ڇڪڻ صرف توهان جي جسم جي لچڪلي کي ڏيکارڻ لاء صرف هڪ طريقو ناهي، پر هڪ تمام گهڻو مفيد پيچيده پڻ. رياضت جي مدد سان مشغولن جي مدد سان مشغولن جي مدد لاء، ليٽيڪل ايڊمي جي مٽيء جي شين کي هٽائڻ، ۽ انهن کي هڪ نازڪ، فرينين فارم ٺاهڻ. پوڻ لاء پوشاڪ جو مشق هڪ آهي، پر عالمي محبت جي باوجود، ڪجهه ماڻهن هن آساس ۾ ڪامياب ٿي.
"تیتلی" ۾ یوگا
يوگا ۾، مشق "تترفلي" پرونا ٽٽيالي سڏيو ويندو آهي، جتي سڄا "مڪمل، ساري" آهي، ۽ ٽٽيالي هڪ "تیتلي" آهي. درحقيقت، نالو اڃا کان وڌيڪ آنا جي پيرن جو ظاهري ۽ ظهور ظاهر ڪري ٿو، پوپٽ جي عمل جي دوران واقعي حقيقت مکھن جي پنڌ ٿيندو.
پيرن لاء تٽرفوري ورزش انجام ڏيڻ دوران يوگس ڪجھ ذيلي ذخيري بيان ڪن ٿا. پيرن کي آرام ڪيو وڃي، جيڪو حاصل ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. پيرن کي ممڪن جيترو ممڪن آهي. پوئتي به آهي، ڇاڪاڻ ته مشرقي ثقافت ۾ چمڙي جو محور آهي جنهن سان گڏ برهمڻ واري توانائي اسان جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿي. ان کان پوء "تیتلي" ڪيو ويندو آھي، توھان پنھنجي پيرن کي وڌايو ۽ آرام ڪرڻ گھرجي. روزانو اندازو 20-30 ڀيرا روزانو ڪيو وڃي.
معياري آستان جي اضافي ۾، ريورس "تيتلي" جو پڻ مشق پڻ آهي. توهان کي پنهنجي فرش تي ڪوڙ تي ڪوڙ ڪرڻ، پوپٽ جي پنهنجي پيرن کي بند ڪرڻ گهرجي ۽ فلوري ڏانهن تر جيترو ممڪن حد تائين هلي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪئي.
"تیتلی" جو استعمال
ڳالهائڻ کان اڳ، "تاتفا" جو طريقو ڪيئن ڪرڻ گھرجي، ان جي فائدي بابت ڪجھه ڳالھيون ٻڌايون ٿا:
- مشڪلاتن جي عضون کي آرام ڪري ٿو.
- خدا جي پيرن کان ٿڪايو.
- ڊگھي ويٺي کانپوء رت جي وهڪري کي معمول ڪري ٿو.
- نفعي طور تي عورتن ۽ مردن جي جنسي جسم کي نقصان پهچائي ٿو.
- ملهائڻ.
ورزش
- پي - منزل تي ويٺي، پيرن تي گوڏن ڀر، پيرن تي فرش، هٿ فرش خلاف آرام. ٽنڊ بند ڪيا ويا آهن - "تاتفا" جو "پن" بند آهن. ان تي ڀرڻ، "کليل" جو پرن، تيزي تي، بند ڪرڻ. جڏهن پير کوليو ويندو آهي، اسين پيرن سان ڳنڍيندا آهيون، منزل تي گوڏن ڀر.
- مشڪوڪ: اسان جي پيرن کي پير هڻي، اسان جي پيرن جي چوڌاري اسان جي هٿن کي لڱڻ، اسان جي پنن کي ڇڪڻ "پيل ڪرڻ شروع ڪيو" اسان جي گوڏن کي گهٽ وانگر گھٽ وڌائڻ لاء. انهي حالت ۾، توهان کي پنهنجي پوئتي جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي - اهو پڻ هجڻ گهرجي.
- هٿن پيرن مان گوڏن ڀر نڪري ٿو، انسپائريشن تي اسين گوڏن تي هٿ کي دٻايو، انهن کي هيٺان گھٽ ڪرڻ ممڪن آهي. پر منجهان اسان جي پيرن کي آرام ڪر. هن مشق ۾ بنيادي شيء ممڪن آهي ته ممڪن حد تائين تاج جي پوزيشن ۾ انسپائريشن دوران.
- اسان کي ٽوپي جي پڙهڻي ۾ پير بند ڪيو وڃي. اسان منزلن تي اسان جا هٿ رکون ٿا. اسان جي پيرن کي پيرن ۽ اسان جي پيرن جي چوڌاري اسان جي هٿن کي وجهي. ان تي لڳل، اسان جي هٿن ۽ سڄو جسم اڳتي وڌندا آهيون. پر منجهانئن اسان کي FE ڏانهن موٽون ٿا.