي نقصان لاء ڪڪڪن غذا جي تقريبن روزانو مينڊي وانگر هي ڏسجي ٿو:
- ٻاڦر جا ماهر ڪڪڙ ۽ ٻج سان؛
- ڪامريڊ؛
- سبزي جي سوپ سان ڪڪڙ؛
- کاڌو پني
- ڪڪڙ جي خالص.
ڪدوڪ غذا کنڊ تي، شراب، اٽو جي پيداوار، مٺي ميوا ۽ نشريات ڀاڄين تي پيش ڪيا ويا. اهو لوڻ جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. آخري کاڌي 18-19 ڪلاڪن کان پوء نه هجڻ گهرجي.
مينيو قددو غذا 10 ڏينهن تائين، گھٽ ۾ گھٽ 10 ڪلوگرام جي ضمانت
ڪڪڪن غذا پروگرام 10 ڏينهن لاء رليز جي 5 ڏينهن ۽ غذائي غذائيت جي 5 ڏينهن شامل آهن.
هر روز روزانو غائب آهي. ان ڏينهن کائڻ لاء صرف هڪ پڪل ڍڪڻ جي اجازت هوندي آهي. وچولي سائيٽن جي ڏينهن ۾ 4-5 دفعا.
ان ڏينهن تي، 10 ڏينهن لاء ڪدو غذا غذا هن طرح نظر اچن ٿا:
- ناشتو - ڪڪڙ خالص ميون سان گڏ؛
- رات جي ماني - ڪڪڪن سوپ؛
- رات جي ماني
قبيلي غذا لاء بهترين ترڪيبون
هيٺيان سادو آهن، پر مزيدار غذا ڪيل شيون.
بيڪڻ لاء ٻڪندڙ قددو
مادي
- ڪڪڪن؛
- ٻير يا مصالحو.
تياري
ٻج کي ٽوڻ، ڪٽي کائڻ ۽ ڪڍڻ. هيل نه کائي، ڪدو ٽوڙو ننڍڙو سلائيس ۾، ٿانو کائڻ ۾ جاء، ٻير يا مصالحن سان ڇڪيون. 20-30 منٽ تائين پکا تائين تند ۾ ڪڪڙ کائڻ تائين. ھڪڙو تيار ٿيل ڪڪڙ روزانو ڏينھن ۾ کائي سگھجي ٿو.
ڪدودو خالص خشڪ ميون سان
مادي
- ڪلو ڪلو جو 1 ڪلو.
- 200 گر خشڪ خشڪ آبي، رڻ، پرڳون.
تياري
ڪدو جو گوشت خشڪ ميون سان گڏ تند ڪڍو يا ساڪ ۾. ايتري تائين جوڙڻ جو مرکب ڪريو. ذائقي لاء، توهان ٿورڙو نارنگي يا ليمن جو رس شامل ڪري سگهو ٿا.
پمپن سوپ
مادي
- 500 ڪڪڙ جو مقدار
- 200 جا آلو؛
- 1 گاڏيو؛
- 1 پرين؛
- گهرن، لوڻ، مصالحت جو مزو.
تياري
سبزيات سلسلن ۾ ڪٽي، گاڏين کي گٽايو، ڪافي پاڻي تي تيار ٿيڻ تي زور وٺندي. شامل ڪرڻ واري مصالحن ، لوڻ ۽ گرين بند ڪرڻ کان اڳ. ڪنهن جو چمڪندڙ سور جي ڪمن سان گڏ ڪريو.
پمپن سان سلام
مادي
- 300 ڪڪڙ جي ٽوٽي؛
- اناسب جي 100 گرام؛
- صوف؛
- قدرتي دڳ جو 100 ملي.
تياري
ڪدو ۽ ميوو ننڍڙي سلائسن ۾ ڪٽي، دوڪي سان موسم جي سلاد ڪرڻ لاء تيار آهي.
جيئن ته وينجن جي ماپ جي قيمت غذا کي حد تائين محدود نه هوندي آهي، تيزيء واري ڪٽي حصن جي ضرورت نه آهي. پر تمام وڏا حصا استعمال نه ڪيا وڃن. پيئڻ دوران پيئڻ جو چانهه ۽ معدني پاڻي چاهيندو آهي.