گهر ۾ گوري صاف ڪرڻ ڪيئن جلدي؟

هڪ بدعنواني ۽ خطرناڪ جلي وڏي عورتن جو مسئلو آهي، پر توهان ڪنهن به مدد جي بغير مقابلو ڪري سگهو ٿا. هن علائقي کان ڀاڙو سست ٿي وڃي ٿو، تنهنڪري نتيجن حاصل ڪري صرف انهن ماڻهن طرفان، جيڪو حقيقت ۾ ڪم ڪري ٿو. گھر ۾ وڏي پيماني کي صاف ڪرڻ بابت ڪيترا بنيادي اصول موجود آهن. نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، هڪ گڏيل نقطو ضروري آهي، اهو آهي، اهو ڪيترن ئي هدايتون ۾ ڪم ڪرڻو پوندو.

گھر جي خوراڪ تي تڪڙو تڪڙو هٽائڻ

توهان کي ريفريجٽر جي نظر ثاني ۽ غذا ۾ تبديلين سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته وزن گهٽائڻ جي نتيجي ۾ تقريبا 70٪ کان وڌيڪ غذائيت تي منحصر آهي. سڀ کان پهرين سڀ مٺي کي ڇڏي ڏيو، فوري، ٿوري، ڏاڍو سوچي ۽ تماڪ. ڪلورڪ کاڌي ممنوع آهي. شراب ۽ ڪاربذايل پيئڻ جي خطرن بابت نه وساريو.

گهر تي گند کي ختم ڪرڻ لاء، انهن قاعدن جي پيروي ڪريو:

1. اڪثر ڪري کائڻ ۽ ننڍي حصن ۾ کائو. اهو بهترين آهي جڏهن اتي ٻه مکيه نمونن کان سواء باقي مکيه پاڻي آهن.
2. نيرن جو تمام گهڻو مطمئن ۽ لازمي طعام هجڻ گهرجي. انهي لاء اهو کاڌ خوراڪ جو آهي، جيڪي آسان ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهن.
3. توھان جي مينھن لاء، سبزي، ميوو، گوشت ڀريل، مڇي، اناج ۽ ھار-کير جون شين جو انتخاب ڪريو. انھن ٻنھي لاء سھڻو کائڻ، تندور ۾، پاڻ سان گڏوگڏ اسٽو ۽ کاڌو کائڻ.
4. رات جي ماني لاء، اهو بهترين آهي ته کير-شيشي جون شيون يا هڪ سبزيجات سبزي سلاد چونڊڻ لاء.

اهو جسم ۾ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ ضروري آهي، جيڪو وزن وڃائڻ لاء اهم آهي. هڪ ڏينهن ۾ توهان گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر مائٽي پيئڻ جي ضرورت آهي.

ڪئين مشق ڪيئن گھر ۾ گوري کي هٽايو؟

اهو باقاعده راندين کي راند ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا راند ڪرڻ ضروري آهي. تربيت جي مدت 40-60 منٽ آهي. توهان کي گرمي اپ سان شروع ڪرڻ گهرجي، جنهن لاء هن لاء ڪارڊ چونڊڻ بهتر آهي. هر مشق 20-30 ڀيرا جي 3 سيٽ ۾ ڪيو ويندو آهي.

آئون هن مشڪل سان گھر ۾ پيٽ صاف ڪري سگهان ٿو.

1. "اسڪسيسر" توهان جي پوئتي تي ليب ڪريو ۽ فرش مٿي مٿان پنهنجا پير کڻڻ. جيئن پيرن جي گڏوگڏ ۽ پالنا ڪريو، ڄڻ ته اهي مٺل هئا.
2. "ڪلتبر" . زور ڀريو زور وٺو. ٻيو، پيرين گوڏن ۾ موڙ ۽ ان کي سينه کي ڇڪيو. توھان کي گھيرو کھي پاسي کان دٻائي سگھجي ٿو.
3. چڙهائي . پوري پريس کي ڪم ڪرڻ لاء، اها ٻه ڦوٽ ڪرڻ جي صلاحيت آهي. توهان جي پوئتي تي ليب ۽ پنهنجي ڪمري کي فرش ڏانهن دٻاء. پنهنجن هٿن سان پنهنجا ڪنڌ رکو، ۽ پنهنجا گوڏن ڀر. تڪليف، مٿين پوئتي مٿي کڻڻ ۽ بٽڻ سان گڏ گڏوگڏ.