انسانيت جي خوبصورت اڌ جي ظاهر بابت راء، ظاهر ڪن ٿا ته پيرن جي وڏي تعداد جي ڌيان کي منهن ڏيڻ.
عورتن گهڻو ڪري پتلي ۽ خوبصورت پيرن جي لاء تيار آهن. باقاعده مشق جو تمام مؤثر طريقو آهي.
توهان کي ڪهڙو وزن گھٽائڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان ٻه ڪارڊ ورڪ ۽ ٻه هفتي هر هفتي ڪريو.
جيئن پيرن لاء ڪارڊ ٽريننگ، توهان ڊوڙي، جمپنگ رسي، وغيره استعمال ڪري سگهو ٿا. سبق گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين ختم ٿيڻ گهرجي.
وزن کڻڻ لاء ڪهڙو مشق ڪرڻ ضروري آهي:
- اسڪواٽس . سڀ کان وڌيڪ مقبول مشق، پر عمل ڪرڻ لاء سٺو اثر، گونج سان گڏ سفارش ٿيل آهي. اها پنهنجي هٿن ۾ وٺي وٺو ۽ ان کي سينه سطح تي رک، ۽ پنهنجا پير پنهنجن ڪنگن جي چوٽي تي رکي. اسڪواٽ توهان جي داخلي ۾ گهري، ۽ جلدي تي اٿي بيٺو. گھڙي پوائنٽ ۾ گوڏن ۾ هڪ درست زاوي هجڻ گهرجي. اهو شروع سان 15 ورجائي ٿو ٿئي.
- ڪري رهيو آهي . انهي موضوع کي سمجهڻ، ڪهڙو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، اهو ممڪن ناهي ته حملن بابت نه، ڇو ته اهو तिनीहरूको धेरै कोचहरू آهي، जसले यस समस्यालाई सुलझाएर सबैभन्दा प्रभावकारी विचारलाई विचार गर्छ. انهن سڀني سان گڏ گونگي سان سٺو ڪريو. بيٺل پوزيشن کان، توهان کي توهان جي بتي پيرن سان اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي ڏسڻ ۾ وجهي، جيستائين توهان صحيح رستو وٺي رهيا آهيو. ٻئي ٽنگ جاء تي رهي ٿي، پر زور سان گڏي تي ڦيرائي ٿو. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو ۽ ٻئي ٽنگ سان هڪ قدم وٺو.
- "قدم" . هڪ ٻئي موثر ورزش وزن کڻڻ ۽ ران سان وڃائڻ لاء، پر اهو هڪ قدم پليٽ فارم يا ڪنهن ٻئي بلندي جي ضرورت آهي. توهان جي هٿن ۾ لوڊ وڌائڻ لاء گونگي وٺڻ لاء صلاح ڏني وئي آهي. مسئلو اهو قدم تي صحيح قدم قدم کڻڻ آهي، ۽ هيٺيون ٽنگ مٿي مٿي وڌو ته جيئن سڄي دڙو ۾ صحيح زاوي پيدا ٿي وڃي. قدم کڻي ٻي پيرن سان وري.
اهو ضروري آهي ته کاڌي کي بهتر ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ ڪو به نقصان پهچائڻ نه گهرجي.