آڱريون ڪڪڙ کان اڳتي وڌڻ، نه رڳو وٽامين تي، پر انهي جو عنصر ٺهڻ تي پڻ. ان کان سواء، ننڍي وقت ۾ گهٽ کولسترول تي هڪ ننڍي هاريء ۾، تنهنڪري وڌيڪ کلوريون بابت پريشان ٿيڻ کان بيچين ۽ روزانو ڏينهن ۾ هڻيون کائي سگهو ٿا.
هن مضمون جو مضمون قائل هڻڻ سان سلاد هوندو، يا انهن جي ترڪيبون، جيڪي توهان جي پبلڪ نوٽ بڪ ۾ هڪ جڳهه ملندا.
سبزي سان سلائي هڻي سان گڏ
ريل هڻڻ سان هڪ روشني ۽ مزيدار سارو غذا جي ماني لاء هڪ بهترين اختيار آهي.
مادي
- ڪڪڙين جا هيڪس - 7 پي سي.
- هڪ دفعو.
- چيري ٽراڪ - 200 g؛
- لوڪ
- بلغاريا مرچ - 1 ص.؛
- باڪس
- سائو سبز - 3 پنڌ؛
- Dijon Mustard - 1 tbsp. چمڪيو
- بيالميام سرگر - 3 پيچرا. چمٽا
- ڊڪ - ذائقو،
- ميووزيز، يا زيتون جو تيل - ذائقو؛
- لوڻ - 1/8 پي ايس.
تياري
آڱريون يوول ۽ پروٽين ۾ ورهائي ڇڏيندا آهن: هڪ ڪنڊ ۾ يوز وجهي، هڪٻئي کي گڏي ڇڏيندا آهن. عام ماڻهن کي، ڊلي شامل ڪرڻ، ذائق ڪرڻ سان (ميونز يا مکڻ)، دٻاء وارو لوڻ ۽ لوڻ. هر شي کي تمام گهڻو پروٽينين سان ڀريل ۽ گهريل آهي.
صلاح الدين بخشي پنهنجن هٿن کي ڌوڪي ڇڏيندي ۽ ٻاهر ڀرڻ واري کاڌ تي ٻاهر نڪرندو. مٿي تي سڄي سڄي چيري ٽماڪن، ڪڪڙين هڻڻ، بلغاريا مرچ جي ڪوبن ۽ بيڪ جي اڳ ڀريل ٽڪر (ذخيري جي غذائي نسخي ۾، توهان ان کي شامل نه ٿا ڪري سگهو). هڪ ٿانو ۾، تيل جا 3 چمڪندڙ مڻ، بيلامامڪ انگورن، سرواڻ، لوڻ، ڪٽ ڊيل ۽ سائي سائي پياز. ميز تي پهچائڻ لاء پتلون پاڻي ترکاريو ۽ حاصل ڪيو.
يوناني سلاد قميلي هڻي سان گڏ
ڪشميري "يوناني" مختلف قسمن ۽ خوشحالي کي شامل ڪيو وڃي باهه جي ڪڻڪ هڻڻ جي مدد سان.
مادي
- ڪڪڙين جا هيڪس - 6 پي سي.
- ٽماٽو - 1 سي.
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- بلغاريا مرچ - 1 ص.؛
- سوتيل پتي 100 گرام؛
- ڳاڙهو نسل - 1 سي.
- پنيس "فيفا" - 120 گ؛
- زيتون. 10 ٽڪر؛
- ليم جو رس 2. چمٽا
- زيتون جو تيل 4 پي. چمٽا
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
مان هن کي سڪل سڪا ڌوء ۽ سڪي رکون ٿا، اسين وڏي هٿن سان ان کي ٽيڪائيندا آهيون ۽ ان کي سلاد ٿانو ۾ وجهي ڇڏيندا آهيون. سلاد ۾ ايندڙ ڪڪيل هڻڻ ۽ چيما ٽڪر ڪڍيو ويو آهي. ٻيا سڀئي ڀاڄيون به ڪبرن ۾ کائيندا آهن ۽ سلاد ٿانو ڏانهن موڪليو وڃن ٿا. تازي "يوناني" کي "فيتا" جي سڀني زيتون ۽ ڪوبن سان لاڳو ڪيو ويندو آهي. اهو سڀ ڪجهه رهي ٿو - زيتون جو تيل، ليمن جو رس ۽ مصالحو ۽ پيار ڪندڙ عاشقين سان پيار ڪرڻ سان، اسان کي ليمو جوس کي بالامامڪ يا شراب جي ڪٽ سان تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
ترقيء سان ڪڻڪ ۽ ريل هڻڻ سان
ٿلهي ليکي جي لاء ٿلهي رات جي ماني ٿڌي سلاد ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ جڙي ۽ ڪڻڪ هگاس شامل آهن. لذيذ جي ڀرپور ڪپڙي جي مناسب لباس ۽ گڏوگڏ سان، هي کاڌا شام جو ستارو بڻجي ويندو.
مادي
- ڪڙڇ - 300 g؛
- هڻڻ جي قيمت 10 پي سي.
- لیٹو پتی - 200 g؛
- چيري ٽراڪ - 10 پي سي.
- پرسيس پنيس - 100 گ.
واپسي ڪرڻ لاء
- درٻار - 1 چوٿون؛
- شراب انگورو - 1 چمچ. چمڪيو
- زيتون جو تيل 3 ڪڇو. چمٽا
- کنڊ - پنچ؛
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
3-4 منٽن لاء خشڪ پاڻي ۾ ڪڻڪ پڪ ڪافي، ٽڪيل پاڻي سان گڏ ڪافي ٽڪرڻ واري پاڻي سان گذري ٿو. ڪڻڪ جاڙا ڀريل ۽ صاف ڪيا، هر ڪٽي حل ۾. منهنجي سلاد کي ڍڪايو ۽ پنهنجا هٿ ڦيرايو. چري چيري اڌ ۾ ڪٽي ويندا آهن. "پرمشين" واري مٽي پٽي ۾ رڌل يا پٽي جي سبزيج جي مدد سان. تمام تيار ڪيل اجزاء سلاد ٿانو ۾ ملايا ويا آهن.
هڪ جدا ٿانو ۾، احتياط سان گڏ ماکي، شراب انگورن ۽ زيتون جو تيل. موسم سٽ سان لوڻ، کنڊ، مرچ ۽ سلاد ڪپڙا.