جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ ۽ غذا حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، پر بک جي احساس سان مسلسل صبر ڪيو وڃي ٿو، پوء کاڌي جي صحيح انتخاب ۽ بهترين موڊ کي ان کي گروي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
شروعات ۾، توهان کي مقصد مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي - خوراڪ بابت سوچي نه. بهرحال، اهو، يقينا، ڪافي نه آهي - توهان کي پنهنجي پاڻ کي جان لاء پيش ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن هڪ شخص پنهنجي پسنديده ڪاروبار بابت پرجوش آهي، هن کي ڊگهي وقت تائين کاڌي ياد نه ايندي آهي ۽ انهن کي مسلسل باورچی خانه ڏسڻ لاء مفت وقت نه آهي.
بکري اڪثر ڪري دٻاء واري صورتحال کي جنم ڏئي ٿو. هن حالت ۾، نفسياتي رليف ۽ آرام جي مدد ڪنداسين. آرام صرف ممڪن آهي ته پورو اڪثريت، ويھ يا آرام سان ٺهڪي اچي، پنهنجي اکين کي ويجھو ۽ پنهنجي سانس سان صرف ٻڌي، مقصد بابت سوچيو. تصور ڪريو ته هڪ مهيني ڪهڙي قسم جو تنگ لباس پوندا. اهو بهتر آهي ته ڪلاس هوائي طبقن ۾، ڪلاس کان پري.
توهان کي بک جي احساس بابت، جسماني مشق وانگر توهان جي مدد نه آهي. جڏهن فاسٽ اسٽورن کان راند ڪندي، توانائي مختص ڪيو ويو آهي، جيڪو فنڪشنل ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي آهي. جسم توانائي جي اضافي ذريعن جي تلاش نه آهي ۽ بک بک وڃائي چڪي آهي.
اهو کائڻ تمام گهڻو پيئڻ کان بهتر آهي
بک جي احساس کي خالي ڪري سگھجي ٿو، بدماشي طور تي ٽيپ ڏانهن وڃو، ۽ فرج ڏانهن نه هئڻ جي ڳولا ۾ وڃو. پاڻي مڪمل طور تي تڪليفن تي رکي ٿو، پر کاڌي کان ننڍڙو ناڪڻ صرف نوڪرين جي طاقت سان بکيو ويندو آهي. توھان صاف پاڻي يا غير ڪاربذار ٿيل معدني پاڻي پيئندا، پر مٺي جوش نه استعمال ڪريو - اھي رڳو ھڪڙي قسم جي ٻڏل آھن.
بوب جا مشهور ضوابط، بک جي احساس کي گڏي، مٽي، ڪتي اٿي، ڀڪيل، رڻ سڪا، خشڪ. ان کي ڪتب آبي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، اهي، هڪ قاعدي جي طور تي، ان جي ابتڙ، تڪليف وڌائي.
بک بک کي وڌايو، ننڍڙو چانهه کامل آهي، پر کنڊ کان سواء. اهو مناسب آهي ته ليمن جي هڪ ڪپڙي يا ڪجهه تازي پٽن جي پنن کي شامل ڪرڻ لاء.
ڇا کاڌي کي بک جي احساس کي گرايو؟
جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي وڃڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان کي انهي حساب ۾ رکڻ گهرجي ته پهرين چند ڏينهن سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ۽ مسلسل مستقل تسلط آهن، شروعاتي اسٽيج ۾، وڌيڪ نتيجن تي منحصر آهي. کاڌي جي وڏي مقدار جي عادي تنقيدي، هن جي بدلي جي طلب ڪندي ۽ بک جي احساس کي پاڻ کي نظر نٿو رکي. اڳ ۾، کاڌي جي اسٽاڪ تي وڃو ۽ صرف انهن شين کي ڇڏي ڏيو جيڪي غذا کي نقصان نه ڏيندا آهن ۽ بک جي احساس سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
اهڙا ڪيترائي غذائتون آهن جن کي بک بکائي ڇڏيندو آهي، جنهن ۾ خاص قسم جي ڀاٽي شامل آهن جيڪي پينسيروسوديشن جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿيون. هي هارمون کي خوشحالي جي احساس کي منتقل ڪري ٿو ۽ بکيو ڇڏي ٿو.
اهڙن شين تي فلاشي شامل آهن - اهي فائيٽي ايڊز ۾ مالدار آهن، جيڪي جسم سان دير سان جذب ڪري رهيا آهن ۽ ڊگهي وقت جي تقسيم جي احساس پيدا ڪندا آهن. سوٽي ڪپڙا پڻ آسان آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن به قسم جي کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا. سلاد، سوپس.
لال مڇين جو نمائندو نموني آهي، اهو گهڻو وقت بک لاء محسوس ڪري ٿو. ان ۾، مفيد پروٽين هڪ خاص قسمت سان ملائي رهيا آهن جيڪي هن موهيندڙ غذائي بنايندا آهن.
اهو اناج کي کائڻ ضروري آهي، جنهن ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ - اهي مرکبات هڪ ڊگهي وقت تائين جسم سٽيندا. پرويلووا يا ائاتم جو ڀرپور هوندو آهي.